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Invece di concentrarci su ci\u00f2 che non possiamo permetterci, forse possiamo ricordarci che le cose migliori della vita sono gratuite. Ovunque tu vada, sei bombardato dall'idea che devi mangiare solo cibo biologico, iscriverti in palestra, procurarti questo o quell'apparecchio, utilizzare solo prodotti naturali per la cura della casa e del corpo e tante altre cose, per essere in salute. .<\/span><\/p>\n

Queste cose sono costose, il che pu\u00f2 essere scoraggiante per coloro che vogliono prendersi cura della propria salute e del proprio benessere.<\/span>\u00a0<\/span>Quindi, invece di concentrarci su ci\u00f2 che non possiamo permetterci, forse possiamo ricordarci che esistono ancora alcuni fondamenti di salute e benessere GRATUITI, come:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Movimento<\/span><\/b>
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Nei documentari di Dan Buettner su Netflix intitolati Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, si vede come le persone possono vivere fino a 100 anni, o pi\u00f9, essendo fisicamente e mentalmente in forma, anche libere da malattie. E non \u00e8 perch\u00e9 vanno in palestra. <\/span><\/p>\n
Qual \u00e8 il loro segreto?<\/strong> <\/span><\/p>\n
Uno di questi \u00e8 muovere attivamente il proprio corpo quotidianamente e allenarsi per la forza semplicemente svolgendo le faccende quotidiane. Dato che il nostro corpo \u00e8 progettato per muoversi, iniziamo ad usarlo. Perch\u00e9 se non lo usi, lo perdi.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sonno<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Possiamo digiunare o astenerci dal cibo per giorni, anche settimane, ma non sopravviveremo se siamo continuamente privati del sonno. Il sonno \u00e8 essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Eppure cos\u00ec tante persone sono orgogliose di vantarsi di non aver bisogno di dormire molto. <\/span><\/p>\n
Opta per 8 ore di sonno ogni notte per una salute ottimale.<\/strong> <\/span><\/p>\n
Avere 2 o 3 routine del sonno facili da mantenere, come stretching, respirazione e meditazione, pu\u00f2 aiutarti a dormire bene la notte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Riposare<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Riposare \u00e8 diventato abbastanza raro in questi giorni. Le persone sono sempre in movimento, fanno questo e quello, sempre troppo occupate e occupate per riposarsi. Naturalmente non tutti possono permettersi un riposino pomeridiano, ma il riposo pu\u00f2 assumere molte forme, come leggere un capitolo di un libro, giocare con i propri animali domestici o sedersi davanti a una tazza di t\u00e8.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Pianifica piccole pause nella tua giornata e nota come le tue prestazioni, la tua concentrazione e persino il tuo umore possono migliorare.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Luce del sole<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
, non manca il sole. Quindi trarne il massimo vantaggio. Prendere una dose giornaliera di sole pu\u00f2 aiutare il nostro corpo ad assorbire nutrienti come la vitamina D, oltre ad aumentare l'energia e migliorare il nostro umore. Anche il sole che sorge e tramonta \u00e8 utile per indurre il nostro corpo a essere attivo o a riposare.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Il consiglio generale \u00e8 di prendere circa 15 minuti (meno se hai la pelle chiara, di pi\u00f9 se pi\u00f9 scura) di sole entro 30 minuti dal risveglio, prima delle 10:00. <\/span><\/p>\n
Sapevi che i benefici del sole si ottengono anche nelle giornate nuvolose?\u00a0<\/strong><\/p>\n
Stare nella natura<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Ti sei mai chiesto perch\u00e9 ti senti benissimo dopo una giornata trascorsa in spiaggia o in montagna? La natura fornisce ioni negativi di cui il nostro corpo ha bisogno per combattere i radicali liberi che possono scatenare malattie e malattie. <\/span><\/p>\n
Anche appoggiarsi a piedi nudi sull\u2019erba pu\u00f2 essere curativo, poich\u00e9 riduce l\u2019infiammazione nel nostro corpo. Ancora pi\u00f9 benefici per la salute se si affondano le mani nella terra durante il giardinaggio, poich\u00e9 ci si espone a batteri che possono essere benefici per il microbioma.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Connessione con gli altri<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Gli esseri umani sono esseri sociali. Pertanto, \u00e8 naturale per noi voler connetterci con gli altri. Pu\u00f2 essere semplice come cenare con la tua famiglia, pranzare con i tuoi colleghi e prendere un caff\u00e8 con la tua migliore amica. <\/span><\/p>\n
Trova il tempo per connetterti quotidianamente con chi ti circonda. Connetti e coltiva le relazioni della tua vita che contano di pi\u00f9 per te. Dai amore e fatti amare.<\/a><\/span><\/p>\n
Quali altre cose gratuite hanno contribuito alla tua salute e al tuo benessere personale?\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Salute e benessere sono spesso associati al fatto che sono costosi o inaccessibili, il che crea l'illusione di essere irraggiungibili.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":32306,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[411],"section":[317],"interest":[396,398],"_magazine":[407],"class_list":["post-32298","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-readmore","section-mindful","interest-health","interest-self-help","_magazine-407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=32298"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=32298"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=32298"}],"curies":[{"name":"scrivere","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}