Plutôt que de nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas nous permettre, peut-être pourrions-nous nous rappeler que les meilleures choses de la vie sont gratuites. Partout où vous allez, vous êtes bombardé par l'idée qu'il faut uniquement manger des aliments biologiques, s'inscrire à une salle de sport, se procurer tel ou tel appareil, utiliser uniquement des produits naturels pour les soins de sa maison et de son corps, et bien d'autres choses encore, pour être en bonne santé. .
Ces choses sont coûteuses, ce qui peut être décourageant pour ceux qui veulent prendre soin de leur santé et de leur bien-être. Ainsi, plutôt que de nous concentrer sur ce que nous ne pouvons pas nous permettre, peut-être pourrions-nous nous rappeler qu'il existe encore de nombreuses fondations de santé et de bien-être GRATUITES, telles que :
Mouvement
Dans les documentaires de Dan Buettner sur Netflix intitulés Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, vous voyez comment les gens peuvent vivre jusqu'à 100 ans, ou plus, en étant en bonne forme physique et mentale, voire sans maladie. Et ce n'est pas parce qu'ils vont au gymnase.
Quel est leur secret ?
L’une d’elles consiste à bouger activement son corps quotidiennement et à s’entraîner en force simplement en effectuant les tâches quotidiennes. Puisque notre corps est conçu pour bouger, commençons à l’utiliser. Parce que si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez.
Dormir
Nous pouvons jeûner ou nous abstenir de manger pendant des jours, voire des semaines, mais nous ne survivrons pas si nous sommes continuellement privés de sommeil. Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Pourtant, tant de gens se vantent de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil.
Optez pour 8 heures de sommeil chaque nuit pour une santé optimale.
Avoir 2 ou 3 routines de sommeil faciles à maintenir, comme des étirements, de la respiration et de la méditation, peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Repos
Se reposer est devenu assez rare de nos jours. Les gens sont toujours en mouvement, faisant ceci et cela, toujours trop occupés et trop occupés pour se reposer. Bien sûr, tout le monde n’a pas les moyens de faire une sieste l’après-midi, mais le repos peut prendre de nombreuses formes, comme lire un chapitre d’un livre, jouer avec ses animaux de compagnie ou s’asseoir autour d’une tasse de thé.
Prévoyez de petites pauses dans votre journée et remarquez comment vos performances, votre concentration et même votre humeur peuvent s'améliorer.
Soleil
, le soleil ne manque pas. Alors profitez-en pleinement. Bénéficier d'une dose quotidienne de soleil peut aider notre corps à absorber des nutriments tels que la vitamine D, ainsi qu'à stimuler notre énergie et à améliorer notre humeur. Le lever et le coucher du soleil sont également utiles pour inciter notre corps à être actif ou à se reposer.
Le conseil général est de profiter d'environ 15 minutes (moins si vous avez la peau claire, plus si vous avez la peau plus foncée) de soleil dans les 30 minutes suivant votre réveil, avant 10 heures du matin.
Saviez-vous que vous bénéficiez toujours des bienfaits du soleil, même par temps nuageux ?
Être dans la nature
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez bien après une journée passée à la plage ou à la montagne ? La nature fournit des ions négatifs dont notre corps a besoin pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent déclencher des maladies.
Même s’ancrer pieds nus sur l’herbe peut guérir, car cela réduit l’inflammation dans notre corps. Encore plus de bienfaits pour la santé si vous plongez vos mains dans la terre lorsque vous jardinez, car vous vous exposez à des bactéries qui peuvent être bénéfiques pour votre microbiome.
Connexion avec les autres
Les humains sont des êtres sociaux. Il est donc tout à fait naturel que nous souhaitions nous connecter avec les autres. Cela peut être aussi simple que de dîner avec votre famille, de déjeuner avec vos collègues et de prendre un café avec votre meilleure amie.
Prenez le temps de communiquer quotidiennement avec ceux qui vous entourent. Connectez-vous et entretenez les relations dans votre vie qui comptent le plus pour vous. Donnez de l'amour et soyez aimé.
Quelles autres choses gratuites ont contribué à votre santé et à votre bien-être personnels ?
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