Sind Sie von Gedanken belastet, müde und erschöpft von dem, was in der Welt passiert? Haben Sie das Gefühl, dass alles, was Sie tun, zu klein oder unbedeutend ist und dass es keinen Unterschied macht?
In unserer zunehmend komplexen Welt stehen wir oft vor einer Vielzahl von Herausforderungen, die uns überfordern und entmachtet zurücklassen können. Viele der Dinge, die uns heute Sorgen bereiten, liegen eindeutig außerhalb unserer Kontrolle, und dennoch scheinen wir nicht damit aufzuhören, uns darüber Sorgen zu machen. Von der globalen Erwärmung bis zu Pandemien, von Rezession bis zu Krieg – all dies kann uns sicherlich geistig und emotional und ja, sogar körperlich beeinträchtigen und uns hilflos oder hoffnungslos zurücklassen.
Vielleicht können wir ein oder zwei Dinge von Marcus Aurelius lernen, um uns von Hilflosigkeit zu Stärke zu bewegen. Der römische Kaiser schrieb in seinen persönlichen Schriften, Meditationen: „Es gibt keinen Grund, sich aufzuregen oder seine Seele über Dinge zu beunruhigen, die man nicht kontrollieren kann.“ Dies ist eine der Philosophien des Stoizismus, die zwischen dem unterscheidet, was wir ändern können und dem, was wir nicht ändern können.
Um die beiden zu unterscheiden, ist es hilfreich, einige der Dinge aufzulisten, die wir kontrollieren können und die wir nicht kontrollieren können, sowie was dazwischen liegt.
Sie können sie wie folgt kategorisieren:
„Dinge, die ich kontrollieren kann“
Dies sind Aspekte unseres Lebens, die wir direkt kontrollieren können und in denen wir sinnvolle Maßnahmen ergreifen und etwas Positives bewirken können. Wir sollten versuchen, den Großteil unserer Aufmerksamkeit, Energie und Ressourcen auf diese Dinge zu konzentrieren.
- Selbstfürsorge (Ernährung, Schlaf, Bewegung, Lebensstil, Wohnumfeld)
- Meine Worte
- Gedanken
- Aktionen
- Attitüde
- Intentionen
- Denkweise
- Stimmung
- Ton
- Reaktionen
- Entscheidungen
- Meine Grenzen
„Dinge, die ich beeinflussen kann“
Dies sind die Zwischenbereiche, eine Grauzone, in der wir vielleicht die Macht haben, unseren Einfluss in dieser Region auszuweiten, um Veränderungen herbeizuführen, aber wir können es auf jeden Fall versuchen, wobei wir bedenken müssen, dass wir zwar unsere Bemühungen hier kontrollieren können, aber nicht unbedingt die Ergebnisse kontrollieren können. Es ist klug, manche unserer Energie in diesem Bereich.
- Die Zukunft meiner Kinder
- Meine Familie
- Meine Beziehungen
- Mein Ruf
- Die Umgebung
- Wen ich wähle
„Dinge, die außerhalb meiner Kontrolle liegen“
Dies umfasst eine breitere Palette externer Faktoren, Herausforderungen und Umstände, die uns zwar wichtig sein können, die aber eindeutig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Dazu gehören Aspekte wie Wirtschaft, Klima und Wetter, aber auch die meisten Handlungen, Reaktionen, Verhaltensweisen und Gefühle anderer Menschen.
- Stau
- Das Wetter
- Wirtschaft
- Meinungen und Handlungen anderer Leute
- Die Medien
- Krieg
- Weltfrieden
- Tod
- Ergebnisse
- Die Vergangenheit
- Die Zukunft
Wenn Sie sich das nächste Mal in Sorgen über all die Probleme verlieren, die gerade passieren, oder wenn Sie das Gefühl haben, die Last der Welt auf Ihren Schultern zu tragen, verwenden Sie dieses Tool, um sich sanft daran zu erinnern, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können, und nicht auf die Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Gwen Winarno ist zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitscoach
vom Institut für Integrative Ernährung (IIN).
Sie lebt und arbeitet von Bali aus
um Kunden auf der ganzen Welt mit ihrem Projekt „Living Well with Gwen“ zu helfen
Coaching-Programme, die sich auf die Gesundheit von Körper und Geist konzentrieren.
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