क्या आप विचारों के बोझ से दबे हुए हैं, दुनिया में जो कुछ हो रहा है उससे थके हुए हैं? क्या आपको ऐसा लग रहा है कि आप चाहे जो भी करें, वे सब बहुत छोटे या महत्वहीन ही रहेंगे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा?
हमारी बढ़ती हुई जटिल दुनिया में, हम अक्सर कई चुनौतियों का सामना करते हैं जो हमें अभिभूत और शक्तिहीन महसूस करा सकती हैं। आज हमें जिन चीज़ों की चिंता है, उनमें से कई स्पष्ट रूप से हमारे नियंत्रण से बाहर हैं, फिर भी हम उनके बारे में चिंता करना बंद नहीं कर सकते। ग्लोबल वार्मिंग से लेकर महामारी तक, मंदी से लेकर युद्ध तक, ये सभी निश्चित रूप से हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, और हाँ, शारीरिक रूप से भी, जिससे हम असहाय या निराश महसूस करते हैं।
शायद हम मार्कस ऑरेलियस से एक या दो बातें सीख सकते हैं, जिससे हम असहाय महसूस करने से निकलकर सशक्त महसूस करने लगें। रोमन सम्राट ने अपने निजी लेखन, मेडिटेशन में लिखा था, "कभी भी परेशान होने या अपनी आत्मा को उन चीज़ों के बारे में परेशान करने की ज़रूरत नहीं है, जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।" यह स्टोइकवाद के दर्शन में से एक है, जो इस बात में अंतर करता है कि हम क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं।
दोनों में अंतर करने के लिए, कुछ चीजों की सूची बनाना उपयोगी होगा जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं और जिन्हें नहीं, साथ ही यह भी कि इनके बीच क्या है।
आप इन्हें निम्न प्रकार वर्गीकृत कर सकते हैं:
“वे चीज़ें जो मैं नियंत्रित कर सकता हूँ”
ये हमारे जीवन के ऐसे पहलू हैं जिन पर हमारा सीधा नियंत्रण है और ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ हम सार्थक कार्रवाई कर सकते हैं और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। हमें अपना ज़्यादातर ध्यान, ऊर्जा और संसाधन इन चीज़ों पर केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।
- स्व-देखभाल (पोषण, नींद, गतिविधि, जीवनशैली, रहने का वातावरण)
- मेरी शब्द
- विचार
- कार्रवाई
- नज़रिया
- इरादों
- मानसिकता
- मनोदशा
- सुर
- प्रतिक्रियाओं
- फैसले
- मेरी सीमाएं
“वे चीजें जिन पर मैं प्रभाव डाल सकता हूँ”
ये बीच की बातें हैं, एक ऐसा धूसर क्षेत्र जहाँ हम बदलाव लाने के लिए इस क्षेत्र में अपने प्रभाव का विस्तार करने की शक्ति रख सकते हैं या नहीं भी रख सकते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से कोशिश कर सकते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि भले ही हम यहाँ अपने प्रयासों को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन ज़रूरी नहीं कि हम परिणामों पर नियंत्रण रखें। समय बिताना बुद्धिमानी है कुछ इस क्षेत्र में हमारी ऊर्जा का महत्व।
- मेरे बच्चों का भविष्य
- मेरा परिवार
- मेरे रिश्ते
- मेरी प्रतिष्ठा
- पर्यावरण
- मैं किसे वोट दूँ?
“जो चीज़ें मेरे नियंत्रण से बाहर हैं”
इसमें बाहरी कारकों, चुनौतियों और परिस्थितियों की एक व्यापक श्रृंखला शामिल है जिनकी हम परवाह कर सकते हैं लेकिन जो स्पष्ट रूप से हमारे नियंत्रण से परे हैं। इसमें अर्थव्यवस्था, जलवायु और मौसम जैसे पहलू शामिल हैं, लेकिन अन्य लोगों की अधिकांश क्रियाएं, प्रतिक्रियाएं, व्यवहार और भावनाएं भी शामिल हैं।
- ट्रैफ़िक जाम
- मौसम
- अर्थव्यवस्था
- अन्य लोगों की राय और कार्य
- मीडिया
- युद्ध
- विश्व शांति
- मौत
- परणाम
- अतीत
- भविष्य
अगली बार जब आप अपने आप को सभी परेशानियों के बारे में चिंता करते हुए पाएं, या आपको लगे कि आप अपने कंधों पर दुनिया का भार उठा रहे हैं, तो इस उपकरण का उपयोग करके अपने आप को धीरे से याद दिलाएं कि उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, न कि उन चीजों पर जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
ग्वेन विनार्नो एक प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य कोच हैं
इंस्टिट्यूट फॉर इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशन (आईआईएन) से।
वह बाली से दूर रहकर काम कर रही हैं
ग्वेन के साथ लिविंग वेल के साथ दुनिया भर के ग्राहकों की मदद करना
कोचिंग कार्यक्रम जो मन और शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
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