Una rapida ricerca ha rivelato numerosi benefici del respiro: migliora sia la salute fisica che quella mentale. Equilibra la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, rafforza il sistema immunitario, migliora la digestione e regola gli ormoni. Questo elenco sembra già impressionante, ma c'è molto di più. La respirazione riduce il disturbo da stress post-traumatico, l’ansia e i sintomi della depressione. Migliora anche la concentrazione, la qualità del sonno e l’umore in generale. Gli effetti e l'efficacia dipendono dai problemi iniziali che si hanno e dalla volontà di affrontarli e risolverli durante la sessione di respirazione.
Sono andato al circolo del respiro solo per vedere di cosa si tratta senza particolari problemi in mente.
All'inizio, ci è stato chiesto di pensare alla nostra ricerca per la sessione. Pensavo di voler imparare a lasciar andare. La vita è stata piuttosto dura ultimamente ed è difficile da controllare. Se vuoi fidarti dell'universo, Bali deve essere il posto migliore per imparare come farlo.
Quando è stato il mio turno di esprimere la mia richiesta, ho detto che invitavo in libertà.
Libertà di controllo, libertà di ansia, libertà di dubbi. -Aggiunsi tra me.
L'atmosfera era perfetta per un'esperienza spirituale: risaie intorno, profumi e la musica giusta sotto uno squisito tetto di bambù. I materassi sono stati posizionati in cerchio in modo che molte persone potessero vivere insieme questa esperienza e condividerla tra loro. Abbiamo iniziato camminando, portando consapevolezza in ogni parte del nostro corpo e conoscendo gli altri partecipanti. Poi c'è stata una breve istruzione e dimostrazione di cosa avremmo fatto.
La frase importante che mi ha aiutato di più durante la sessione è stata “Non importa cosa succede nel punto più alto, tornerai sempre alla normalità. Tutti fanno."
All'inizio non capivo del tutto, ma mi è venuto in mente più tardi.
Poi tutti si sono sdraiati sui materassi e hanno iniziato a respirare secondo le istruzioni. C'erano persone che ci assistevano durante la sessione e ci guidavano nel giusto ritmo. Per i primi due minuti ero un po’ confuso. Mi sdraierò qui e respirerò? È questo il famigerato risveglio? OK, fidati del processo.
Dopo un po' di tempo, ho iniziato a sentire tensione sul viso e spasmi nei muscoli, che si estendevano al petto, alle braccia e alle mani. Dopo un po' la tensione è diventata così forte che mi ha spaventato. Non importa cosa succederà adesso, tornerò alla normalità, è spaventoso solo perché lo rendo spaventoso.
E se lo lasciassi andare?
Uno degli assistenti è venuto da me e mi ha detto che andava bene, che stavo bene, tutto quello che mi stava succedendo era accettato, ero accettato. Ciò mi ha dato un’altra spinta di fiducia e di forza per andare avanti. Un paio di volte ho riso senza un motivo particolare. Forse si trattava di una sorta di mistico rilascio emotivo o, come ho spiegato a me stesso, ero semplicemente troppo felice di affrontare le difficoltà e stare comunque bene, di avere persone al mio fianco che mi aiutassero nei momenti più difficili.
UNdopo che siamo tornati tutti a IL presente, abbiamo condiviso le nostre esperienze. Dovevo ammetto che il respiro era esattamente ciò di cui avevo bisogno per imparare a lasciare andare il controllo. Fino alla fine della giornata, mi sentivo un po' un po’ pieno di ossigeno, pieno di amore e intuizioni. Sì, semplicemente respirando.
English