Zen de fim de ano

Não me entenda mal, eu adoro os feriados. É um momento de celebrações e festividades. Mas também é um momento em que o estresse e a tensão estão no auge. 

Muitas atividades e demandas surgem durante esta temporada, com prazos desafiadores ou irrealistas para cumprir antes das férias. Além disso, esta é a época em que muitos de nós embarcamos em viagens que muitas vezes exigem semanas, ou até meses, de planejamento. Muitos de nós também estamos nos preparando para reuniões familiares. E sejamos honestos: todos sabemos que passar tempo com a família também pode ser desencadeante. 

Essas coisas podem afetar nosso sistema nervoso.

Pode nos deixar cansados, mas tensos, esgotados, que é um estado de exaustão física, mental e emocional. 

Quando o esgotamento se instala, você pode se sentir letárgico. Você pode perceber que a qualidade do seu sono está indo por água abaixo, é mais fácil pegar resfriados e/ou tosse, você pode sentir confusão mental, ou talvez o contrário, você pensa demais em tudo.

Ganho de peso inexplicável, sensação de sobrecarga fácil e sintomas de desequilíbrio hormonal, como períodos irregulares, podem parecer comuns e inofensivos. Ainda assim, eles poderiam realmente estar acontecendo devido ao estresse de final de ano. 

Não é de admirar que a nossa resolução de Ano Novo geralmente gire em torno da saúde e do bem-estar, já que muitos de nós nos sentimos cansados quando o relógio marca meia-noite no dia 31 de dezembro. 

Então, como podemos vencer a exaustão de final de ano? 

Bem, você pode começar não esperando até se sentir esgotado. 

Aqui estão algumas sugestões para evitar o esgotamento de final de ano… 

Faça check-in com você mesmo

Crie o hábito de verificar você mesmo diariamente. Somos muito bons em verificar nossos telefones ou saber como estão nossos entes queridos, mas dificilmente paramos por um momento e nos perguntamos se estamos bem. Você pode começar fazendo isso uma vez por dia, mas o ideal é verificar você mesmo algumas vezes ao dia. Pergunte a si mesmo como você se sente? E quanto aos seus pensamentos? Sua mente está acelerada ou nebulosa? Pergunte a si mesmo o que você precisa naquele exato momento. Se precisar de descanso, reserve um tempo para descansar. Até mesmo sentar-se na cadeira, fechar os olhos e concentrar-se na respiração por um momento pode ser relaxante. 

Mantendo-o regular

Tente mantê-lo regular quando se trata de comer, dormir, acordar e movimentar o corpo. Isso significa que você come, dorme, acorda e se exercita aproximadamente no mesmo horário todos os dias. Ao manter estes elementos essenciais da vida regulares, estamos a apoiar os aspectos comportamentais, mentais e fisiológicos do nosso corpo para que cada um deles seja capaz de funcionar de forma óptima, o que é muito necessário, ainda mais durante os períodos stressantes da nossa vida. 

Peça por ajuda

A autora e ativista Hellen Keller disse certa vez: “Sozinhos, podemos fazer tão pouco. Juntos, podemos fazer muito.” Eu não poderia concordar mais. À medida que suas tarefas diárias e carga de trabalho aumentam no final do ano, peça ajuda. Não se sinta mal por isso. Não é um sinal de fraqueza. Peça aos membros da família que ajudem nas tarefas domésticas e/ou na execução de tarefas. Reúna uma equipe de trabalho que possa ajudá-lo a concluir um projeto. Vamos normalizar pedindo ajuda. 

Sobre o autor

Gwen Winarno é Coach de Saúde Holística certificada pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN).  

Ela está morando e trabalhando remotamente de Bali para ajudar clientes em todo o mundo com ela Vivendo bem com Gwen programas de coaching que enfocam a saúde da mente e do corpo.

Gwen Winarno 

Coach Holístico de Saúde 

Instagram: @livingwellwithgwen 

Local na rede Internet: www.livingwellwithgwen.com 

E-mail: vivendobemcomgwen@gmail.com