Cinta Diri di Saat Kekacauan

Apakah Anda terbebani oleh pikiran, lelah dan letih dengan apa yang terjadi di dunia? Merasa seolah-olah apa pun yang Anda lakukan, semuanya terlalu kecil atau tidak penting, dan tidak akan ada bedanya? 

Di dunia yang semakin kompleks, kita sering menghadapi banyak tantangan yang membuat kita merasa kewalahan dan tidak berdaya. Banyak hal yang menjadi perhatian kita saat ini jelas berada di luar kendali kita, namun kita sepertinya tidak bisa berhenti mengkhawatirkannya. Segala sesuatu mulai dari pemanasan global hingga pandemi, dari resesi hingga perang, semua ini tentu dapat berdampak pada kita secara mental dan emosional, dan ya, bahkan secara fisik, membuat kita merasa tidak berdaya atau putus asa. 

Mungkin kita bisa belajar satu atau dua hal dari Marcus Aurelius untuk mengubah kita dari perasaan tidak berdaya menjadi berdaya. Kaisar Romawi menulis dalam tulisan pribadinya, Meditations, “tidak perlu menjadi terlalu bersemangat atau menyusahkan jiwa Anda tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.” Inilah salah satu filosofi Stoicisme yang membedakan apa yang bisa kita ubah dan apa yang tidak bisa kita ubah. 

Untuk membedakan keduanya, ada baiknya kita membuat daftar beberapa hal yang bisa dan tidak bisa kita kendalikan, serta apa yang ada di antara keduanya. 

Anda dapat mengkategorikannya sebagai berikut: 

“Hal-hal yang dapat saya kendalikan”

Ini adalah aspek kehidupan kita yang dapat kita kendalikan secara langsung dan area di mana kita dapat mengambil tindakan yang berarti dan membuat perbedaan positif. Kita harus berusaha memfokuskan sebagian besar perhatian, energi, dan sumber daya kita pada hal-hal ini. 

• Perawatan diri (nutrisi, tidur, pergerakan, gaya hidup, lingkungan hidup) 
• Kata-kataku 
• Pikiran 
• Tindakan 

• Sikap 
• Niat 
• Kerangka berpikir 
• Suasana hati 
• Nada 

• Reaksi 
• Keputusan 
• Batasan saya 

“Hal-hal yang dapat saya pengaruhi”

Ini adalah wilayah di antara keduanya, wilayah abu-abu di mana kita mungkin atau mungkin tidak mempunyai kekuatan untuk memperluas pengaruh kita ke wilayah ini untuk menciptakan perubahan, namun kita pasti dapat mencobanya, dengan mengingat bahwa meskipun kita dapat mengendalikan upaya kita di sini, kita belum tentu memiliki kendali atas hasilnya. Adalah bijaksana untuk membelanjakannya beberapa energi kita di bidang ini. 

• Masa depan anak-anakku 
• Keluarga saya 
• Hubungan saya 
• Reputasi saya 

• Lingkungan 
• Siapa yang saya pilih 

“Hal-hal yang berada di luar kendali saya”

Hal ini mencakup lebih banyak faktor eksternal, tantangan, dan keadaan yang mungkin kita pedulikan namun jelas berada di luar kendali kita. Hal ini mencakup aspek-aspek seperti ekonomi, iklim, dan cuaca, namun juga sebagian besar tindakan, reaksi, perilaku, dan perasaan orang lain. 

• Macet 
• Cuaca 
• Ekonomi 
• Pendapat & tindakan orang lain 
• Media 

• Perang 
• Perdamaian dunia 
• Kematian 
• Hasil 
• Masa lalu 

• Masa depan 

Lain kali Anda mendapati diri Anda terjerumus ke dalam lubang kelinci karena mengkhawatirkan semua masalah yang sedang terjadi, atau Anda merasa seperti memikul beban dunia di pundak Anda, gunakan alat ini untuk mengingatkan diri Anda dengan lembut agar fokus pada hal-hal yang Anda bisa. kendalikan, bukan pada hal-hal yang berada di luar kendali Anda. 

Gwen Winarno adalah Pelatih Kesehatan Holistik bersertifikat
dari Institut Nutrisi Integratif (IIN).

She is living and working remotely from Bali
untuk membantu klien di seluruh dunia dengan Living Well with Gwen-nya
program pembinaan yang fokus pada kesehatan pikiran dan tubuh.

Ikuti terus Instagram @livingwellwithgwen
Surel: hidup baik dengangwen@gmail.com
jaringan: www.livingwellwithgwen.com