Le cose migliori della vita sono gratuite

Invece di concentrarci su ciò che non possiamo permetterci, forse possiamo ricordarci che le cose migliori della vita sono gratuite. Ovunque tu vada, sei bombardato dall'idea che devi mangiare solo cibo biologico, iscriverti in palestra, procurarti questo o quell'apparecchio, utilizzare solo prodotti naturali per la cura della casa e del corpo e tante altre cose, per essere in salute. .

Queste cose sono costose, il che può essere scoraggiante per coloro che vogliono prendersi cura della propria salute e del proprio benessere. Quindi, invece di concentrarci su ciò che non possiamo permetterci, forse possiamo ricordarci che esistono ancora alcuni fondamenti di salute e benessere GRATUITI, come: 

Movimento

Nei documentari di Dan Buettner su Netflix intitolati Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, si vede come le persone possono vivere fino a 100 anni, o più, essendo fisicamente e mentalmente in forma, anche libere da malattie. E non è perché vanno in palestra.

Qual è il loro segreto?

Uno di questi è muovere attivamente il proprio corpo quotidianamente e allenarsi per la forza semplicemente svolgendo le faccende quotidiane. Dato che il nostro corpo è progettato per muoversi, iniziamo ad usarlo. Perché se non lo usi, lo perdi. 

Sonno 

Possiamo digiunare o astenerci dal cibo per giorni, anche settimane, ma non sopravviveremo se siamo continuamente privati del sonno. Il sonno è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Eppure così tante persone sono orgogliose di vantarsi di non aver bisogno di dormire molto.

Opta per 8 ore di sonno ogni notte per una salute ottimale.

Avere 2 o 3 routine del sonno facili da mantenere, come stretching, respirazione e meditazione, può aiutarti a dormire bene la notte. 

Riposare 

Riposare è diventato abbastanza raro in questi giorni. Le persone sono sempre in movimento, fanno questo e quello, sempre troppo occupate e occupate per riposarsi. Naturalmente non tutti possono permettersi un riposino pomeridiano, ma il riposo può assumere molte forme, come leggere un capitolo di un libro, giocare con i propri animali domestici o sedersi davanti a una tazza di tè.  

Pianifica piccole pause nella tua giornata e nota come le tue prestazioni, la tua concentrazione e persino il tuo umore possono migliorare. 

Luce del sole 

, non manca il sole. Quindi trarne il massimo vantaggio. Prendere una dose giornaliera di sole può aiutare il nostro corpo ad assorbire nutrienti come la vitamina D, oltre ad aumentare l'energia e migliorare il nostro umore. Anche il sole che sorge e tramonta è utile per indurre il nostro corpo a essere attivo o a riposare. 

Il consiglio generale è di prendere circa 15 minuti (meno se hai la pelle chiara, di più se più scura) di sole entro 30 minuti dal risveglio, prima delle 10:00.

Sapevi che i benefici del sole si ottengono anche nelle giornate nuvolose? 

Stare nella natura 

Ti sei mai chiesto perché ti senti benissimo dopo una giornata trascorsa in spiaggia o in montagna? La natura fornisce ioni negativi di cui il nostro corpo ha bisogno per combattere i radicali liberi che possono scatenare malattie e malattie.

Anche appoggiarsi a piedi nudi sull’erba può essere curativo, poiché riduce l’infiammazione nel nostro corpo. Ancora più benefici per la salute se si affondano le mani nella terra durante il giardinaggio, poiché ci si espone a batteri che possono essere benefici per il microbioma. 

Connessione con gli altri 

Gli esseri umani sono esseri sociali. Pertanto, è naturale per noi voler connetterci con gli altri. Può essere semplice come cenare con la tua famiglia, pranzare con i tuoi colleghi e prendere un caffè con la tua migliore amica.

Trova il tempo per connetterti quotidianamente con chi ti circonda. Connetti e coltiva le relazioni della tua vita che contano di più per te. Dai amore e fatti amare.

Quali altre cose gratuite hanno contribuito alla tua salute e al tuo benessere personale?