Ne vous méprenez pas, j'adore les vacances. C'est l'heure des célébrations et des festivités. Mais c’est aussi une période où le stress et la tension sont à leur plus haut niveau.
De nombreuses activités et demandes surviennent durant cette saison, avec des délais difficiles ou irréalistes à respecter avant les vacances. De plus, c’est la saison où beaucoup d’entre nous entreprennent des voyages qui nécessitent souvent des semaines, voire des mois, de planification. Nous sommes également nombreux à préparer les réunions de famille. Et soyons honnêtes : nous savons tous que passer du temps en famille peut aussi être déclencheur.
Ces choses peuvent avoir un impact sur notre système nerveux.
Cela peut nous laisser un sentiment de fatigue mais d’anxiété, d’épuisement professionnel, qui est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel.
Lorsque l’épuisement professionnel s’installe, vous pouvez vous sentir léthargique. Vous remarquerez peut-être que la qualité de votre sommeil se détériore, il est plus facile pour vous d'attraper un rhume et/ou de tousser, vous pouvez ressentir un brouillard cérébral, ou peut-être au contraire, vous réfléchissez trop à tout.
Une prise de poids inexpliquée, une sensation de dépassement facile et des symptômes de déséquilibre hormonal comme des règles irrégulières peuvent sembler banals et inoffensifs. Pourtant, ils pourraient en fait se produire en raison du stress de fin d’année.
Il n'est pas étonnant que nos résolutions du Nouvel An tournent généralement autour de la santé et du bien-être, car beaucoup d'entre nous se sentent épuisés au moment où l'horloge sonne à minuit le 31 décembre.
Alors, comment vaincre l’épuisement de fin d’année ?
Eh bien, vous pouvez commencer par ne pas attendre de vous sentir épuisé.
Voici quelques suggestions pour éviter le burn-out de fin d’année…
Enregistrez-vous avec vous-même
Prenez l’habitude de vous renseigner quotidiennement. Nous sommes très doués pour vérifier nos téléphones ou prendre des nouvelles de nos proches, mais nous ne nous arrêtons presque jamais un instant pour nous demander si tout va bien. Vous pouvez commencer par le faire une fois par jour, mais idéalement, vous devriez vérifier avec vous-même plusieurs fois par jour. Demandez-vous comment vous vous sentez ? Et vos pensées ? Votre esprit s'emballe ou est brumeux ? Demandez-vous ce dont vous avez besoin à ce moment précis. S’il a besoin de repos, donnez-vous du temps pour vous reposer. Même s'asseoir sur votre chaise, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration pendant un moment peut être relaxant.
Le garder régulièrement
Essayez de rester régulier lorsqu'il s'agit de manger, de dormir, de vous réveiller et de bouger votre corps. Cela signifie que vous mangez, dormez, vous réveillez et faites de l’exercice à peu près à la même heure chaque jour. En gardant ces éléments essentiels de la vie réguliers, nous soutenons les aspects comportementaux, mentaux et physiologiques de notre corps afin que chacun d'eux soit capable de fonctionner de manière optimale, ce qui est indispensable, d'autant plus pendant les périodes de stress de notre vie.
Demander de l'aide
L’auteur et militante Hellen Keller a dit un jour : « Seuls, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Ensemble, nous pouvons faire beaucoup de choses. Je ne pourrais pas être plus d'accord. Alors que votre tâche quotidienne et votre charge de travail augmentent vers la fin de l’année, demandez de l’aide. Ne vous sentez pas mal à ce sujet. Ce n'est pas un signe de faiblesse. Demandez aux membres de la famille de vous aider dans les tâches ménagères et/ou les courses. Rassemblez une équipe au travail qui pourrait vous aider à réaliser un projet. Normalisons la demande d'aide.
A propos de l'auteur
Gwen Winarno est une coach certifiée en santé holistique de l'Institute for Integrative Nutrition (IIN).
Elle vit et travaille à distance depuis Bali pour aider les clients du monde entier avec elle Bien vivre avec Gwen programmes de coaching axés sur la santé mentale et corporelle.
Gwen Winarno
Coach en santé holistique
Instagram : @livingwellwithgwen
Site web: www.livingwellwithgwen.com
E-mail: vivrebienavecgwen@gmail.com
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