あなたは、世の中で起こっていることに悩み、疲れ果てていませんか? 何をしても、どれも取るに足らない、取るに足りない、何も変わらないような気がしていませんか?
ますます複雑化する世界では、私たちはしばしば、圧倒され、無力感を覚えるような多くの課題に直面します。今日私たちが心配していることの多くは、明らかに私たちのコントロールを超えていますが、私たちはそれらについて心配するのをやめられないようです。地球温暖化からパンデミック、不況から戦争まで、これらすべてが私たちの精神的、感情的、そしてもちろん身体的にも影響を与え、無力感や絶望感を抱かせます。
おそらく私たちは、無力感から力強さへと気持ちを切り替えるために、マルクス・アウレリウスからいくつかのことを学べるでしょう。ローマ皇帝は、個人的な著作『瞑想録』の中で、「自分でコントロールできないことについて、興奮したり心を悩ませたりする必要などない」と書いています。これは、変えられるものと変えられないものを区別するストア哲学の 1 つです。
これら 2 つを区別するためには、私たちが制御できるものと制御できないもの、そしてその中間にあるものをいくつかリストアップすると役立ちます。
以下のように分類できます。
「私がコントロールできるもの」
これらは、私たちが直接コントロールできる生活の側面であり、意味のある行動を起こして前向きな変化をもたらすことができる領域です。私たちは、これらのことに注意、エネルギー、リソースのほとんどを集中させるように努めるべきです。
- セルフケア（栄養、睡眠、運動、ライフスタイル、生活環境）
- 私の言葉
- 考え
- 行動
- 態度
- 意図
- 考え方
- 気分
- トーン
- 反応
- 決定
- 私の限界
「私が影響を与えられるもの」
これらは中間の領域であり、この地域に変化をもたらすために影響力を拡大する力があるかどうかわからないグレーゾーンですが、ここでの努力をコントロールできても、必ずしも結果をコントロールできるとは限らないことを念頭に置いて、確かに試みることはできます。 いくつかの この分野における私たちのエネルギーの。
- 子どもたちの将来
- 私の家族
- 私の人間関係
- 私の評判
- 環境
- 私が投票する相手
「自分のコントロールの及ばないもの」
これには、私たちが気にしているものの、明らかに私たちのコントロールが及ばない、より広範な外部要因、課題、状況が含まれます。これには、経済、気候、天気などの側面だけでなく、他の人の行動、反応、行動、感情のほとんども含まれます。
- 交通渋滞
- 天候
- 経済
- 他人の意見と行動
- メディア
- 戦争
- 世界平和
- 死
- 成果
- 過去
- 未来
次回、起こっているすべての問題を心配して心の穴に落ち込んでしまったり、世界の重荷を肩に背負っているように感じたりしたときは、このツールを使って、自分ではコントロールできないことではなく、自分でコントロールできることに集中するように、自分自身に優しく思い出させてください。
グウェン・ウィナルノは認定ホリスティックヘルスコーチです
統合栄養学研究所（IIN）より。
彼女はバリ島から遠隔で暮らし、仕事をしている
グウェンと一緒に暮らすことで世界中のクライアントを助けます
心と体の健康に焦点を当てたコーチングプログラム。
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