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Plut\u00f4t que de nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas nous permettre, peut-\u00eatre pourrions-nous nous rappeler que les meilleures choses de la vie sont gratuites. Partout o\u00f9 vous allez, vous \u00eates bombard\u00e9 par l'id\u00e9e qu'il faut uniquement manger des aliments biologiques, s'inscrire \u00e0 une salle de sport, se procurer tel ou tel appareil, utiliser uniquement des produits naturels pour les soins de sa maison et de son corps, et bien d'autres choses encore, pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. .<\/span><\/p>\n

Ces choses sont co\u00fbteuses, ce qui peut \u00eatre d\u00e9courageant pour ceux qui veulent prendre soin de leur sant\u00e9 et de leur bien-\u00eatre.<\/span>\u00a0<\/span>Ainsi, plut\u00f4t que de nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas nous permettre, peut-\u00eatre pourrions-nous nous rappeler qu'il existe encore de nombreuses fondations de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre GRATUITES, telles que\u00a0:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Mouvement<\/span><\/b>
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Dans les documentaires de Dan Buettner sur Netflix intitul\u00e9s Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, vous voyez comment les gens peuvent vivre jusqu'\u00e0 100 ans, ou plus, en \u00e9tant en bonne forme physique et mentale, voire sans maladie. Et ce n'est pas parce qu'ils vont au gymnase. <\/span><\/p>\n
Quel est leur secret ?<\/strong> <\/span><\/p>\n
L\u2019une d\u2019elles consiste \u00e0 bouger activement son corps quotidiennement et \u00e0 s\u2019entra\u00eener en force simplement en effectuant les t\u00e2ches quotidiennes. Puisque notre corps est con\u00e7u pour bouger, commen\u00e7ons \u00e0 l\u2019utiliser. Parce que si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Dormir<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Nous pouvons je\u00fbner ou nous abstenir de manger pendant des jours, voire des semaines, mais nous ne survivrons pas si nous sommes continuellement priv\u00e9s de sommeil. Le sommeil est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9 et \u00e0 notre bien-\u00eatre. Pourtant, tant de gens se vantent de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil. <\/span><\/p>\n
Optez pour 8 heures de sommeil chaque nuit pour une sant\u00e9 optimale.<\/strong> <\/span><\/p>\n
Avoir 2 ou 3 routines de sommeil faciles \u00e0 maintenir, comme des \u00e9tirements, de la respiration et de la m\u00e9ditation, peuvent vous aider \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Repos<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Se reposer est devenu assez rare de nos jours. Les gens sont toujours en mouvement, faisant ceci et cela, toujours trop occup\u00e9s et trop occup\u00e9s pour se reposer. Bien s\u00fbr, tout le monde n\u2019a pas les moyens de faire une sieste l\u2019apr\u00e8s-midi, mais le repos peut prendre de nombreuses formes, comme lire un chapitre d\u2019un livre, jouer avec ses animaux de compagnie ou s\u2019asseoir autour d\u2019une tasse de th\u00e9.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Pr\u00e9voyez de petites pauses dans votre journ\u00e9e et remarquez comment vos performances, votre concentration et m\u00eame votre humeur peuvent s'am\u00e9liorer.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Soleil<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
, le soleil ne manque pas. Alors profitez-en pleinement. B\u00e9n\u00e9ficier d'une dose quotidienne de soleil peut aider notre corps \u00e0 absorber des nutriments tels que la vitamine D, ainsi qu'\u00e0 stimuler notre \u00e9nergie et \u00e0 am\u00e9liorer notre humeur. Le lever et le coucher du soleil sont \u00e9galement utiles pour inciter notre corps \u00e0 \u00eatre actif ou \u00e0 se reposer.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Le conseil g\u00e9n\u00e9ral est de profiter d'environ 15 minutes (moins si vous avez la peau claire, plus si vous avez la peau plus fonc\u00e9e) de soleil dans les 30 minutes suivant votre r\u00e9veil, avant 10 heures du matin. <\/span><\/p>\n
Saviez-vous que vous b\u00e9n\u00e9ficiez toujours des bienfaits du soleil, m\u00eame par temps nuageux ?\u00a0<\/strong><\/p>\n
\u00catre dans la nature<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vous vous sentez bien apr\u00e8s une journ\u00e9e pass\u00e9e \u00e0 la plage ou \u00e0 la montagne ? La nature fournit des ions n\u00e9gatifs dont notre corps a besoin pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent d\u00e9clencher des maladies. <\/span><\/p>\n
M\u00eame s\u2019ancrer pieds nus sur l\u2019herbe peut gu\u00e9rir, car cela r\u00e9duit l\u2019inflammation dans notre corps. Encore plus de bienfaits pour la sant\u00e9 si vous plongez vos mains dans la terre lorsque vous jardinez, car vous vous exposez \u00e0 des bact\u00e9ries qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour votre microbiome.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Connexion avec les autres<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Les humains sont des \u00eatres sociaux. Il est donc tout \u00e0 fait naturel que nous souhaitions nous connecter avec les autres. Cela peut \u00eatre aussi simple que de d\u00eener avec votre famille, de d\u00e9jeuner avec vos coll\u00e8gues et de prendre un caf\u00e9 avec votre meilleure amie. <\/span><\/p>\n
Prenez le temps de communiquer quotidiennement avec ceux qui vous entourent. Connectez-vous et entretenez les relations dans votre vie qui comptent le plus pour vous. Donnez de l'amour et soyez aim\u00e9.<\/a><\/span><\/p>\n
Quelles autres choses gratuites ont contribu\u00e9 \u00e0 votre sant\u00e9 et \u00e0 votre bien-\u00eatre personnels\u00a0?\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La sant\u00e9 et le bien-\u00eatre sont souvent associ\u00e9s au fait d\u2019\u00eatre chers ou inabordables, ce qui cr\u00e9e l\u2019illusion d\u2019\u00eatre inaccessible.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":32306,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[411],"section":[317],"interest":[396,398],"_magazine":[407],"class_list":["post-32298","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-readmore","section-mindful","interest-health","interest-self-help","_magazine-407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=32298"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=32298"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=32298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}