<\/div>

Voc\u00ea est\u00e1 sobrecarregado de pensamentos, cansado e cansado do que est\u00e1 acontecendo no mundo? Sentindo que n\u00e3o importa o que voc\u00ea fa\u00e7a, todos ser\u00e3o muito pequenos ou insignificantes e que isso n\u00e3o faria diferen\u00e7a?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

No nosso mundo cada vez mais complexo, deparamo-nos frequentemente com uma infinidade de desafios que podem fazer com que nos sintamos sobrecarregados e impotentes. Muitas das coisas que nos preocupam hoje est\u00e3o claramente fora do nosso controlo, mas parece que n\u00e3o conseguimos parar de nos preocupar com elas. Tudo, desde o aquecimento global \u00e0s pandemias, da recess\u00e3o \u00e0 guerra, tudo isto pode certamente impactar-nos mental e emocionalmente e, sim, at\u00e9 fisicamente, deixando-nos com uma sensa\u00e7\u00e3o de desamparo ou desesperan\u00e7a.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Talvez possamos aprender uma ou duas coisas com Marco Aur\u00e9lio para nos mudar do sentimento de impot\u00eancia para o de poder. O imperador romano escreveu em seus escritos pessoais, Medita\u00e7\u00f5es: \u201cnunca h\u00e1 necessidade de se preocupar ou de perturbar sua alma com coisas que voc\u00ea n\u00e3o pode controlar\u201d. Esta \u00e9 uma das filosofias do estoicismo, que diferencia entre o que podemos mudar e o que n\u00e3o podemos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para diferenciar os dois, \u00e9 \u00fatil listar algumas das coisas que podemos e n\u00e3o podemos controlar, bem como o que est\u00e1 entre elas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode categoriz\u00e1-los da seguinte forma:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCoisas que posso controlar\u201d<\/h3>\n
Estes s\u00e3o aspectos da nossa vida que temos controle direto e \u00e1reas onde podemos tomar medidas significativas e fazer uma diferen\u00e7a positiva. Dever\u00edamos tentar concentrar a maior parte da nossa aten\u00e7\u00e3o, energia e recursos nessas coisas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Autocuidado (nutri\u00e7\u00e3o, sono, movimento, estilo de vida, ambiente de vida)<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Minhas palavras<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Pensamentos<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
A\u00e7\u00f5es<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Atitude<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Inten\u00e7\u00f5es<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Mentalidade<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Humor<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Tom<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Rea\u00e7\u00f5es<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Decis\u00f5es<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meus limites<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201cCoisas que posso influenciar\u201d<\/h3>\n
Estes s\u00e3o os pontos interm\u00e9dios, uma zona cinzenta onde podemos ou n\u00e3o ter o poder de expandir a nossa influ\u00eancia nesta regi\u00e3o para criar mudan\u00e7as, mas podemos certamente tentar, tendo em mente que, embora possamos controlar os nossos esfor\u00e7os aqui, pode n\u00e3o ter necessariamente controle sobre os resultados. \u00c9 s\u00e1bio gastar<\/span> alguns<\/span> da nossa energia nesta \u00e1rea.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
O futuro dos meus filhos<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Minha fam\u00edlia<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meus relacionamentos<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Minha reputa\u00e7\u00e3o<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
O ambiente<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Em quem eu voto<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201cCoisas que est\u00e3o fora do meu controle\u201d<\/h3>\n
Isto abrange uma gama mais ampla de factores externos, desafios e circunst\u00e2ncias com os quais podemos nos preocupar, mas que est\u00e3o claramente fora do nosso controlo. Isto inclui aspectos como a economia, o clima e o tempo, mas tamb\u00e9m a maioria das a\u00e7\u00f5es, rea\u00e7\u00f5es, comportamentos e sentimentos de outras pessoas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Engarrafamento<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
O clima<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Economia<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Opini\u00f5es e a\u00e7\u00f5es de outras pessoas<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
A m\u00eddia<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Guerra<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Paz mundial<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Morte<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Resultados<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
O passado<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
O futuro<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea cair na toca do coelho e se preocupar com todos os problemas que est\u00e3o acontecendo, ou sentir que est\u00e1 carregando o peso do mundo sobre seus ombros, use esta ferramenta para lembrar-se gentilmente de se concentrar nas coisas que voc\u00ea pode controle, n\u00e3o nas coisas que est\u00e3o fora do seu controle.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"fim$ <\/p>\n
Gwen Winarno \u00e9 Coach de Sa\u00fade Hol\u00edstica certificada
\ndo Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o Integrativa (IIN).<\/p>\n
Ela est\u00e1 morando e trabalhando remotamente em Bali
\npara ajudar clientes em todo o mundo com seu Living Well with Gwen
\nprogramas de coaching que enfocam a sa\u00fade da mente e do corpo.<\/p>\n
Siga em frente Instagram @livingwellwithgwen<\/a>
\nE-mail: vivendobemcomgwen@gmail.com<\/a>
\nRede: www.livingwellwithgwen.com<\/a><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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