حب الذات في أوقات الفوضى

هل أنت مثقل بالأفكار، متعب ومرهق مما يحدث في العالم؟ هل تشعر كما لو أنه بغض النظر عما تفعله، ستكون جميعها صغيرة جدًا أو غير ذات أهمية، ولن يحدث ذلك فرقًا؟ 

في عالمنا المتزايد التعقيد، غالبًا ما نواجه عددًا كبيرًا من التحديات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالإرهاق والضعف. من الواضح أن العديد من الأمور التي تشغل بالنا اليوم هي خارجة عن سيطرتنا، ومع ذلك يبدو أننا لا نستطيع التوقف عن القلق بشأنها. كل شيء بدءًا من ظاهرة الاحتباس الحراري وحتى الأوبئة، ومن الركود إلى الحرب، كل هذه يمكن أن تؤثر علينا بالتأكيد عقليًا وعاطفيًا، ونعم، حتى جسديًا، مما يجعلنا نشعر بالعجز أو اليأس. 

ربما يمكننا أن نتعلم شيئًا أو اثنين من ماركوس أوريليوس لتحويلنا من الشعور بالعجز إلى التمكين. كتب الإمبراطور الروماني في كتاباته الشخصية، تأملات، "ليست هناك حاجة أبدًا إلى الانشغال أو إزعاج روحك بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها." وهذه إحدى الفلسفات الرواقية التي تفرق بين ما يمكننا تغييره وما لا نستطيع تغييره. 

من أجل التمييز بين الاثنين، من المفيد أن نذكر بعض الأشياء التي يمكننا التحكم فيها وتلك التي لا يمكننا التحكم فيها، بالإضافة إلى ما يكمن بينهما. 

يمكنك تصنيفها على النحو التالي: 

"الأشياء التي يمكنني التحكم بها"

هذه هي جوانب حياتنا التي نتحكم فيها بشكل مباشر والمجالات التي يمكننا فيها اتخاذ إجراءات ذات معنى وإحداث تغيير إيجابي. وعلينا أن نحاول تركيز معظم اهتمامنا وطاقتنا ومواردنا على هذه الأمور. 

• الرعاية الذاتية (التغذية، النوم، الحركة، نمط الحياة، البيئة المعيشية) 
• كلماتي 
• أفكار 
• أجراءات 

• سلوك 
• النوايا 
• عقلية 
• مزاج 
• نغمة 

• تفاعلات 
• قرارات 
• حدودي 

"الأشياء التي يمكنني التأثير عليها"

هذه هي المنطقة الوسطية، وهي منطقة رمادية قد تكون لدينا أو لا نمتلك فيها القدرة على توسيع نفوذنا في هذه المنطقة لإحداث التغيير، ولكن يمكننا بالتأكيد أن نحاول، مع الأخذ في الاعتبار أنه على الرغم من أننا نستطيع السيطرة على جهودنا هنا، فإننا قد لا يكون بالضرورة السيطرة على النتائج. ومن الحكمة أن تنفق بعض من طاقتنا في هذا المجال. 

• مستقبل أطفالي 
• عائلتي 
• علاقاتي 
• سمعتي 

• البيئة 
• لمن أصوت 

"أشياء خارجة عن إرادتي"

وهذا يشمل مجموعة واسعة من العوامل والتحديات والظروف الخارجية التي قد نهتم بها ولكنها خارجة عن سيطرتنا بشكل واضح. وهذا يشمل جوانب مثل الاقتصاد والمناخ والطقس، ولكن أيضًا معظم تصرفات الآخرين وردود أفعالهم وسلوكياتهم ومشاعرهم. 

• الازدحام المروري 
• الجو 
• اقتصاد 
• آراء الآخرين وأفعالهم 
• وسائل الاعلام 

• حرب 
• السلام العالمي 
• موت 
• النتائج 
• الماضي 

• المستقبل 

في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تنزلق إلى حفرة القلق بشأن كل المشاكل التي تحدث، أو تشعر وكأنك تحمل ثقل العالم على كتفيك، استخدم هذه الأداة لتذكير نفسك بلطف بالتركيز على الأشياء التي يمكنك القيام بها السيطرة، وليس على الأشياء التي هي خارجة عن سيطرتك. 

جوين وينارنو هو مدرب صحة شمولي معتمد
من معهد التغذية التكاملية (IIN).

إنها تعيش وتعمل عن بعد من بالي
لمساعدة العملاء في جميع أنحاء العالم من خلال العيش بشكل جيد مع جوين
برامج التدريب التي تركز على صحة العقل والجسم.

اتبع إنستغرام @livingwellwithgwen
بريد إلكتروني: Livingwellwithgwen@gmail.com
الويب: www.livingwellwithgwen.com