¿Estás agobiado por los pensamientos, cansado y agotado por lo que sucede en el mundo? ¿Sientes que, sin importar lo que hagas, todos serán demasiado pequeños o insignificantes y que no habrá diferencia?
En nuestro mundo cada vez más complejo, a menudo nos enfrentamos a una multitud de desafíos que pueden hacernos sentir abrumados y desamparados. Muchas de las cosas que nos preocupan hoy están claramente fuera de nuestro control, pero parece que no podemos dejar de preocuparnos por ellas. Todo, desde el calentamiento global hasta las pandemias, desde la recesión hasta la guerra, sin duda todo esto puede afectarnos mental y emocionalmente, y sí, incluso físicamente, dejándonos con una sensación de impotencia o desesperanza.
Tal vez podamos aprender una o dos cosas de Marco Aurelio para dejar de sentirnos impotentes y pasar a sentirnos empoderados. El emperador romano escribió en sus escritos personales, Meditaciones, que “nunca hay necesidad de enojarse o de angustiarse por las cosas que no se pueden controlar”. Esta es una de las filosofías del estoicismo, que diferencia entre lo que podemos cambiar y lo que no.
Para diferenciarlos, es útil enumerar algunas de las cosas que podemos y no podemos controlar, así como lo que hay entre ambas cosas.
Puedes clasificarlos de la siguiente manera:
“Cosas que puedo controlar”
Se trata de aspectos de nuestra vida que podemos controlar directamente y áreas en las que podemos tomar medidas significativas y marcar una diferencia positiva. Deberíamos tratar de centrar la mayor parte de nuestra atención, energía y recursos en estas cosas.
- Autocuidado (nutrición, sueño, movimiento, estilo de vida, entorno vital)
- Mis palabras
- Pensamientos
- Comportamiento
- Actitud
- Intenciones
- Mentalidad
- Ánimo
- Tono
- Reacciones
- Decisiones
- Mis límites
“Cosas en las que puedo influir”
Estos son los puntos intermedios, una zona gris en la que podemos o no tener el poder de expandir nuestra influencia en esta región para crear un cambio, pero ciertamente podemos intentarlo, teniendo en cuenta que, si bien podemos controlar nuestros esfuerzos aquí, es posible que no necesariamente tengamos control sobre los resultados. Es prudente dedicar tiempo alguno de nuestra energía en este ámbito.
- El futuro de mis hijos
- Mi familia
- Mis relaciones
- Mi reputación
- El medio ambiente
- Por quién voto
“Cosas que están fuera de mi control”
Esto abarca una gama más amplia de factores externos, desafíos y circunstancias que pueden preocuparnos pero que claramente están fuera de nuestro control. Esto incluye aspectos como la economía, el clima y el tiempo, pero también la mayoría de las acciones, reacciones, comportamientos y sentimientos de otras personas.
- Atasco de tráfico
- El clima
- Economía
- Opiniones y acciones de otras personas
- Los medios de comunicación
- Guerra
- Paz mundial
- Muerte
- Resultados
- El pasado
- El futuro
La próxima vez que te encuentres cayendo en la trampa de preocuparte por todos los problemas que están sucediendo, o sientas que estás cargando el peso del mundo sobre tus hombros, usa esta herramienta para recordarte gentilmente que debes enfocarte en las cosas que puedes controlar, no en las cosas que están fuera de tu control.
Gwen Winarno es una Coach de Salud Holística certificada
del Instituto de Nutrición Integrativa (IIN).
Ella vive y trabaja remotamente desde Bali.
para ayudar a clientes de todo el mundo con su programa Living Well with Gwen
Programas de coaching que se centran en la salud mental y corporal.
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