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Ne vous m\u00e9prenez pas, j'adore les vacances. C'est l'heure des c\u00e9l\u00e9brations et des festivit\u00e9s. Mais c\u2019est aussi une p\u00e9riode o\u00f9 le stress et la tension sont \u00e0 leur plus haut niveau.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

De nombreuses activit\u00e9s et demandes surviennent durant cette saison, avec des d\u00e9lais difficiles ou irr\u00e9alistes \u00e0 respecter avant les vacances. <\/span>De plus, c\u2019est la saison o\u00f9 beaucoup d\u2019entre nous entreprennent des voyages qui n\u00e9cessitent souvent des semaines, voire des mois, de planification.<\/span> Nous sommes \u00e9galement nombreux \u00e0 pr\u00e9parer les r\u00e9unions de famille. Et soyons honn\u00eates : nous savons tous que passer du temps en famille peut aussi \u00eatre d\u00e9clencheur.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ces choses peuvent avoir un impact sur notre syst\u00e8me nerveux. <\/span><\/h3>\n
Cela peut nous laisser un sentiment de fatigue mais d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, d\u2019\u00e9puisement professionnel, qui est un \u00e9tat d\u2019\u00e9puisement physique, mental et \u00e9motionnel.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Lorsque l\u2019\u00e9puisement professionnel s\u2019installe, vous pouvez vous sentir l\u00e9thargique. Vous remarquerez peut-\u00eatre que la qualit\u00e9 de votre sommeil se d\u00e9t\u00e9riore, il est plus facile pour vous d'attraper un rhume et\/ou de tousser, vous pouvez ressentir un brouillard c\u00e9r\u00e9bral, ou peut-\u00eatre au contraire, vous r\u00e9fl\u00e9chissez trop \u00e0 tout. <\/span><\/p>\n
Une prise de poids inexpliqu\u00e9e, une sensation de d\u00e9passement facile et des sympt\u00f4mes de d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal comme des r\u00e8gles irr\u00e9guli\u00e8res peuvent sembler banals et inoffensifs. Pourtant, ils pourraient en fait<\/span> se produire en raison du stress de fin d\u2019ann\u00e9e.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Il n'est pas \u00e9tonnant que nos r\u00e9solutions du Nouvel An tournent g\u00e9n\u00e9ralement autour de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre, car beaucoup d'entre nous se sentent \u00e9puis\u00e9s au moment o\u00f9 l'horloge sonne \u00e0 minuit le 31 d\u00e9cembre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Alors, comment vaincre l\u2019\u00e9puisement de fin d\u2019ann\u00e9e ?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Eh bien, vous pouvez commencer par ne pas attendre de vous sentir \u00e9puis\u00e9.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
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Voici quelques suggestions pour \u00e9viter le burn-out de fin d\u2019ann\u00e9e\u2026<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
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Enregistrez-vous avec vous-m\u00eame<\/h3>\n
Prenez l\u2019habitude de vous renseigner quotidiennement. Nous sommes tr\u00e8s dou\u00e9s pour v\u00e9rifier nos t\u00e9l\u00e9phones ou prendre des nouvelles de nos proches, mais nous ne nous arr\u00eatons presque jamais un instant pour nous demander si tout va bien. Vous pouvez commencer par le faire une fois par jour, mais id\u00e9alement, vous devriez v\u00e9rifier avec vous-m\u00eame plusieurs fois par jour. Demandez-vous comment vous vous sentez ? Et vos pens\u00e9es ? Votre esprit s'emballe ou est brumeux\u00a0? Demandez-vous ce dont vous avez besoin \u00e0 ce moment pr\u00e9cis. S\u2019il a besoin de repos, donnez-vous du temps pour vous reposer. M\u00eame s'asseoir sur votre chaise, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration pendant un moment peut \u00eatre relaxant.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Le garder r\u00e9guli\u00e8rement<\/h3>\n
Essayez de rester r\u00e9gulier lorsqu'il s'agit de manger, de dormir, de vous r\u00e9veiller et de bouger votre corps. Cela signifie que vous mangez, dormez, vous r\u00e9veillez et faites de l\u2019exercice \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour. En gardant ces \u00e9l\u00e9ments essentiels de la vie r\u00e9guliers, nous soutenons les aspects comportementaux, mentaux et physiologiques de notre corps afin que chacun d'eux soit capable de fonctionner de mani\u00e8re optimale, ce qui est indispensable, d'autant plus pendant les p\u00e9riodes de stress de notre vie.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
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Demander de l'aide<\/h3>\n
L\u2019auteur et militante Hellen Keller a dit un jour : \u00ab Seuls, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Ensemble, nous pouvons faire beaucoup de choses. Je ne pourrais pas \u00eatre plus d'accord. Alors que votre t\u00e2che quotidienne et votre charge de travail augmentent vers la fin de l\u2019ann\u00e9e, demandez de l\u2019aide. Ne vous sentez pas mal \u00e0 ce sujet. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Demandez aux membres de la famille de vous aider dans les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et\/ou les courses. Rassemblez une \u00e9quipe au travail qui pourrait vous aider \u00e0 r\u00e9aliser un projet. Normalisons la demande d'aide.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"fin$ <\/p>\n
A propos de l'auteur<\/h2>\n
Gwen Winarno est une coach certifi\u00e9e en sant\u00e9 holistique de l'Institute for Integrative Nutrition (IIN).\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Elle vit et travaille \u00e0 distance depuis Bali<\/a> pour aider les clients du monde entier avec elle <\/span>Bien vivre avec Gwen<\/span><\/i> programmes de coaching ax\u00e9s sur la sant\u00e9 mentale et corporelle.<\/span><\/p>\n
Gwen Winarno\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\nCoach en sant\u00e9 holistique\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Instagram\u00a0: @livingwellwithgwen<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Site web: <\/span>www.livingwellwithgwen.com<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n
E-mail: <\/span>vivrebienavecgwen@gmail.com<\/span><\/a>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Je ne sais pas pour vous, mais je me sens souvent d\u00e9pass\u00e9e \u00e0 l'approche de la fin de l'ann\u00e9e. Profitez d'un moment zen de fin d'ann\u00e9e avec Gwen.<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":31281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[367],"section":[317],"interest":[393,398],"_magazine":[328],"class_list":["post-28244","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-367","section-mindful","interest-philosphy","interest-self-help","_magazine-328"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28244"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28244"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28244"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}