Sei gravato di pensieri, stanco e affaticato da ciò che sta accadendo nel mondo? Hai la sensazione che, qualunque cosa tu faccia, saranno tutte troppo piccole o insignificanti e che non farebbe la differenza?
Nel nostro mondo sempre più complesso, spesso incontriamo una moltitudine di sfide che possono farci sentire sopraffatti e impotenti. Molte delle cose che ci preoccupano oggi sono chiaramente fuori dal nostro controllo, eppure non riusciamo a smettere di preoccuparcene. Tutto, dal riscaldamento globale alle pandemie, dalla recessione alla guerra, tutto ciò può certamente avere un impatto su di noi mentalmente ed emotivamente, e sì, anche fisicamente, lasciandoci impotenti o senza speranza.
Forse possiamo imparare una o due cose da Marco Aurelio per trasformarci dal sentirci impotenti a sentirci potenziati. L'imperatore romano scrisse nei suoi scritti personali, Meditazioni, "non c'è mai bisogno di agitarsi o di turbare la propria anima per cose che non si possono controllare". Questa è una delle filosofie dello stoicismo, che distingue tra ciò che possiamo cambiare e ciò che non possiamo cambiare.
Per differenziare i due, è utile elencare alcune delle cose che possiamo e non possiamo controllare, così come ciò che si trova nel mezzo.
Puoi classificarli come segue:
“Cose che posso controllare”
Questi sono aspetti della nostra vita su cui abbiamo un controllo diretto e aree in cui possiamo intraprendere azioni significative e fare una differenza positiva. Dovremmo cercare di concentrare la maggior parte della nostra attenzione, energia e risorse su queste cose.
- Cura di sé (alimentazione, sonno, movimento, stile di vita, ambiente di vita)
- Le mie parole
- Pensieri
- Azioni
- Atteggiamento
- Intenzioni
- Mentalità
- Umore
- Tono
- Reazioni
- Decisioni
- I miei confini
“Cose che posso influenzare”
Queste sono le vie di mezzo, un'area grigia in cui potremmo o meno avere il potere di espandere la nostra influenza in questa regione per creare un cambiamento, ma possiamo certamente provarci, tenendo presente che anche se possiamo controllare i nostri sforzi qui, possiamo potrebbe non avere necessariamente il controllo sui risultati. È saggio spendere Alcuni della nostra energia in questo settore.
- Il futuro dei miei figli
- La mia famiglia
- Le mie relazioni
- La mia reputazione
- L'ambiente
- Per chi voto
“Cose che sono fuori dal mio controllo”
Ciò comprende una gamma più ampia di fattori esterni, sfide e circostanze di cui potremmo preoccuparci ma che sono chiaramente fuori dal nostro controllo. Ciò include aspetti come l’economia, il clima e il tempo, ma anche la maggior parte delle azioni, reazioni, comportamenti e sentimenti di altre persone.
- Ingorgo stradale
- Il tempo
- Economia
- Opinioni e azioni di altre persone
- I media
- Guerra
- Pace nel mondo
- Morte
- Risultati
- Il passato
- Il futuro
La prossima volta che ti ritrovi a cadere nella tana del coniglio preoccupandoti di tutti i problemi che stanno accadendo, o ti senti come se stessi portando il peso del mondo sulle tue spalle, usa questo strumento per ricordare delicatamente a te stesso di concentrarti sulle cose che puoi controllo, non su cose che sono fuori dal tuo controllo.
Gwen Winarno è una Coach di salute olistica certificata
dell’Istituto per la Nutrizione Integrativa (IIN).
Vive e lavora a distanza da Bali
per aiutare i clienti in tutto il mondo con il suo Living Well with Gwen
programmi di coaching incentrati sulla salute della mente e del corpo.
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