As melhores coisas da vida são gratuitas

Em vez de nos concentrarmos naquilo que não podemos pagar, talvez possamos lembrar-nos de que as melhores coisas da vida são gratuitas. Onde quer que você vá, você é bombardeado pela ideia de que só deve comer alimentos orgânicos, frequentar a academia, adquirir este ou aquele aparelho, usar apenas produtos naturais para cuidar da casa e do corpo, e tantas outras coisas, para ser saudável .

Essas coisas custam caro, o que pode ser desanimador para quem quer cuidar da saúde e do bem-estar. Assim, em vez de nos concentrarmos naquilo que não podemos pagar, talvez possamos lembrar-nos de que ainda existem algumas fundações de saúde e bem-estar que são GRATUITAS, tais como: 

Movimento

Nos documentários de Dan Buettner na Netflix chamados Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, você vê como as pessoas podem viver até 100 anos ou mais, estando física e mentalmente aptas, até mesmo livres de doenças. E não é porque vão à academia.

Qual é o segredo deles?

Uma delas é movimentar ativamente o corpo diariamente e obter treinamento de força apenas realizando as tarefas diárias. Como nosso corpo foi projetado para se mover, vamos começar a usá-lo. Porque se você não usar, você perde. 

Dormir 

Podemos jejuar ou abster-nos de comida durante dias, até semanas, mas não sobreviveremos se estivermos continuamente privados de sono. O sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas têm orgulho de se gabar de não precisar dormir muito.

Opte por 8 horas de sono todas as noites para uma saúde ideal.

Ter 2 ou 3 rotinas de sono de fácil manutenção, como alongamento, respiração e meditação, pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. 

Em repouso 

Descansar tornou-se bastante incomum hoje em dia. As pessoas estão sempre em movimento, fazendo isso e aquilo, sempre muito ocupadas e ocupadas para descansar. É claro que nem todos podem tirar uma soneca à tarde, mas o descanso pode assumir várias formas, como ler um capítulo de um livro, brincar com seus animais de estimação ou sentar-se para tomar uma xícara de chá.  

Programe pequenas pausas no seu dia e observe como seu desempenho, foco e até mesmo humor podem melhorar. 

Luz do sol 

, não falta sol. Portanto, aproveite ao máximo. Receber uma dose diária de sol pode ajudar nosso corpo a absorver nutrientes como a vitamina D, além de aumentar a energia e melhorar nosso humor. O nascer e o pôr do sol também são úteis para estimular nosso corpo a estar ativo ou em repouso. 

O conselho geral é tomar cerca de 15 minutos (menos se você tiver pele clara, mais se for mais escuro) de sol 30 minutos depois de acordar, antes das 10h.

Você sabia que ainda obtém os benefícios do sol, mesmo em dias nublados? 

Estar na natureza 

Você já se perguntou por que você se sente incrível depois de um dia na praia ou nas montanhas? A natureza fornece íons negativos que nosso corpo precisa para combater os radicais livres que podem desencadear doenças e enfermidades.

Até mesmo aterrar com os pés descalços na grama pode ser curativo, pois reduz a inflamação em nosso corpo. Ainda mais benefícios para a saúde se você enfiar as mãos na terra ao fazer jardinagem, pois você se expõe a bactérias que podem ser benéficas para o seu microbioma. 

Conexão com outras pessoas 

Os humanos são seres sociais. Portanto, é natural que queiramos nos conectar com outras pessoas. Isso pode ser tão simples quanto jantar com sua família, almoçar com seus colegas de trabalho e tomar um café com seu melhor amigo.

Reserve um tempo para se conectar com as pessoas ao seu redor diariamente. Conecte-se e alimente os relacionamentos em sua vida que são mais importantes para você. Dê amor e seja amado.

Que outras coisas gratuitas contribuíram para sua saúde e bem-estar pessoal?