Hal Terbaik dalam Hidup itu Gratis

Daripada berfokus pada apa yang tidak mampu kita beli, mungkin kita bisa diingatkan bahwa hal terbaik dalam hidup adalah gratis. Ke mana pun Anda pergi, Anda dibombardir dengan gagasan bahwa Anda hanya boleh makan makanan organik, ikut gym, membeli perangkat ini atau itu, hanya menggunakan produk alami untuk perawatan rumah & tubuh, dan banyak hal lainnya, agar tetap sehat. .

Hal-hal ini mahal harganya, yang dapat membuat putus asa bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan & kebugarannya. Jadi, daripada terpaku pada apa yang tidak mampu kita tanggung, mungkin kita bisa diingatkan bahwa masih banyak yayasan kesehatan & kebugaran yang GRATIS, seperti: 

Pergerakan

Dalam film dokumenter Dan Buettner di Netflix berjudul Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, Anda melihat bagaimana orang dapat hidup hingga usia 100 tahun, atau lebih, dengan sehat secara fisik & mental, bahkan bebas penyakit. Dan itu bukan karena mereka pergi ke gym.

Apa rahasia mereka?

Salah satunya dengan aktif menggerakkan tubuh sehari-hari dan melakukan latihan kekuatan hanya dengan melakukan pekerjaan sehari-hari. Karena tubuh kita dirancang untuk bergerak, mari kita mulai menggunakannya. Karena jika tidak digunakan maka akan hilang. 

Tidur 

Kita boleh saja berpuasa atau tidak makan selama berhari-hari, bahkan berminggu-minggu, namun kita tidak akan bisa bertahan jika terus menerus kurang tidur. Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun begitu banyak orang yang bangga dengan membual bahwa mereka tidak membutuhkan banyak tidur.

Pilihlah tidur 8 jam setiap malam untuk kesehatan optimal.

Melakukan 2 atau 3 rutinitas tidur yang mudah dipertahankan, seperti peregangan, pernapasan, dan meditasi, dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. 

Beristirahat 

Beristirahat sudah menjadi hal yang jarang dilakukan akhir-akhir ini. Orang-orang selalu bepergian, melakukan ini dan itu, selalu terlalu sibuk dan sibuk untuk beristirahat. Tentu saja tidak semua orang mampu untuk tidur siang, namun istirahat bisa dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti membaca satu bab buku, bermain dengan hewan peliharaan, atau duduk sambil menikmati secangkir teh.  

Jadwalkan istirahat kecil dalam hari Anda dan perhatikan bagaimana kinerja, fokus, dan bahkan suasana hati Anda dapat meningkat. 

Cahaya matahari 

, tidak ada kekurangan sinar matahari. Jadi manfaatkanlah sepenuhnya. Mendapatkan dosis sinar matahari setiap hari dapat membantu tubuh kita menyerap nutrisi seperti Vit D, serta meningkatkan energi & meningkatkan suasana hati kita. Matahari terbit dan terbenam juga membantu memberi isyarat pada tubuh kita untuk aktif atau istirahat. 

Saran umum adalah mendapatkan sinar matahari sekitar 15 menit (lebih sedikit jika Anda berkulit putih, lebih banyak jika lebih gelap) dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, sebelum jam 10 pagi.

Tahukah Anda bahwa Anda tetap mendapatkan manfaat sinar matahari, bahkan saat cuaca mendung? 

Berada di alam bebas 

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa luar biasa setelah seharian menghabiskan waktu di pantai atau di pegunungan? Alam menyediakan ion negatif yang dibutuhkan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang dapat memicu penyakit dan penyakit.

Bahkan bertelanjang kaki di atas rumput pun bisa menyembuhkan, karena menurunkan peradangan di tubuh kita. Manfaat kesehatan yang lebih besar lagi jika Anda memasukkan tangan ke dalam tanah saat berkebun, karena Anda memaparkan diri Anda pada bakteri yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma Anda. 

Koneksi dengan orang lain 

Manusia adalah makhluk sosial. Oleh karena itu, wajar jika kita ingin berhubungan dengan orang lain. Ini bisa sesederhana makan malam bersama keluarga, makan siang bersama rekan kerja, dan minum kopi bersama sahabat Anda.

Luangkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda setiap hari. Hubungkan dan peliharalah hubungan dalam hidup Anda yang paling berarti bagi Anda. Berikan cinta dan dicintai.

Hal gratis apa lagi yang berkontribusi terhadap kesehatan & kesejahteraan pribadi Anda?