人生で最高のものは無料

買えないものばかりに目を向けるのではなく、人生で一番良いものは無料だということを思い出すといいかもしれません。どこへ行っても、健康でいるためにはオーガニック食品だけを食べなければならない、ジムに通わなければならない、あれこれの器具を手に入れなければならない、家や体のケアには天然製品だけを使わなければならない、などといった考えが押し寄せてきます。

これらは高価なので、健康とウェルネスに気を配りたい人にとっては気が滅入るかもしれません。 したがって、私たちが買えないものに焦点を当てるのではなく、次のような無料の健康とウェルネスの基盤がまだかなりあることを思い出す必要があるかもしれません。 

動き

Netflix のダン・ビュートナーのドキュメンタリー「Live to a 100: Secrets of the Blue Zones」では、人々が身体的にも精神的にも健康で、病気もなく、100 歳かそれ以上まで生きられる様子が描かれています。そして、それはジムに通っているからではありません。

彼らの秘密は何ですか？

その一つは、日常的に積極的に体を動かし、日常の家事をしながら筋力トレーニングをすることです。私たちの体は動くようにできているので、使い始めましょう。使わないと衰えてしまいますから。 

寝る 

私たちは何日も、あるいは何週間も断食したり食事を控えたりすることはできますが、継続的に睡眠不足であれば生き残ることはできません。睡眠は私たちの健康と幸福にとって不可欠です。しかし、あまり睡眠を必要としないことを自慢する人が非常に多くいます。

最適な健康のために、毎晩 8 時間の睡眠を選択してください。

ストレッチ、呼吸法、瞑想など、簡単に続けられる睡眠習慣を 2 つまたは 3 つ持つと、ぐっすり眠れるようになります。 

休憩中 

最近では、休むことは非常に稀になっています。人々は常に動き回っており、あれこれとやっていて、休む暇もなく忙しくしています。もちろん、午後に昼寝をする余裕がすべての人にあるわけではありませんが、本を一章読んだり、ペットと遊んだり、座ってお茶を飲んだりなど、休む方法はいろいろあります。  

一日の中にちょっとした休憩をスケジュールに入れ、パフォーマンス、集中力、さらには気分がどのように改善されるかを観察してみましょう。 

日光 

太陽の光が不足することはありません。ですから、太陽の光を最大限に活用しましょう。毎日太陽の光を浴びると、ビタミン D などの栄養素を体に吸収させ、エネルギーを高め、気分を良くすることができます。太陽が昇ったり沈んだりすることは、体を活動させたり休ませたりする合図にもなります。 

一般的なアドバイスとしては、起床後 30 分以内、午前 10 時までに約 15 分間 (肌が白い場合は短く、黒い場合は長く) 日光を浴びることです。

曇りの日でも太陽の光の恩恵を受けることができることをご存知ですか? 

自然の中で過ごす 

ビーチや山で一日過ごした後、なぜ素晴らしい気分になるのか疑問に思ったことはありませんか? 自然は、病気や疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦うために私たちの体に必要なマイナスイオンを供給します。

裸足で芝生に足を踏み入れるだけでも、体内の炎症が軽減され、治癒効果が得られます。ガーデニング中に土に手を突っ込むと、マイクロバイオームに有益なバクテリアにさらされるため、さらに健康上のメリットがあります。 

他者とのつながり 

人間は社会的な生き物です。ですから、他人とつながりたいと思うのは当然のことです。家族と夕食をとったり、同僚とランチをしたり、親友とコーヒーを飲みながらデートしたりするだけでも、つながりは生まれます。

毎日、周りの人とつながる時間を作りましょう。人生であなたにとって最も大切な人間関係を育み、つながりましょう。 愛を与え、愛される。

他に、無料であなたの健康やウェルネスに貢献しているものは何ですか?