Zen di fine anno

Non fraintendermi, adoro le vacanze. E' tempo di feste e festeggiamenti. Ma è anche un periodo in cui lo stress e la tensione sono ai massimi livelli. 

Molte attività e richieste sorgono durante questa stagione, con scadenze impegnative o irrealistiche da rispettare prima delle vacanze. Inoltre, questa è la stagione in cui molti di noi intraprendono viaggi che spesso richiedono settimane o addirittura mesi di pianificazione. Molti di noi si stanno preparando anche per le riunioni di famiglia. E siamo onesti: sappiamo tutti che anche passare del tempo con la famiglia può innescare. 

Queste cose possono avere un effetto negativo sul nostro sistema nervoso.

Può farci sentire stanchi ma nervosi, burnout, che è uno stato di esaurimento fisico, mentale ed emotivo. 

Quando il burnout si insinua, può farti sentire letargico. Potresti notare che la qualità del tuo sonno sta peggiorando, è più facile prendere raffreddore e/o tosse, potresti provare confusione mentale o forse il contrario, pensi troppo a tutto.

L’aumento di peso inspiegabile, la sensazione di sopraffazione e i sintomi di squilibrio ormonale come periodi irregolari possono sembrare comuni e innocui. Tuttavia, potrebbero effettivamente ciò accadrà a causa dello stress di fine anno. 

Non c'è da stupirsi che i nostri propositi per il nuovo anno di solito ruotino attorno alla salute e al benessere poiché molti di noi si sentono stanchissimi quando l'orologio segna la mezzanotte del 31 dicembre. 

Quindi, come possiamo sconfiggere l’esaurimento di fine anno? 

Bene, puoi iniziare non aspettando di sentirti esaurito. 

Ecco alcuni suggerimenti per evitare il burnout di fine anno… 

Fai il check-in con te stesso

Prendi l'abitudine di confrontarti quotidianamente con te stesso. Siamo così bravi a controllare i nostri telefoni o a controllare come stanno i nostri cari, ma difficilmente ci fermiamo un attimo a chiederci se stiamo bene. Puoi iniziare facendolo una volta al giorno, ma l'ideale sarebbe verificarlo tu stesso un paio di volte al giorno. Chiediti come ti senti? E i tuoi pensieri? La tua mente è frenetica o annebbiata? Chiediti di cosa hai bisogno in quel preciso momento. Se ha bisogno di riposo, concediti il tempo di riposare. Anche sedersi sulla sedia, chiudere gli occhi e concentrarsi per un momento sul respiro può essere rilassante. 

Mantenendolo regolare

Cerca di mantenerlo regolare quando si tratta di mangiare, dormire, svegliarsi e muovere il corpo. Ciò significa che mangi, dormi, ti svegli e fai attività fisica ogni giorno alla stessa ora o all'incirca alla stessa ora. Mantenendo regolari questi elementi essenziali della vita, supportiamo gli aspetti comportamentali, mentali e fisiologici del nostro corpo in modo che ciascuno di essi sia in grado di funzionare in modo ottimale, il che è assolutamente necessario, tanto più durante i periodi stressanti della nostra vita. 

Chiedere aiuto

L’autrice e attivista Hellen Keller una volta disse: “Da soli, possiamo fare così poco. Insieme possiamo fare così tanto”. Non potrei essere più d'accordo. Poiché le tue attività quotidiane e il tuo carico di lavoro aumentano verso la fine dell'anno, chiedi aiuto. Non sentirti male per questo. Non è un segno di debolezza. Chiedi ai membri della famiglia di aiutarti con le faccende domestiche e/o fare commissioni. Riunisci una squadra al lavoro che possa aiutarti a completare un progetto. Normalizziamo la richiesta di aiuto. 

Circa l'autore

Gwen Winarno è una Coach di salute olistica certificata dall'Institute for Integrative Nutrition (IIN).  

Vive e lavora a distanza da Bali per aiutare i clienti in tutto il mondo con lei Vivere bene con Gwen programmi di coaching incentrati sulla salute della mente e del corpo.

Gwen Winarno 

Coach della salute olistica 

Instagram: @livingwellwithgwen 

Sito web: www.livingwellwithgwen.com 

E-mail: livingwellwithgwen@gmail.com