Penelitian cepat mengungkapkan banyak manfaat latihan pernapasan: meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ini menyeimbangkan tekanan darah dan detak jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengatur hormon. Daftar ini sudah terlihat mengesankan, tetapi masih banyak lagi. Pernapasan mengurangi PTSD, kecemasan, dan gejala depresi. Ini juga meningkatkan fokus, kualitas tidur, dan suasana hati secara umum. Efek dan efektivitasnya bergantung pada masalah awal yang dihadapi dan kemauan untuk menghadapi serta menyelesaikannya selama sesi pernapasan.
Saya pergi ke lingkaran latihan pernapasan hanya untuk melihat apa itu tanpa ada masalah khusus dalam pikiran saya.
Pada awalnya, kami diminta memikirkan misi untuk sesi ini. Saya pikir saya ingin belajar melepaskannya. Hidup akhir-akhir ini cukup sulit dan sulit dikendalikan. Jika Anda ingin mempercayai alam semesta, Bali harus menjadi tempat terbaik untuk belajar bagaimana melakukannya.
Ketika tiba giliran saya untuk menyuarakan permintaan saya, saya katakan saya mengundang kebebasan.
Kebebasan mengendalikan, kebebasan cemas, kebebasan keraguan. -Aku menambahkan pada diriku sendiri.
Suasananya sempurna untuk pengalaman spiritual: sawah di sekitar, aroma, dan musik yang tepat di bawah atap bambu yang indah. Kasur ditempatkan dalam lingkaran sehingga banyak orang dapat merasakan pengalaman ini bersama dan berbagi satu sama lain. Kami memulainya dengan berjalan kaki, menyadarkan setiap bagian tubuh kami, dan mengenal peserta lainnya. Kemudian ada instruksi singkat dan demonstrasi tentang apa yang akan kami lakukan.
Ungkapan penting yang paling membantu saya selama sesi ini adalah “Tidak peduli apa yang terjadi pada titik tertinggi, Anda akan selalu kembali normal. Semua orang melakukannya.”
Awalnya aku tidak terlalu paham, tapi belakangan aku paham.
Kemudian semua orang berbaring di kasur masing-masing dan mulai bernapas sesuai instruksi. Ada orang-orang yang membantu kami selama sesi, dan membimbing kami ke ritme yang tepat. Selama beberapa menit pertama, saya agak bingung. Apakah aku hanya akan berbaring di sini dan bernapas? Apakah ini kebangkitan yang terkenal itu? Oke, percayalah pada prosesnya.
Setelah beberapa waktu, saya mulai merasakan ketegangan di wajah saya, dan kejang di otot-otot saya, itu menyebar ke dada saya, ke lengan dan tangan saya. Setelah beberapa waktu ketegangan menjadi begitu kuat sehingga membuat saya takut. Apapun yang terjadi sekarang aku akan kembali normal, itu menakutkan hanya karena aku membuatnya menakutkan.
Bagaimana jika aku membiarkannya begitu saja?
Salah satu asisten mendatangi saya dan mengatakan kepada saya bahwa tidak apa-apa, saya akan baik-baik saja, apa pun yang terjadi pada saya diterima, saya diterima. Hal itu memberi saya dorongan kepercayaan diri dan kekuatan untuk terus maju. Beberapa kali saya tertawa tanpa alasan tertentu. Mungkin itu adalah pelepasan emosi yang bersifat mistik atau, seperti yang saya jelaskan pada diri saya sendiri, saya terlalu bahagia untuk melewati kesulitan dan tetap baik-baik saja, memiliki orang-orang di sisi saya untuk membantu saya di titik terendah.
Asetelah kita semua kembali ke itu hadir, kami berbagi pengalaman kami. saya harus akui bahwa pernapasan adalah hal yang perlu saya pelajari untuk melepaskan kendali. Sampai akhir hari, saya merasa sedikit agak tinggi oksigen, penuh cinta dan wawasan. Ya, hanya bernapas.
English