Sentar-se com suas emoções é desafiador e profundamente gratificante.
É menos sobre fazer e mais sobre estar presente consigo mesmo – uma habilidade que requer prática.
Esta prática convida você a estar presente com tudo o que surge dentro de você, sem julgamento ou resistência. Embora simples em conceito, ela tem um poder transformador.
Por que isso é importante:
Suas emoções funcionam como uma bússola interna, guiando você para entender suas necessidades, valores e desejos. Suprimir ou ignorar emoções cria desconexão, mas aceitá-las promove a autoconsciência e a resiliência emocional, capacitando você a criar a vida que realmente deseja.
Este é um passo essencial para se alinhar com seu verdadeiro eu.
O que evitar ao enfrentar suas emoções
Ao lidar com suas emoções, evite essas armadilhas comuns:
Reagindo imediatamente.
Crie uma pausa entre sentir e responder.
Faça uma pausa, observe e dê espaço para que a clareza surja.
Rotular as emoções como boas ou ruins.
As emoções não são boas nem más – elas simplesmente são.
Julgá-los impede que você entenda sua mensagem.
Afastando sentimentos.
Reprimir emoções apenas atrasa sua resolução.
Enfrentá-los com coragem é essencial para o crescimento.
Acreditar em sentimentos é sinal de fraqueza.
As emoções são uma fonte de força e autenticidade.
Vivenciá-los e expressá-los é um ato de coragem.
Confundir sentimentos com fatos.
Emoções são experiências subjetivas, não verdades objetivas.
Só porque você sentir indigno não significa que você são indigno.
Supondo que você sempre se sentirá assim.
Lembre-se, as emoções são temporárias. Elas vão passar.
Como Abraçar Suas Emoções
Em vez de resistir, adote estas práticas:
Reconheça e observe.
Dê um nome à emoção que você está sentindo.
Por exemplo, se você se sentir ansioso, reconheça isso sem se identificar com isso.
Diga “Estou ansioso” em vez de “Estou ansioso”.
Você não é sua ansiedade; você é o observador dela.
Permaneça presente com a sensação.
As emoções geralmente se manifestam no corpo como sensações físicas.
Onde você sente isso?
É um aperto no peito ou um nó no estômago?
Aborde essas sensações com curiosidade, não com julgamento.
Trate as emoções como professoras.
Cada emoção carrega uma mensagem, muitas vezes revelando necessidades ou desejos não atendidos.
Em vez de resistir, pergunte, “O que isso está tentando me mostrar?”
As emoções ajudam você a se entender melhor.
Pratique a autocompaixão.
Seja gentil consigo mesmo.
Lembre-se:
“Eu não sou minha emoção; eu sou muito mais do que esse sentimento.”
Deixe passar.
Emoções são como ondas. Elas crescem, atingem o pico e, por fim, recuam.
Confie no processo, sabendo que a intensidade diminuirá.
O Poder da Consciência Emocional
Ao se sentar com suas emoções, você se liberta do domínio que elas exercem sobre você. Essa prática promove uma conexão mais profunda com o seu verdadeiro eu.
Você notará padrões, entenderá seus gatilhos e começará a fazer escolhas alinhadas com quem você realmente é.
Ao acolher suas emoções em vez de evitá-las, você cultivará paz interior e clareza. A partir desse lugar de autenticidade, você pode criar uma vida verdadeiramente gratificante.
Permita-se conviver com suas emoções e suas mensagens. Confie que elas são temporárias. Como diz um sábio ditado:
“Uma emoção é apenas energia passando.”
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Judith é uma Coach Psicológica experiente e Mestre de Reiki dedicada a ajudar pessoas a alcançar autoconsciência, confiança e paz interior. Combinando psicologia ocidental com filosofia oriental, ela oferece uma abordagem holística que integra mente, corpo e espírito. Judith oferece um espaço de apoio para a transformação pessoal, orientando os clientes a se reconectarem com seu verdadeiro eu e a criarem uma carreira e uma vida com propósito e realização.
Imagem em destaque: Foto de Dario Bashar
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