L'amore per se stessi in tempi di caos

Sei gravato di pensieri, stanco e affaticato da ciò che sta accadendo nel mondo? Hai la sensazione che, qualunque cosa tu faccia, saranno tutte troppo piccole o insignificanti e che non farebbe la differenza? 

Nel nostro mondo sempre più complesso, spesso incontriamo una moltitudine di sfide che possono farci sentire sopraffatti e impotenti. Molte delle cose che ci preoccupano oggi sono chiaramente fuori dal nostro controllo, eppure non riusciamo a smettere di preoccuparcene. Tutto, dal riscaldamento globale alle pandemie, dalla recessione alla guerra, tutto ciò può certamente avere un impatto su di noi mentalmente ed emotivamente, e sì, anche fisicamente, lasciandoci impotenti o senza speranza. 

Forse possiamo imparare una o due cose da Marco Aurelio per trasformarci dal sentirci impotenti a sentirci potenziati. L'imperatore romano scrisse nei suoi scritti personali, Meditazioni, "non c'è mai bisogno di agitarsi o di turbare la propria anima per cose che non si possono controllare". Questa è una delle filosofie dello stoicismo, che distingue tra ciò che possiamo cambiare e ciò che non possiamo cambiare. 

Per differenziare i due, è utile elencare alcune delle cose che possiamo e non possiamo controllare, così come ciò che si trova nel mezzo. 

Puoi classificarli come segue: 

“Cose che posso controllare”

Questi sono aspetti della nostra vita su cui abbiamo un controllo diretto e aree in cui possiamo intraprendere azioni significative e fare una differenza positiva. Dovremmo cercare di concentrare la maggior parte della nostra attenzione, energia e risorse su queste cose. 

• Cura di sé (alimentazione, sonno, movimento, stile di vita, ambiente di vita) 
• Le mie parole 
• Pensieri 
• Azioni 

• Atteggiamento 
• Intenzioni 
• Mentalità 
• Umore 
• Tono 

• Reazioni 
• Decisioni 
• I miei confini 

“Cose che posso influenzare”

Queste sono le vie di mezzo, un'area grigia in cui potremmo o meno avere il potere di espandere la nostra influenza in questa regione per creare un cambiamento, ma possiamo certamente provarci, tenendo presente che anche se possiamo controllare i nostri sforzi qui, possiamo potrebbe non avere necessariamente il controllo sui risultati. È saggio spendere Alcuni della nostra energia in questo settore. 

• Il futuro dei miei figli 
• La mia famiglia 
• Le mie relazioni 
• La mia reputazione 

• L'ambiente 
• Per chi voto 

“Cose che sono fuori dal mio controllo”

Ciò comprende una gamma più ampia di fattori esterni, sfide e circostanze di cui potremmo preoccuparci ma che sono chiaramente fuori dal nostro controllo. Ciò include aspetti come l’economia, il clima e il tempo, ma anche la maggior parte delle azioni, reazioni, comportamenti e sentimenti di altre persone. 

• Ingorgo stradale 
• Il tempo 
• Economia 
• Opinioni e azioni di altre persone 
• I media 

• Guerra 
• Pace nel mondo 
• Morte 
• Risultati 
• Il passato 

• Il futuro 

La prossima volta che ti ritrovi a cadere nella tana del coniglio preoccupandoti di tutti i problemi che stanno accadendo, o ti senti come se stessi portando il peso del mondo sulle tue spalle, usa questo strumento per ricordare delicatamente a te stesso di concentrarti sulle cose che puoi controllo, non su cose che sono fuori dal tuo controllo. 

Gwen Winarno è una Coach di salute olistica certificata
dell’Istituto per la Nutrizione Integrativa (IIN).

Vive e lavora a distanza da Bali
per aiutare i clienti in tutto il mondo con il suo Living Well with Gwen
programmi di coaching incentrati sulla salute della mente e del corpo.

Seguire su Instagram @livingwellwithgwen
E-mail: livingwellwithgwen@gmail.com
Ragnatela: www.livingwellwithgwen.com