Você está sobrecarregado de pensamentos, cansado e cansado do que está acontecendo no mundo? Sentindo que não importa o que você faça, todos serão muito pequenos ou insignificantes e que isso não faria diferença?
No nosso mundo cada vez mais complexo, deparamo-nos frequentemente com uma infinidade de desafios que podem fazer com que nos sintamos sobrecarregados e impotentes. Muitas das coisas que nos preocupam hoje estão claramente fora do nosso controlo, mas parece que não conseguimos parar de nos preocupar com elas. Tudo, desde o aquecimento global às pandemias, da recessão à guerra, tudo isto pode certamente impactar-nos mental e emocionalmente e, sim, até fisicamente, deixando-nos com uma sensação de desamparo ou desesperança.
Talvez possamos aprender uma ou duas coisas com Marco Aurélio para nos mudar do sentimento de impotência para o de poder. O imperador romano escreveu em seus escritos pessoais, Meditações: “nunca há necessidade de se preocupar ou de perturbar sua alma com coisas que você não pode controlar”. Esta é uma das filosofias do estoicismo, que diferencia entre o que podemos mudar e o que não podemos.
Para diferenciar os dois, é útil listar algumas das coisas que podemos e não podemos controlar, bem como o que está entre elas.
Você pode categorizá-los da seguinte forma:
“Coisas que posso controlar”
Estes são aspectos da nossa vida que temos controle direto e áreas onde podemos tomar medidas significativas e fazer uma diferença positiva. Deveríamos tentar concentrar a maior parte da nossa atenção, energia e recursos nessas coisas.
- Autocuidado (nutrição, sono, movimento, estilo de vida, ambiente de vida)
- Minhas palavras
- Pensamentos
- Ações
- Atitude
- Intenções
- Mentalidade
- Humor
- Tom
- Reações
- Decisões
- Meus limites
“Coisas que posso influenciar”
Estes são os pontos intermédios, uma zona cinzenta onde podemos ou não ter o poder de expandir a nossa influência nesta região para criar mudanças, mas podemos certamente tentar, tendo em mente que, embora possamos controlar os nossos esforços aqui, pode não ter necessariamente controle sobre os resultados. É sábio gastar alguns da nossa energia nesta área.
- O futuro dos meus filhos
- Minha família
- Meus relacionamentos
- Minha reputação
- O ambiente
- Em quem eu voto
“Coisas que estão fora do meu controle”
Isto abrange uma gama mais ampla de factores externos, desafios e circunstâncias com os quais podemos nos preocupar, mas que estão claramente fora do nosso controlo. Isto inclui aspectos como a economia, o clima e o tempo, mas também a maioria das ações, reações, comportamentos e sentimentos de outras pessoas.
- Engarrafamento
- O clima
- Economia
- Opiniões e ações de outras pessoas
- A mídia
- Guerra
- Paz mundial
- Morte
- Resultados
- O passado
- O futuro
Da próxima vez que você cair na toca do coelho e se preocupar com todos os problemas que estão acontecendo, ou sentir que está carregando o peso do mundo sobre seus ombros, use esta ferramenta para lembrar-se gentilmente de se concentrar nas coisas que você pode controle, não nas coisas que estão fora do seu controle.
Gwen Winarno é Coach de Saúde Holística certificada
do Instituto de Nutrição Integrativa (IIN).
Ela está morando e trabalhando remotamente em Bali
para ajudar clientes em todo o mundo com seu Living Well with Gwen
programas de coaching que enfocam a saúde da mente e do corpo.
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