Una rapida ricerca ha rivelato numerosi benefici del respiro: migliora sia la salute fisica che quella mentale. Equilibra la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, rafforza il sistema immunitario, migliora la digestione e regola gli ormoni. Questo elenco sembra già impressionante, ma c'è molto di più. La respirazione riduce il disturbo da stress post-traumatico, l’ansia e i sintomi della depressione. Migliora anche la concentrazione, la qualità del sonno e l’umore in generale. Gli effetti e l'efficacia dipendono dai problemi iniziali che si hanno e dalla volontà di affrontarli e risolverli durante la sessione di respirazione.
Sono andato al circolo del respiro solo per vedere di cosa si tratta senza particolari problemi in mente.
In the beginning, we were asked to think of are quest for the session. I thought I wanted to learn to let it go. Life has been pretty rough lately and it’s hard to control. If you want to trust the universe Bali must be the best place to learn how to do it.
Quando è stato il mio turno di esprimere la mia richiesta, ho detto che invitavo in libertà.
Libertà di controllo, libertà di ansia, libertà di dubbi. -Aggiunsi tra me.
L'atmosfera era perfetta per un'esperienza spirituale: risaie intorno, profumi e la musica giusta sotto uno squisito tetto di bambù. I materassi sono stati posizionati in cerchio in modo che molte persone potessero vivere insieme questa esperienza e condividerla tra loro. Abbiamo iniziato camminando, portando consapevolezza in ogni parte del nostro corpo e conoscendo gli altri partecipanti. Poi c'è stata una breve istruzione e dimostrazione di cosa avremmo fatto.
La frase importante che mi ha aiutato di più durante la sessione è stata “Non importa cosa succede nel punto più alto, tornerai sempre alla normalità. Tutti fanno."
All'inizio non capivo del tutto, ma mi è venuto in mente più tardi.
Poi tutti si sono sdraiati sui materassi e hanno iniziato a respirare secondo le istruzioni. C'erano persone che ci assistevano durante la sessione e ci guidavano nel giusto ritmo. Per i primi due minuti ero un po’ confuso. Mi sdraierò qui e respirerò? È questo il famigerato risveglio? OK, fidati del processo.
Dopo un po' di tempo, ho iniziato a sentire tensione sul viso e spasmi nei muscoli, che si estendevano al petto, alle braccia e alle mani. Dopo un po' la tensione è diventata così forte che mi ha spaventato. Non importa cosa succederà adesso, tornerò alla normalità, è spaventoso solo perché lo rendo spaventoso.
E se lo lasciassi andare?
Uno degli assistenti è venuto da me e mi ha detto che andava bene, che stavo bene, tutto quello che mi stava succedendo era accettato, ero accettato. Ciò mi ha dato un’altra spinta di fiducia e di forza per andare avanti. Un paio di volte ho riso senza un motivo particolare. Forse si trattava di una sorta di mistico rilascio emotivo o, come ho spiegato a me stesso, ero semplicemente troppo felice di affrontare le difficoltà e stare comunque bene, di avere persone al mio fianco che mi aiutassero nei momenti più difficili.
UNdopo che siamo tornati tutti a IL presente, abbiamo condiviso le nostre esperienze. Dovevo ammetto che il respiro era esattamente ciò di cui avevo bisogno per imparare a lasciare andare il controllo. Fino alla fine della giornata, mi sentivo un po' un po’ pieno di ossigeno, pieno di amore e intuizioni. Sì, semplicemente respirando.
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