<\/div>

Non fraintendermi, adoro le vacanze. E' tempo di feste e festeggiamenti. Ma \u00e8 anche un periodo in cui lo stress e la tensione sono ai massimi livelli.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Molte attivit\u00e0 e richieste sorgono durante questa stagione, con scadenze impegnative o irrealistiche da rispettare prima delle vacanze. <\/span>Inoltre, questa \u00e8 la stagione in cui molti di noi intraprendono viaggi che spesso richiedono settimane o addirittura mesi di pianificazione.<\/span> Molti di noi si stanno preparando anche per le riunioni di famiglia. E siamo onesti: sappiamo tutti che anche passare del tempo con la famiglia pu\u00f2 innescare.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Queste cose possono avere un effetto negativo sul nostro sistema nervoso. <\/span><\/h3>\n
Pu\u00f2 farci sentire stanchi ma nervosi, burnout, che \u00e8 uno stato di esaurimento fisico, mentale ed emotivo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Quando il burnout si insinua, pu\u00f2 farti sentire letargico. Potresti notare che la qualit\u00e0 del tuo sonno sta peggiorando, \u00e8 pi\u00f9 facile prendere raffreddore e\/o tosse, potresti provare confusione mentale o forse il contrario, pensi troppo a tutto. <\/span><\/p>\n
L\u2019aumento di peso inspiegabile, la sensazione di sopraffazione e i sintomi di squilibrio ormonale come periodi irregolari possono sembrare comuni e innocui. Tuttavia, potrebbero effettivamente<\/span> ci\u00f2 accadr\u00e0 a causa dello stress di fine anno.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Non c'\u00e8 da stupirsi che i nostri propositi per il nuovo anno di solito ruotino attorno alla salute e al benessere poich\u00e9 molti di noi si sentono stanchissimi quando l'orologio segna la mezzanotte del 31 dicembre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Quindi, come possiamo sconfiggere l\u2019esaurimento di fine anno?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Bene, puoi iniziare non aspettando di sentirti esaurito.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/p>\n
Ecco alcuni suggerimenti per evitare il burnout di fine anno\u2026<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Fai il check-in con te stesso<\/h3>\n
Prendi l'abitudine di confrontarti quotidianamente con te stesso. Siamo cos\u00ec bravi a controllare i nostri telefoni o a controllare come stanno i nostri cari, ma difficilmente ci fermiamo un attimo a chiederci se stiamo bene. Puoi iniziare facendolo una volta al giorno, ma l'ideale sarebbe verificarlo tu stesso un paio di volte al giorno. Chiediti come ti senti? E i tuoi pensieri? La tua mente \u00e8 frenetica o annebbiata? Chiediti di cosa hai bisogno in quel preciso momento. Se ha bisogno di riposo, concediti il tempo di riposare. Anche sedersi sulla sedia, chiudere gli occhi e concentrarsi per un momento sul respiro pu\u00f2 essere rilassante.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Mantenendolo regolare<\/h3>\n
Cerca di mantenerlo regolare quando si tratta di mangiare, dormire, svegliarsi e muovere il corpo. Ci\u00f2 significa che mangi, dormi, ti svegli e fai attivit\u00e0 fisica ogni giorno alla stessa ora o all'incirca alla stessa ora. Mantenendo regolari questi elementi essenziali della vita, supportiamo gli aspetti comportamentali, mentali e fisiologici del nostro corpo in modo che ciascuno di essi sia in grado di funzionare in modo ottimale, il che \u00e8 assolutamente necessario, tanto pi\u00f9 durante i periodi stressanti della nostra vita.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Chiedere aiuto<\/h3>\n
L\u2019autrice e attivista Hellen Keller una volta disse: \u201cDa soli, possiamo fare cos\u00ec poco. Insieme possiamo fare cos\u00ec tanto\u201d. Non potrei essere pi\u00f9 d'accordo. Poich\u00e9 le tue attivit\u00e0 quotidiane e il tuo carico di lavoro aumentano verso la fine dell'anno, chiedi aiuto. Non sentirti male per questo. Non \u00e8 un segno di debolezza. Chiedi ai membri della famiglia di aiutarti con le faccende domestiche e\/o fare commissioni. Riunisci una squadra al lavoro che possa aiutarti a completare un progetto. Normalizziamo la richiesta di aiuto.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"Zen$ <\/p>\n
Circa l'autore<\/h2>\n
Gwen Winarno \u00e8 una Coach di salute olistica certificata dall'Institute for Integrative Nutrition (IIN).\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Vive e lavora a distanza da Bali<\/a> per aiutare i clienti in tutto il mondo con lei <\/span>Vivere bene con Gwen<\/span><\/i> programmi di coaching incentrati sulla salute della mente e del corpo.<\/span><\/p>\n
Gwen Winarno\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\nCoach della salute olistica\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Instagram: @livingwellwithgwen<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sito web: <\/span>www.livingwellwithgwen.com<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n
E-mail: <\/span>livingwellwithgwen@gmail.com<\/span><\/a>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Non so voi, ma spesso mi sento piuttosto sopraffatto dall'avvicinarsi della fine dell'anno. Goditi un po' di zen di fine anno con Gwen.<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":31281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[367],"section":[317],"interest":[393,398],"_magazine":[328],"class_list":["post-28244","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-367","section-mindful","interest-philosphy","interest-self-help","_magazine-328"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28244"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28244"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28244"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28244"}],"curies":[{"name":"scrivere","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}