Comment s'asseoir avec ses émotions et se reconnecter à son vrai moi

S’asseoir avec ses émotions est à la fois un défi et profondément gratifiant.

Il s’agit moins d’agir que d’être présent avec soi-même – une compétence qui demande de la pratique.

Cette pratique vous invite à être présent à tout ce qui surgit en vous, sans jugement ni résistance. Bien que simple dans son concept, elle possède un pouvoir transformateur.

Pourquoi c'est important :

Vos émotions agissent comme une boussole intérieure, vous guidant vers la compréhension de vos besoins, de vos valeurs et de vos désirs. Les refouler ou les ignorer crée une déconnexion, mais les accepter favorise la conscience de soi et la résilience émotionnelle, vous permettant ainsi de créer la vie que vous désirez vraiment.

C’est une étape essentielle vers l’alignement avec votre vrai moi. 

Ce qu'il faut éviter lorsque vous faites face à vos émotions

Lorsque vous êtes assis avec vos émotions, évitez ces pièges courants :

Réagir immédiatement.
Créez une pause entre le ressenti et la réponse.
Faites une pause, observez et laissez l’espace pour que la clarté émerge.

Étiqueter les émotions comme bonnes ou mauvaises.
Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont simplement sont.
Les juger vous empêche de comprendre leur message.

Repousser les sentiments.
Supprimer les émotions ne fait que retarder leur résolution.
Les affronter avec courage est essentiel pour grandir.

Croire aux sentiments signifie une faiblesse.
Les émotions sont une source de force et d’authenticité.
Les vivre et les exprimer est un acte de courage.

Confondre les sentiments avec les faits.
Les émotions sont des expériences subjectives et non des vérités objectives.
Juste parce que tu sentir indigne ne signifie pas que vous sont indigne.

En supposant que tu te sentiras toujours comme ça.
N'oubliez pas que les émotions sont temporaires. Elles passeront.

Comment accepter vos émotions

Au lieu de résister, penchez-vous vers ces pratiques :

Reconnaître et observer.
Nommez l’émotion que vous ressentez.
Par exemple, si vous vous sentez anxieux, reconnaissez-le sans vous y identifier.
Dites « Je me sens anxieux » plutôt que « Je suis anxieux ».
Vous n’êtes pas votre anxiété ; vous en êtes l’observateur.

Restez présent avec la sensation.
Les émotions se manifestent souvent dans le corps sous forme de sensations physiques.
Où le ressentez-vous ?
Est-ce une sensation d’oppression dans la poitrine ou un nœud dans l’estomac ?
Approchez ces sensations avec curiosité et non avec jugement.

Traitez les émotions comme des enseignants.
Chaque émotion porte un message, révélant souvent des besoins ou des désirs non satisfaits.
Au lieu de résister, demandez, « Qu’est-ce que cela essaie de me montrer ? »
Les émotions vous aident à mieux vous comprendre.

Pratiquez l’auto-compassion.
Soyez doux avec vous-même.
Rappelez-vous :
« Je ne suis pas mon émotion ; je suis bien plus que ce sentiment. »

Laissez passer.
Les émotions sont comme des vagues. Elles montent, atteignent leur paroxysme, puis finissent par refluer.
Faites confiance au processus, sachant que l’intensité diminuera.

Le pouvoir de la conscience émotionnelle

En vous concentrant sur vos émotions, vous les libérez de leur emprise. Cette pratique favorise une connexion plus profonde avec votre véritable moi.

Vous remarquerez des schémas, comprendrez vos déclencheurs et commencerez à faire des choix alignés avec qui vous êtes vraiment.

En acceptant vos émotions au lieu de les éviter, vous cultiverez la paix intérieure et la clarté. Grâce à cette authenticité, vous pourrez créer une vie véritablement épanouissante.

Acceptez vos émotions et leurs messages. Ayez confiance, elles sont temporaires. Comme le dit un sage dicton :

« Une émotion n’est qu’une énergie qui passe. »

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Site Web de Judith Rosinki

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Judith est une coach psychologique et maître Reiki expérimentée qui se consacre à aider les gens à atteindre la conscience de soi, la confiance et la paix intérieure. Alliant psychologie occidentale et philosophie orientale, elle propose une approche holistique intégrant le corps, l'esprit et l'âme. Judith offre un espace de soutien à la transformation personnelle, guidant ses clients vers la reconnexion à leur véritable identité et la construction d'une carrière et d'une vie épanouissantes et enrichissantes.

Image en vedette : Photo de Darius Bachar