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Sei gravato di pensieri, stanco e affaticato da ci\u00f2 che sta accadendo nel mondo? Hai la sensazione che, qualunque cosa tu faccia, saranno tutte troppo piccole o insignificanti e che non farebbe la differenza?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Nel nostro mondo sempre pi\u00f9 complesso, spesso incontriamo una moltitudine di sfide che possono farci sentire sopraffatti e impotenti. Molte delle cose che ci preoccupano oggi sono chiaramente fuori dal nostro controllo, eppure non riusciamo a smettere di preoccuparcene. Tutto, dal riscaldamento globale alle pandemie, dalla recessione alla guerra, tutto ci\u00f2 pu\u00f2 certamente avere un impatto su di noi mentalmente ed emotivamente, e s\u00ec, anche fisicamente, lasciandoci impotenti o senza speranza.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Forse possiamo imparare una o due cose da Marco Aurelio per trasformarci dal sentirci impotenti a sentirci potenziati. L'imperatore romano scrisse nei suoi scritti personali, Meditazioni, "non c'\u00e8 mai bisogno di agitarsi o di turbare la propria anima per cose che non si possono controllare". Questa \u00e8 una delle filosofie dello stoicismo, che distingue tra ci\u00f2 che possiamo cambiare e ci\u00f2 che non possiamo cambiare.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Per differenziare i due, \u00e8 utile elencare alcune delle cose che possiamo e non possiamo controllare, cos\u00ec come ci\u00f2 che si trova nel mezzo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Puoi classificarli come segue:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCose che posso controllare\u201d<\/h3>\n
Questi sono aspetti della nostra vita su cui abbiamo un controllo diretto e aree in cui possiamo intraprendere azioni significative e fare una differenza positiva. Dovremmo cercare di concentrare la maggior parte della nostra attenzione, energia e risorse su queste cose.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Cura di s\u00e9 (alimentazione, sonno, movimento, stile di vita, ambiente di vita)<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Le mie parole<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Pensieri<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Azioni<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Atteggiamento<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Intenzioni<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Mentalit\u00e0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Umore<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Tono<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Reazioni<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Decisioni<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
I miei confini<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201cCose che posso influenzare\u201d<\/h3>\n
Queste sono le vie di mezzo, un'area grigia in cui potremmo o meno avere il potere di espandere la nostra influenza in questa regione per creare un cambiamento, ma possiamo certamente provarci, tenendo presente che anche se possiamo controllare i nostri sforzi qui, possiamo potrebbe non avere necessariamente il controllo sui risultati. \u00c8 saggio spendere<\/span> Alcuni<\/span> della nostra energia in questo settore.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Il futuro dei miei figli<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
La mia famiglia<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Le mie relazioni<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
La mia reputazione<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
L'ambiente<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Per chi voto<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201cCose che sono fuori dal mio controllo\u201d<\/h3>\n
Ci\u00f2 comprende una gamma pi\u00f9 ampia di fattori esterni, sfide e circostanze di cui potremmo preoccuparci ma che sono chiaramente fuori dal nostro controllo. Ci\u00f2 include aspetti come l\u2019economia, il clima e il tempo, ma anche la maggior parte delle azioni, reazioni, comportamenti e sentimenti di altre persone.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Ingorgo stradale<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Il tempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Economia<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Opinioni e azioni di altre persone<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
I media<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Guerra<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Pace nel mondo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Morte<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Risultati<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Il passato<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Il futuro<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
La prossima volta che ti ritrovi a cadere nella tana del coniglio preoccupandoti di tutti i problemi che stanno accadendo, o ti senti come se stessi portando il peso del mondo sulle tue spalle, usa questo strumento per ricordare delicatamente a te stesso di concentrarti sulle cose che puoi controllo, non su cose che sono fuori dal tuo controllo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"Zen$ <\/p>\n
Gwen Winarno \u00e8 una Coach di salute olistica certificata
\ndell\u2019Istituto per la Nutrizione Integrativa (IIN).<\/p>\n
Vive e lavora a distanza da Bali
\nper aiutare i clienti in tutto il mondo con il suo Living Well with Gwen
\nprogrammi di coaching incentrati sulla salute della mente e del corpo.<\/p>\n
Seguire su Instagram @livingwellwithgwen<\/a>
\nE-mail: livingwellwithgwen@gmail.com<\/a>
\nRagnatela: www.livingwellwithgwen.com<\/a><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un dolce promemoria nei momenti difficili: l'amore per se stessi \u00e8 la parte pi\u00f9 importante della tua vita. <\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":30933,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[369],"section":[317],"interest":[398,383],"_magazine":[333],"class_list":["post-28865","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-369","section-mindful","interest-self-help","interest-wisdom","_magazine-333"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28865"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28865"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28865"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28865"}],"curies":[{"name":"scrivere","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}