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Em vez de nos concentrarmos naquilo que n\u00e3o podemos pagar, talvez possamos lembrar-nos de que as melhores coisas da vida s\u00e3o gratuitas. Onde quer que voc\u00ea v\u00e1, voc\u00ea \u00e9 bombardeado pela ideia de que s\u00f3 deve comer alimentos org\u00e2nicos, frequentar a academia, adquirir este ou aquele aparelho, usar apenas produtos naturais para cuidar da casa e do corpo, e tantas outras coisas, para ser saud\u00e1vel .<\/span><\/p>\n

Essas coisas custam caro, o que pode ser desanimador para quem quer cuidar da sa\u00fade e do bem-estar.<\/span>\u00a0<\/span>Assim, em vez de nos concentrarmos naquilo que n\u00e3o podemos pagar, talvez possamos lembrar-nos de que ainda existem algumas funda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e bem-estar que s\u00e3o GRATUITAS, tais como:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Movimento<\/span><\/b>
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Nos document\u00e1rios de Dan Buettner na Netflix chamados Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, voc\u00ea v\u00ea como as pessoas podem viver at\u00e9 100 anos ou mais, estando f\u00edsica e mentalmente aptas, at\u00e9 mesmo livres de doen\u00e7as. E n\u00e3o \u00e9 porque v\u00e3o \u00e0 academia. <\/span><\/p>\n
Qual \u00e9 o segredo deles?<\/strong> <\/span><\/p>\n
Uma delas \u00e9 movimentar ativamente o corpo diariamente e obter treinamento de for\u00e7a apenas realizando as tarefas di\u00e1rias. Como nosso corpo foi projetado para se mover, vamos come\u00e7ar a us\u00e1-lo. Porque se voc\u00ea n\u00e3o usar, voc\u00ea perde.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Dormir<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Podemos jejuar ou abster-nos de comida durante dias, at\u00e9 semanas, mas n\u00e3o sobreviveremos se estivermos continuamente privados de sono. O sono \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade e bem-estar. No entanto, muitas pessoas t\u00eam orgulho de se gabar de n\u00e3o precisar dormir muito. <\/span><\/p>\n
Opte por 8 horas de sono todas as noites para uma sa\u00fade ideal.<\/strong> <\/span><\/p>\n
Ter 2 ou 3 rotinas de sono de f\u00e1cil manuten\u00e7\u00e3o, como alongamento, respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o, pode ajud\u00e1-lo a ter uma boa noite de sono.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Em repouso<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Descansar tornou-se bastante incomum hoje em dia. As pessoas est\u00e3o sempre em movimento, fazendo isso e aquilo, sempre muito ocupadas e ocupadas para descansar. \u00c9 claro que nem todos podem tirar uma soneca \u00e0 tarde, mas o descanso pode assumir v\u00e1rias formas, como ler um cap\u00edtulo de um livro, brincar com seus animais de estima\u00e7\u00e3o ou sentar-se para tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Programe pequenas pausas no seu dia e observe como seu desempenho, foco e at\u00e9 mesmo humor podem melhorar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Luz do sol<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
, n\u00e3o falta sol. Portanto, aproveite ao m\u00e1ximo. Receber uma dose di\u00e1ria de sol pode ajudar nosso corpo a absorver nutrientes como a vitamina D, al\u00e9m de aumentar a energia e melhorar nosso humor. O nascer e o p\u00f4r do sol tamb\u00e9m s\u00e3o \u00fateis para estimular nosso corpo a estar ativo ou em repouso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
O conselho geral \u00e9 tomar cerca de 15 minutos (menos se voc\u00ea tiver pele clara, mais se for mais escuro) de sol 30 minutos depois de acordar, antes das 10h. <\/span><\/p>\n
Voc\u00ea sabia que ainda obt\u00e9m os benef\u00edcios do sol, mesmo em dias nublados?\u00a0<\/strong><\/p>\n
Estar na natureza<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que voc\u00ea se sente incr\u00edvel depois de um dia na praia ou nas montanhas? A natureza fornece \u00edons negativos que nosso corpo precisa para combater os radicais livres que podem desencadear doen\u00e7as e enfermidades. <\/span><\/p>\n
At\u00e9 mesmo aterrar com os p\u00e9s descal\u00e7os na grama pode ser curativo, pois reduz a inflama\u00e7\u00e3o em nosso corpo. Ainda mais benef\u00edcios para a sa\u00fade se voc\u00ea enfiar as m\u00e3os na terra ao fazer jardinagem, pois voc\u00ea se exp\u00f5e a bact\u00e9rias que podem ser ben\u00e9ficas para o seu microbioma.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Conex\u00e3o com outras pessoas<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Os humanos s\u00e3o seres sociais. Portanto, \u00e9 natural que queiramos nos conectar com outras pessoas. Isso pode ser t\u00e3o simples quanto jantar com sua fam\u00edlia, almo\u00e7ar com seus colegas de trabalho e tomar um caf\u00e9 com seu melhor amigo. <\/span><\/p>\n
Reserve um tempo para se conectar com as pessoas ao seu redor diariamente. Conecte-se e alimente os relacionamentos em sua vida que s\u00e3o mais importantes para voc\u00ea. D\u00ea amor e seja amado.<\/a><\/span><\/p>\n
Que outras coisas gratuitas contribu\u00edram para sua sa\u00fade e bem-estar pessoal?\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o frequentemente associados a serem caros ou inacess\u00edveis, o que cria a ilus\u00e3o de serem inating\u00edveis.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":32306,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[411],"section":[317],"interest":[396,398],"_magazine":[407],"class_list":["post-32298","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-readmore","section-mindful","interest-health","interest-self-help","_magazine-407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=32298"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=32298"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=32298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}