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En lugar de centrarnos en lo que no podemos permitirnos, tal vez podamos recordar que las mejores cosas de la vida son gratis. Adondequiera que vayamos, nos bombardean con la idea de que debemos comer solo alimentos org\u00e1nicos, apuntarnos al gimnasio, comprarnos este o aquel aparato, utilizar solo productos naturales para el cuidado del hogar y del cuerpo, y tantas otras cosas m\u00e1s, para estar sanos.<\/span><\/p>\n

Estas cosas son costosas, lo que puede resultar desalentador para quienes desean cuidar su salud y bienestar.<\/span>\u00a0<\/span>Entonces, en lugar de centrarnos en lo que no podemos permitirnos, tal vez podamos recordar que todav\u00eda hay bastantes fundaciones de salud y bienestar que son GRATIS, como:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Movimiento<\/span><\/b>
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En los documentales de Dan Buettner en Netflix llamados Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, se ve c\u00f3mo las personas pueden vivir hasta los 100 a\u00f1os, o m\u00e1s, estando en forma f\u00edsica y mentalmente, e incluso libres de enfermedades. Y no es porque vayan al gimnasio. <\/span><\/p>\n
\u00bfCual es su secreto?<\/strong> <\/span><\/p>\n
Una de ellas es mover el cuerpo de forma activa a diario y realizar ejercicios de fuerza con tan solo realizar las tareas cotidianas. Como nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse, comencemos a utilizarlo. Porque si no lo utilizamos, lo perdemos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Dormir<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Podemos ayunar o abstenernos de comer durante d\u00edas, incluso semanas, pero no sobreviviremos si nos privamos continuamente de sue\u00f1o. El sue\u00f1o es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas se enorgullecen de no necesitar dormir mucho. <\/span><\/p>\n
Opte por dormir 8 horas cada noche para una salud \u00f3ptima.<\/strong> <\/span><\/p>\n
Tener dos o tres rutinas de sue\u00f1o que sean f\u00e1ciles de mantener, como estiramientos, ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n, puede ayudarle a conseguir una buena noche de sue\u00f1o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Descansando<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Hoy en d\u00eda, descansar se ha vuelto algo poco com\u00fan. La gente siempre est\u00e1 en movimiento, haciendo esto y aquello, siempre demasiado ocupada como para descansar. Por supuesto, no todo el mundo puede permitirse el lujo de echarse una siesta por la tarde, pero el descanso puede adoptar muchas formas, como leer un cap\u00edtulo de un libro, jugar con las mascotas o sentarse a tomar una taza de t\u00e9.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Programe peque\u00f1os descansos en su d\u00eda y observe c\u00f3mo su rendimiento, concentraci\u00f3n e incluso su estado de \u00e1nimo pueden mejorar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Luz solar<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Para los que vivimos en Bali, no hay escasez de sol, as\u00ed que hay que aprovecharlo al m\u00e1ximo. Recibir una dosis diaria de sol puede ayudar a nuestro cuerpo a absorber nutrientes como la vitamina D, adem\u00e1s de aumentar la energ\u00eda y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. La salida y la puesta del sol tambi\u00e9n ayudan a indicarle a nuestro cuerpo que debe estar activo o descansar.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
El consejo general es tomar unos 15 minutos (menos si tienes la piel clara, m\u00e1s si tienes la piel oscura) de sol dentro de los 30 minutos de despertarte, antes de las 10 a. m. <\/span><\/p>\n
\u00bfSab\u00edas que puedes disfrutar de los beneficios del sol incluso en los d\u00edas nublados?\u00a0<\/strong><\/p>\n
Estar en la naturaleza<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
\u00bfAlguna vez te preguntaste por qu\u00e9 te sientes tan bien despu\u00e9s de pasar un d\u00eda en la playa o en la monta\u00f1a? La naturaleza proporciona iones negativos que nuestro cuerpo necesita para combatir los radicales libres que pueden desencadenar enfermedades. <\/span><\/p>\n
Incluso poner los pies descalzos sobre el c\u00e9sped puede ser curativo, ya que reduce la inflamaci\u00f3n en nuestro cuerpo. Si entierras las manos en la tierra mientras trabajas en el jard\u00edn, obtendr\u00e1s a\u00fan m\u00e1s beneficios para la salud, ya que te expones a bacterias que pueden ser beneficiosas para tu microbioma.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Conexi\u00f3n con los dem\u00e1s<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Los seres humanos somos seres sociales. Por lo tanto, es natural que queramos conectarnos con los dem\u00e1s. Esto puede ser tan sencillo como cenar con tu familia, almorzar con tus compa\u00f1eros de trabajo o tomar un caf\u00e9 con tu mejor amigo. <\/span><\/p>\n
Dedica tiempo a conectarte con quienes te rodean a diario. Con\u00e9ctate y nutre las relaciones que m\u00e1s te importan en tu vida. Da amor y ser\u00e1s amado.<\/a><\/span><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 otras cosas gratuitas han contribuido a tu salud y bienestar personal?\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La salud y el bienestar a menudo se asocian con algo caro o inasequible, lo que crea la ilusi\u00f3n de ser inalcanzable.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":32306,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[411],"section":[317],"interest":[396,398],"_magazine":[407],"class_list":["post-32298","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-readmore","section-mindful","interest-health","interest-self-help","_magazine-407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=32298"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=32298"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=32298"}],"curies":[{"name":"Gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}