เซนส่งท้ายปี

อย่าเข้าใจฉันผิดนะ ฉันชอบช่วงเทศกาลวันหยุด มันเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและเทศกาล แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ความเครียดและความตึงเครียดสูงสุดเช่นกัน 

มีกิจกรรมและความต้องการต่างๆ มากมายเกิดขึ้นในช่วงฤดูกาลนี้ โดยมีกำหนดส่งงานที่ท้าทายหรือไม่สมจริงที่ต้องทำให้เสร็จก่อนวันหยุด นอกจากนี้ นี่เป็นช่วงที่หลายๆ คนต้องออกเดินทาง ซึ่งมักต้องใช้เวลาวางแผนเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน พวกเราหลายคนก็กำลังเตรียมตัวสำหรับงานสังสรรค์ในครอบครัวเหมือนกัน และขอพูดตรงๆ เลยว่า เราทุกคนรู้ดีว่าการใช้เวลากับครอบครัวก็อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นได้เช่นกัน 

สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบประสาทของเราได้

มันอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าแต่ไม่กระปรี้กระเปร่า หรือหมดไฟ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อ่อนล้า 

เมื่ออาการหมดไฟคืบคลานเข้ามา อาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณลดลง คุณเป็นหวัดและ/หรือไอได้ง่ายขึ้น คุณอาจรู้สึกมึนงง หรือในทางกลับกัน คุณอาจคิดมากเกินไป

น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ รู้สึกเครียดง่าย และอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการเหล่านี้อาจ... เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดช่วงปลายปี 

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ปณิธานปีใหม่ของเรามักจะเน้นไปที่เรื่องสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย เนื่องจากพวกเราหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อนาฬิกาตีบอกเวลาเที่ยงคืนของวันที่ 31 ธันวาคม 

แล้วเราจะเอาชนะความเหนื่อยล้าในช่วงปลายปีได้อย่างไร? 

คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะรู้สึกหมดไฟ 

ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟในช่วงปลายปี… 

เช็คอินกับตัวเอง

หมั่นตรวจสอบตัวเองทุกวัน เราเก่งเรื่องเช็คโทรศัพท์หรือเช็คคนที่เรารักมาก แต่เราแทบจะไม่เคยหยุดถามตัวเองแม้แต่นาทีเดียวว่าเราโอเคไหม คุณสามารถเริ่มต้นทำได้วันละครั้ง แต่ที่ดีที่สุดคือควรตรวจสอบตัวเองวันละสองสามครั้ง ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไร? แล้วความคิดของคุณล่ะ? จิตใจคุณพลุ่งพล่านหรือมึนงง? ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในขณะนั้น ถ้าจิตใจต้องการการพักผ่อน ก็ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน แม้แต่การนั่งพิงเก้าอี้ หลับตา และเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจสักครู่ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ 

การรักษาให้สม่ำเสมอ

พยายามรักษากิจวัตรการกิน การนอน การตื่น และการเคลื่อนไหวร่างกายให้สม่ำเสมอ หมายความว่าคุณกิน การนอน การตื่น และการออกกำลังกายให้ตรงเวลาหรือใกล้เคียงกันในแต่ละวัน การรักษากิจวัตรเหล่านี้ให้สม่ำเสมอจะช่วยส่งเสริมพฤติกรรม จิตใจ และสรีรวิทยาของร่างกาย เพื่อให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เครียด 

ขอความช่วยเหลือ

เฮลเลน เคลเลอร์ นักเขียนและนักเคลื่อนไหว เคยกล่าวไว้ว่า “ถ้าทำงานคนเดียว เราทำอะไรได้น้อยมาก แต่ถ้าร่วมมือกัน เราทำได้มากมาย” ดิฉันเห็นด้วยอย่างยิ่ง เมื่อภาระงานและภารกิจประจำวันของคุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ใกล้สิ้นปี จงขอความช่วยเหลือ อย่ารู้สึกแย่กับเรื่องนี้ มันไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ ลองให้สมาชิกในครอบครัวช่วยทำงานบ้านและ/หรือทำธุระต่างๆ รวบรวมทีมงานที่ทำงานเพื่อช่วยให้คุณทำงานสำเร็จลุล่วง มาทำให้การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องปกติกันเถอะ 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gwen Winarno เป็นโค้ชสุขภาพองค์รวมที่ได้รับการรับรองจากสถาบันโภชนาการบูรณาการ (IIN)  

เธออาศัยและทำงานจากระยะไกลจาก บาหลี เพื่อช่วยเหลือลูกค้าทั่วโลกด้วยเธอ ใช้ชีวิตอย่างดีกับเกวน โปรแกรมการฝึกสอนที่เน้นเรื่องสุขภาพกายและใจ

เกวน วินาร์โน 

โค้ชสุขภาพองค์รวม 

อินสตาแกรม: @livingwellwithgwen 

เว็บไซต์: www.livingwellwithgwen.com 

อีเมล: livingwellwithgwen@gmail.com