<\/div>

Des recherches rapides ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 de nombreux avantages de la respiration : elle am\u00e9liore la sant\u00e9 physique et mentale. Il \u00e9quilibre la tension art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque, renforce le syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore la digestion et r\u00e9gule les hormones. Cette liste semble d\u00e9j\u00e0 impressionnante, mais il y a bien plus. La respiration r\u00e9duit le SSPT, l'anxi\u00e9t\u00e9 et les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Cela am\u00e9liore \u00e9galement la concentration, la qualit\u00e9 du sommeil et l\u2019humeur en g\u00e9n\u00e9ral. Les effets et l'efficacit\u00e9 d\u00e9pendent des probl\u00e8mes initiaux rencontr\u00e9s et de la volont\u00e9 de les affronter et de les r\u00e9soudre pendant la s\u00e9ance de respiration.<\/p>\n

Je suis all\u00e9 au cercle de respiration juste pour voir ce que c'\u00e9tait sans aucun probl\u00e8me particulier en t\u00eate.<\/strong><\/h3>\n
$\"bali$ <\/p>\n
Au d\u00e9but, on nous a demand\u00e9 de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 notre qu\u00eate pour la s\u00e9ance. Je pensais que je voulais apprendre \u00e0 laisser tomber. La vie a \u00e9t\u00e9 assez dure ces derniers temps et difficile \u00e0 contr\u00f4ler. Si vous voulez faire confiance \u00e0 l\u2019univers, Bali doit \u00eatre le meilleur endroit pour apprendre \u00e0 le faire.<\/p>\n
Quand ce fut \u00e0 mon tour d'exprimer ma demande, j'ai dit que j'invitais en libert\u00e9.<\/p>\n
Libert\u00e9 de contr\u00f4le, libert\u00e9 d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, libert\u00e9 de doutes.<\/em> -Je me suis ajout\u00e9.<\/p>\n
L'atmosph\u00e8re \u00e9tait parfaite pour une exp\u00e9rience spirituelle : des rizi\u00e8res aux alentours, des senteurs et la bonne musique sous un toit de bambou exquis. Les matelas ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9s en cercle afin que de nombreuses personnes puissent vivre cette exp\u00e9rience ensemble et la partager entre elles. Nous avons commenc\u00e9 par marcher, en apportant la conscience \u00e0 chaque partie de notre corps et en apprenant \u00e0 conna\u00eetre les autres participants. Ensuite, il y a eu une br\u00e8ve instruction et une d\u00e9monstration de ce que nous allions faire.<\/p>\n
La phrase importante qui m'a le plus aid\u00e9 pendant la s\u00e9ance \u00e9tait \u00ab Peu importe ce qui se passe au plus haut point, vous reviendrez toujours \u00e0 la normale. Tout le monde le fait."<\/em><\/p>\n
Je ne comprenais pas vraiment au d\u00e9but, mais \u00e7a m'est arriv\u00e9 plus tard.<\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Ensuite, tout le monde s'est allong\u00e9 sur son matelas et a commenc\u00e9 \u00e0 respirer selon les instructions. Il y avait des gens qui nous assistaient pendant la s\u00e9ance et nous guidaient vers le bon rythme. Pendant les premi\u00e8res minutes, j\u2019\u00e9tais un peu confus. Est-ce que je vais juste m'allonger ici et respirer ? Est-ce le fameux r\u00e9veil ? OK, faites confiance au processus.<\/em><\/p>\n
Apr\u00e8s un certain temps, j'ai commenc\u00e9 \u00e0 ressentir une tension sur mon visage et des spasmes dans mes muscles, cela s'est propag\u00e9 jusqu'\u00e0 ma poitrine, mes bras et mes mains. Apr\u00e8s un certain temps, la tension est devenue si forte qu'elle m'a fait peur. Peu importe ce qui se passe maintenant, je reviendrai \u00e0 la normale, c'est effrayant uniquement parce que je le rends effrayant.<\/em><\/p>\n
Et si je laissais tomber ?<\/em><\/h3>\n
$\"bali$ <\/p>\n
Un des assistants est venu vers moi et m'a dit que tout allait bien, que tout irait bien, que tout ce qui m'arrivait \u00e9tait accept\u00e9, j'\u00e9tais accept\u00e9. Cela m\u2019a donn\u00e9 un regain de confiance et de puissance pour continuer. Plusieurs fois, j'ai ri sans raison particuli\u00e8re. Peut-\u00eatre s'agissait-il d'une lib\u00e9ration \u00e9motionnelle mystique ou, comme je me l'expliquais, j'\u00e9tais tout simplement trop heureux de traverser des \u00e9preuves et d'aller toujours bien, d'avoir des gens \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s pour m'aider au plus bas.<\/p>\n
UN<\/span>pr\u00e8s que nous sommes tous revenus \u00e0 <\/span>le <\/span>pr\u00e9sents, nous avons partag\u00e9 nos exp\u00e9riences. j'ai d\u00fb <\/span>admettre que la respiration \u00e9tait exactement ce dont j'avais besoin pour apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise. Jusqu'\u00e0 la fin de la journ\u00e9e, je me sentais un peu <\/span>un peu riche en oxyg\u00e8ne, plein d'amour et de perspicacit\u00e9. Oui, juste respirer.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Merci \u00e0 Breathwork Bali pour la s\u00e9ance de respiration et son aide pour l'article. Ici, vous pouvez vivre une exp\u00e9rience respiratoire s\u00fbre et agr\u00e9able propos\u00e9e par des professionnels. <\/span><\/h4>\n
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Ils viennent d'\u00e9crire un livre intitul\u00e9 \u00ab Connected \u00bb, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 le consulter \u00e9galement. Suivez Breathwork Bali sur Instagram et r\u00e9servez une s\u00e9ance sur leur site Internet.<\/span>\u00a0<\/span><\/h4>\n
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Des recherches rapides ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 de nombreux bienfaits de la respiration\u00a0: elle am\u00e9liore la sant\u00e9 physique et mentale. Elle \u00e9quilibre la tension art\u00e9rielle et le rythme cardiaque, renforce le syst\u00e8me immunitaire, am\u00e9liore la digestion et r\u00e9gule les hormones. Cette liste est d\u00e9j\u00e0 impressionnante, mais il y a bien plus encore. La respiration r\u00e9duit le syndrome de stress post-traumatique, l'anxi\u00e9t\u00e9 et les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Elle am\u00e9liore \u00e9galement la concentration, la qualit\u00e9 du sommeil et l'humeur [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":40,"featured_media":20458,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[360,288],"section":[317],"interest":[396,398,400],"_magazine":[358],"class_list":["post-20457","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-360","tag-breathwork","section-mindful","interest-health","interest-self-help","interest-things-to-do","_magazine-358"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/20457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/article\/20457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20457"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=20457"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=20457"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=20457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}