สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตคือฟรี

แทนที่จะมัวแต่สนใจสิ่งที่เราไม่มีปัญญาจ่าย บางทีเราควรตระหนักว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตนั้นได้มาฟรีๆ ทุกที่ที่คุณไป คุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความคิดที่ว่าคุณต้องกินอาหารออร์แกนิกเท่านั้น สมัครฟิตเนส ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสำหรับดูแลบ้านและร่างกาย และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อสุขภาพที่ดี

สิ่งเหล่านี้มีราคาแพง ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายท้อแท้ได้ ดังนั้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราไม่สามารถจ่ายได้ บางทีเราควรเตือนตัวเองว่ายังมีมูลนิธิสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายอีกไม่น้อยที่ให้บริการฟรี เช่น: 

ความเคลื่อนไหว

ในสารคดีของแดน บิวต์เนอร์ ทาง Netflix ชื่อ Live to a 100: Secrets of the Blue Zones คุณจะเห็นได้ว่าผู้คนสามารถมีอายุยืนยาวได้ถึง 100 ปี หรือมากกว่านั้น โดยที่ร่างกายและจิตใจแข็งแรงสมบูรณ์ แม้กระทั่งปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และนั่นไม่ใช่เพราะพวกเขาไปยิม

ความลับของพวกเขาคืออะไร?

หนึ่งในนั้นคือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน และฝึกความแข็งแรงด้วยการทำกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว เรามาเริ่มใช้มันกันเถอะ เพราะถ้าไม่ใช้มัน คุณก็จะสูญเสียมันไป 

นอน 

เราสามารถอดอาหารหรืองดอาหารได้หลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่เราจะไม่รอดหากเราอดนอนอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่หลายคนกลับภูมิใจที่ได้อวดว่าไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากนัก

เลือกนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

การมีกิจวัตรการนอนหลับ 2 หรือ 3 อย่างที่รักษาได้ง่าย เช่น การยืดเส้นยืดสาย การหายใจ และการทำสมาธิ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้ตลอดคืน 

พักผ่อน 

การพักผ่อนกลายเป็นเรื่องที่ค่อนข้างหายากในปัจจุบัน ผู้คนต่างเร่งรีบ ทำโน่นทำนี่ ยุ่งจนไม่มีเวลาพักผ่อน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะงีบหลับในช่วงบ่ายได้ แต่การพักผ่อนสามารถทำได้หลายรูปแบบ เช่น อ่านหนังสือสักบท เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือนั่งจิบชาสักถ้วย  

กำหนดเวลาพักสั้นๆ ในแต่ละวันของคุณ และสังเกตว่าประสิทธิภาพ สมาธิ และแม้แต่อารมณ์ของคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างไร 

แสงอาทิตย์ 

สำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ในบาหลี แสงแดดนั้นมีอยู่มากมาย ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากแสงแดดให้เต็มที่ การได้รับแสงแดดเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมสารอาหาร เช่น วิตามินดี และเพิ่มพลังงานและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การที่พระอาทิตย์ขึ้นและตกดินยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉงหรือพักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย 

คำแนะนำทั่วไปคือให้ได้รับแสงแดดประมาณ 15 นาที (น้อยกว่านั้นหากคุณมีผิวขาว และมากขึ้นหากคุณมีผิวคล้ำ) ภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน ก่อน 10.00 น.

คุณรู้ไหมว่าคุณยังคงได้รับประโยชน์จากแสงแดด แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม? 

การออกไปสัมผัสธรรมชาติ 

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดหรือบนภูเขา? ธรรมชาติมอบประจุลบที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

แม้แต่การลงกราวด์เท้าเปล่าบนหญ้าก็ช่วยเยียวยาได้ เพราะช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นไปอีกหากคุณขุดดินขณะทำสวน เพราะคุณจะสัมผัสกับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ 

การเชื่อมต่อกับผู้อื่น 

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะอยากเชื่อมต่อกับผู้อื่น ซึ่งอาจทำได้ง่ายๆ เช่น รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน หรือจิบกาแฟกับเพื่อนสนิท

หาเวลาเชื่อมต่อกับคนรอบข้างคุณทุกวัน เชื่อมโยงและบ่มเพาะความสัมพันธ์ในชีวิตที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ มอบความรักและรับความรัก

มีสิ่งอื่นใดอีกบ้างที่ฟรีและมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายคุณ?