L’amour de soi en période de chaos

Êtes-vous accablé par vos pensées, fatigué et las par ce qui se passe dans le monde ? Vous avez l’impression que quoi que vous fassiez, ils seront tous trop petits ou insignifiants et que cela ne fera aucune différence ? 

Dans notre monde de plus en plus complexe, nous sommes souvent confrontés à une multitude de défis qui peuvent nous laisser dépassés et impuissants. Beaucoup de choses qui nous préoccupent aujourd’hui échappent clairement à notre contrôle, et pourtant nous ne pouvons cesser de nous en préoccuper. Du réchauffement climatique aux pandémies, de la récession à la guerre, tout cela peut certainement nous impacter mentalement et émotionnellement, et oui, même physiquement, nous laissant impuissants ou désespérés. 

Peut-être pouvons-nous apprendre une chose ou deux de Marc Aurèle pour passer d’un sentiment d’impuissance à un sentiment de pouvoir. L’empereur romain a écrit dans ses écrits personnels, Méditations, « qu’il n’est jamais nécessaire de s’énerver ou de troubler son âme à propos de choses que l’on ne peut pas contrôler ». C’est l’une des philosophies du stoïcisme, qui fait la différence entre ce que nous pouvons changer et ce que nous ne pouvons pas changer. 

Afin de différencier les deux, il est utile d'énumérer certaines des choses que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler, ainsi que ce qui se trouve entre les deux. 

Vous pouvez les classer comme suit : 

« Des choses que je peux contrôler »

Ce sont des aspects de notre vie sur lesquels nous avons un contrôle direct et des domaines dans lesquels nous pouvons prendre des mesures significatives et faire une différence positive. Nous devrions essayer de concentrer l’essentiel de notre attention, de notre énergie et de nos ressources sur ces choses. 

• Soins personnels (alimentation, sommeil, mouvement, hygiène de vie, cadre de vie) 
• Mes mots 
• Pensées 
• Actions 

• Attitude 
• Intentions 
• État d'esprit 
• Humeur 
• Ton 

• Réactions 
• Les décisions 
• Mes limites 

« Des choses que je peux influencer »

Il s'agit d'un entre-deux, d'une zone grise dans laquelle nous pouvons ou non avoir le pouvoir d'étendre notre influence dans cette région pour créer un changement, mais nous pouvons certainement essayer, en gardant à l'esprit que même si nous pouvons contrôler nos efforts ici, nous n’a pas nécessairement le contrôle des résultats. Il est sage de dépenser quelques de notre énergie dans ce domaine. 

• L'avenir de mes enfants 
• Ma famille 
• Mes relations 
• Ma réputation 

• L'environnement 
• Pour qui je vote 

« Des choses qui échappent à mon contrôle »

Cela englobe un plus large éventail de facteurs externes, de défis et de circonstances qui peuvent nous intéresser mais qui échappent clairement à notre contrôle. Cela inclut des aspects tels que l’économie, le climat et la météo, mais aussi la plupart des actions, réactions, comportements et sentiments d’autrui. 

• Embouteillage 
• La météo 
• Économie 
• Opinions et actions des autres 
• Les média 

• Guerre 
• Paix mondiale 
• La mort 
• Résultats 
• Le passé 

• L'avenir 

La prochaine fois que vous vous retrouverez dans le terrier du lapin et que vous vous inquiéterez de tous les problèmes qui surviennent, ou que vous aurez l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules, utilisez cet outil pour vous rappeler doucement de vous concentrer sur les choses que vous pouvez. contrôle, pas sur les choses qui échappent à votre contrôle. 

Gwen Winarno est une coach certifiée en santé holistique
de l'Institut de Nutrition Intégrative (IIN).

Elle vit et travaille à distance depuis Bali
pour aider les clients du monde entier avec son projet Living Well with Gwen
programmes de coaching axés sur la santé mentale et corporelle.

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E-mail: vivrebienavecgwen@gmail.com
La toile: www.livingwellwithgwen.com