Zen Akhir Tahun

Jangan salah paham, saya suka Liburan. Ini adalah waktu untuk perayaan dan perayaan. Namun ini juga merupakan saat ketika stres dan ketegangan berada pada titik tertingginya. 

Banyak aktivitas dan tuntutan yang muncul selama musim ini, dengan tenggat waktu yang menantang atau tidak realistis untuk dipenuhi sebelum liburan. Selain itu, ini adalah musim di mana banyak dari kita memulai perjalanan yang sering kali memerlukan perencanaan berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Banyak dari kita juga sedang mempersiapkan pertemuan keluarga. Dan jujur saja: kita semua tahu bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga juga bisa menjadi pemicunya. 

Hal-hal ini dapat berdampak buruk pada sistem saraf kita.

Hal ini dapat membuat kita merasa lelah tetapi terikat, kelelahan, yang merupakan keadaan kelelahan fisik, mental, dan emosional. 

Ketika kelelahan mulai terjadi, hal itu bisa membuat Anda merasa lesu. Anda mungkin memperhatikan bahwa kualitas tidur Anda menurun, Anda lebih mudah terserang pilek dan/atau batuk, Anda mungkin mengalami kabut otak, atau mungkin sebaliknya, Anda terlalu memikirkan segalanya.

Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, perasaan mudah kewalahan, dan gejala ketidakseimbangan hormon seperti menstruasi yang tidak teratur mungkin tampak biasa dan tidak berbahaya. Namun, sebenarnya mereka bisa terjadi karena stres akhir tahun. 

Tidak heran jika Resolusi Tahun Baru kita biasanya berkisar pada kesehatan & kebugaran karena banyak dari kita merasa lelah ketika jam menunjukkan tengah malam pada tanggal 31 Desember. 

Lantas, bagaimana cara kita mengatasi kelelahan akhir tahun? 

Nah, Anda bisa memulainya dengan tidak menunggu sampai Anda merasa lelah. 

Berikut adalah beberapa saran untuk menghindari kelelahan akhir tahun… 

Periksa diri Anda sendiri

Biasakan untuk memeriksa diri sendiri setiap hari. Kita sangat pandai memeriksa ponsel atau memeriksa orang-orang yang kita kasihi, tetapi kita hampir tidak pernah berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri apakah kita baik-baik saja. Anda dapat memulai dengan melakukannya sekali sehari, tetapi idealnya, Anda ingin memeriksanya sendiri beberapa kali sehari. Tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda? Bagaimana dengan pemikiran Anda? Apakah pikiran Anda berpacu atau berkabut? Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda butuhkan saat itu juga. Jika memang butuh istirahat, berikan waktu pada diri Anda untuk istirahat. Bahkan duduk bersandar di kursi, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada napas sejenak dapat membuat Anda rileks. 

Menjaganya tetap teratur

Usahakan untuk tetap teratur dalam hal makan, tidur, bangun, dan menggerakkan tubuh. Ini berarti Anda makan, tidur, bangun, dan berolahraga pada, atau kira-kira, waktu yang sama setiap hari. Dengan menjaga hal-hal penting dalam hidup ini secara teratur, kita mendukung aspek perilaku, mental & fisiologis tubuh kita agar masing-masing dapat berfungsi secara optimal, yang sangat dibutuhkan, terlebih lagi pada saat-saat penuh tekanan dalam hidup kita. 

Meminta bantuan

Penulis dan aktivis Hellen Keller pernah berkata, “Sendirian, kita tidak bisa berbuat banyak. Bersama-sama, kita bisa melakukan banyak hal.” Saya sangat setuju. Ketika tugas dan beban kerja harian Anda meningkat menjelang akhir tahun, mintalah bantuan. Jangan merasa buruk tentang hal itu. Itu bukanlah tanda kelemahan. Mintalah anggota keluarga untuk membantu pekerjaan rumah dan/atau menjalankan tugas. Kumpulkan tim di tempat kerja yang dapat membantu Anda menyelesaikan sebuah proyek. Mari kita normalkan meminta bantuan. 

tentang Penulis

Gwen Winarno adalah Pelatih Kesehatan Holistik bersertifikat dari Institute for Integrative Nutrition (IIN).  

Dia tinggal dan bekerja dari jarak jauh Bali untuk membantu klien di seluruh dunia bersamanya Hidup Sehat bersama Gwen program pembinaan yang fokus pada kesehatan pikiran dan tubuh.

Gwen Winarno 

Pelatih Kesehatan Holistik 

Instagram: @livingwellwithgwen 

Situs web: www.livingwellwithgwen.com 

Surel: hidup baik dengangwen@gmail.com