Des recherches rapides ont révélé de nombreux avantages de la respiration : elle améliore la santé physique et mentale. Il équilibre la tension artérielle et la fréquence cardiaque, renforce le système immunitaire, améliore la digestion et régule les hormones. Cette liste semble déjà impressionnante, mais il y a bien plus. La respiration réduit le SSPT, l'anxiété et les symptômes de la dépression. Cela améliore également la concentration, la qualité du sommeil et l’humeur en général. Les effets et l'efficacité dépendent des problèmes initiaux rencontrés et de la volonté de les affronter et de les résoudre pendant la séance de respiration.
Je suis allé au cercle de respiration juste pour voir ce que c'était sans aucun problème particulier en tête.
Au début, on nous a demandé de réfléchir à notre quête pour la séance. Je pensais que je voulais apprendre à laisser tomber. La vie a été assez dure ces derniers temps et difficile à contrôler. Si vous voulez faire confiance à l’univers, Bali doit être le meilleur endroit pour apprendre à le faire.
Quand ce fut à mon tour d'exprimer ma demande, j'ai dit que j'invitais en liberté.
Liberté de contrôle, liberté d’anxiété, liberté de doutes. -Je me suis ajouté.
L'atmosphère était parfaite pour une expérience spirituelle : des rizières aux alentours, des senteurs et la bonne musique sous un toit de bambou exquis. Les matelas ont été placés en cercle afin que de nombreuses personnes puissent vivre cette expérience ensemble et la partager entre elles. Nous avons commencé par marcher, en apportant la conscience à chaque partie de notre corps et en apprenant à connaître les autres participants. Ensuite, il y a eu une brève instruction et une démonstration de ce que nous allions faire.
La phrase importante qui m'a le plus aidé pendant la séance était « Peu importe ce qui se passe au plus haut point, vous reviendrez toujours à la normale. Tout le monde le fait."
Je ne comprenais pas vraiment au début, mais ça m'est arrivé plus tard.
Ensuite, tout le monde s'est allongé sur son matelas et a commencé à respirer selon les instructions. Il y avait des gens qui nous assistaient pendant la séance et nous guidaient vers le bon rythme. Pendant les premières minutes, j’étais un peu confus. Est-ce que je vais juste m'allonger ici et respirer ? Est-ce le fameux réveil ? OK, faites confiance au processus.
Après un certain temps, j'ai commencé à ressentir une tension sur mon visage et des spasmes dans mes muscles, cela s'est propagé jusqu'à ma poitrine, mes bras et mes mains. Après un certain temps, la tension est devenue si forte qu'elle m'a fait peur. Peu importe ce qui se passe maintenant, je reviendrai à la normale, c'est effrayant uniquement parce que je le rends effrayant.
Et si je laissais tomber ?
Un des assistants est venu vers moi et m'a dit que tout allait bien, que tout irait bien, que tout ce qui m'arrivait était accepté, j'étais accepté. Cela m’a donné un regain de confiance et de puissance pour continuer. Plusieurs fois, j'ai ri sans raison particulière. Peut-être s'agissait-il d'une libération émotionnelle mystique ou, comme je me l'expliquais, j'étais tout simplement trop heureux de traverser des épreuves et d'aller toujours bien, d'avoir des gens à mes côtés pour m'aider au plus bas.
UNprès que nous sommes tous revenus à le présents, nous avons partagé nos expériences. j'ai dû admettre que la respiration était exactement ce dont j'avais besoin pour apprendre à lâcher prise. Jusqu'à la fin de la journée, je me sentais un peu un peu riche en oxygène, plein d'amour et de perspicacité. Oui, juste respirer.
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