簡単に調べてみると、ブレスワークには数多くの利点があることがわかりました。身体的および精神的健康の両方を改善します。血圧と心拍数のバランスを取り、免疫システムを強化し、消化を改善し、ホルモンを調整します。このリストはすでに印象的ですが、他にも多くの利点があります。ブレスワークは PTSD、不安、うつ病の症状を軽減します。また、集中力、睡眠の質、気分全般を改善します。効果と有効性は、最初に抱えていた問題と、ブレスワーク セッション中にそれらに立ち向かい解決する意欲によって異なります。
私は特に問題を抱えているわけではなく、ただそれがどんなものなのかを知るために、ブレスワークサークルに参加しました。
初めに、セッションの目的について考えるように言われました。私は、それを手放すことを学びたいと思いました。最近、人生はかなり厳しく、コントロールするのが難しいです。宇宙を信頼したいなら、バリ島はそれを学ぶのに最適な場所に違いありません。
私が要求を述べる番になったとき、私は自由に招待すると言いました。
制御の自由、不安の自由、疑いの自由。 -私は自分自身に付け加えました。
雰囲気はスピリチュアルな体験にぴったりでした。周りには田んぼがあり、香りが漂い、美しい竹の屋根の下にはぴったりの音楽が流れていました。マットレスが円形に並べられ、多くの人が一緒にこの体験をし、お互いに分かち合うことができました。まずはウォーキングから始め、体のあらゆる部分に意識を向け、他の参加者と知り合いました。その後、これから何をするのかについての短い説明とデモンストレーションがありました。
セッション中に最も役立った重要なフレーズは 「最高点で何が起こっても、必ず元に戻ります。誰もがそうなのです。」
最初はよく分かりませんでしたが、後から理解できました。
それから、全員がマットレスの上に横になり、指示に従って呼吸を始めました。セッション中は私たちをサポートし、正しいリズムに導いてくれる人たちがいました。最初の数分間は、少し混乱しました。 私はただここに横たわって呼吸するだけでしょうか? これは悪名高い目覚めなのでしょうか? わかりました、プロセスを信じましょう。
しばらくすると、顔に緊張感と筋肉のけいれんを感じ始め、それが胸、腕、手にまで広がりました。しばらくすると、緊張感が強くなりすぎて怖くなりました。 今何が起こっても、私は元通りになります。怖いのは、私が怖がらせているからだけです。
そのまま放っておいたらどうなるでしょうか?
アシスタントの一人が私のところに来て、大丈夫、大丈夫、私に起こることはすべて受け入れられる、私は受け入れられている、と言いました。それが私の自信と前進し続ける力をさらに高めてくれました。何度か、特に理由もなく笑いました。それは神秘的な感情の解放だったのかもしれませんし、あるいは、自分自身に言い聞かせたように、苦難を乗り越えてもまだ大丈夫で、最悪のときに助けてくれる人がそばにいてくれたことがとても幸せだったのかもしれません。
あ私たち全員が戻ってきて の 出席した私たちは経験を共有しました。私は 呼吸法はまさに私がコントロールを手放すために学ぶ必要があったものだと認めます。その日の終わりまで、私は少し 酸素をたっぷり摂取して、愛と洞察力に満ち溢れた状態。そう、ただ呼吸しているだけ。
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