<\/div>

No me malinterpreten, me encantan las fiestas. Es una \u00e9poca de celebraciones y festividades, pero tambi\u00e9n es un momento en el que el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n est\u00e1n en su punto m\u00e1s alto.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En esta temporada surgen muchas actividades y exigencias, con plazos desafiantes o poco realistas que cumplir antes de las vacaciones. <\/span>Adem\u00e1s, esta es la temporada en la que muchos de nosotros nos embarcamos en viajes que a menudo requieren semanas, o incluso meses, de planificaci\u00f3n.<\/span> Muchos de nosotros tambi\u00e9n nos estamos preparando para reuniones familiares. Y seamos honestos: todos sabemos que pasar tiempo con la familia tambi\u00e9n puede ser un factor desencadenante.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas cosas pueden causar da\u00f1os a nuestro sistema nervioso. <\/span><\/h3>\n
Puede hacernos sentir cansados pero conectados, burnout, que es un estado de agotamiento f\u00edsico, mental y emocional.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Cuando el agotamiento se apodera de ti, puedes sentirte aletargado. Puedes notar que tu calidad de sue\u00f1o se est\u00e1 deteriorando, que te resfr\u00edas o toses con m\u00e1s facilidad, que experimentas confusi\u00f3n mental o, tal vez, lo contrario: piensas demasiado en todo. <\/span><\/p>\n
El aumento de peso inexplicable, la sensaci\u00f3n de sentirse f\u00e1cilmente abrumada y los s\u00edntomas de desequilibrio hormonal, como per\u00edodos irregulares, pueden parecer comunes e inofensivos. Sin embargo, en realidad podr\u00edan ser una<\/span> Esto puede estar sucediendo debido al estr\u00e9s de fin de a\u00f1o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
No es de extra\u00f1ar que nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo generalmente giren en torno a la salud y el bienestar, ya que muchos de nosotros nos sentimos muy cansados cuando el reloj marca la medianoche del 31 de diciembre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo superamos el agotamiento de fin de a\u00f1o?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Bueno, puedes empezar por no esperar hasta sentirte agotado.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/p>\n
Aqu\u00ed van algunas sugerencias para evitar el agotamiento de fin de a\u00f1o\u2026<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Reg\u00edstrese con usted mismo<\/h3>\n
Adquiera el h\u00e1bito de hacer un balance diario de su estado de \u00e1nimo. Somos muy buenos revisando nuestros tel\u00e9fonos o a nuestros seres queridos, pero rara vez nos detenemos un momento para preguntarnos si estamos bien. Puede comenzar haci\u00e9ndolo una vez al d\u00eda, pero lo ideal es que lo haga varias veces al d\u00eda. Preg\u00fantese c\u00f3mo se siente. \u00bfQu\u00e9 pasa con sus pensamientos? \u00bfSu mente est\u00e1 acelerada o nublada? Preg\u00fantese qu\u00e9 necesita en ese preciso momento. Si necesita descansar, entonces dese tiempo para descansar. Incluso sentarse en su silla, cerrar los ojos y concentrarse en su respiraci\u00f3n por un momento puede ser relajante.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Manteni\u00e9ndolo regular<\/h3>\n
Intenta mantener una regularidad en lo que respecta a comer, dormir, despertarte y mover tu cuerpo. Esto significa que comes, duermes, te despiertas y haces ejercicio a la misma hora todos los d\u00edas o aproximadamente a la misma hora. Al mantener una regularidad en estos aspectos esenciales de la vida, estamos apoyando los aspectos conductuales, mentales y fisiol\u00f3gicos de nuestro cuerpo para que cada uno de ellos pueda funcionar de manera \u00f3ptima, lo cual es muy necesario, m\u00e1s a\u00fan durante los per\u00edodos estresantes de nuestra vida.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Pedir ayuda<\/h3>\n
La autora y activista Hellen Keller dijo una vez: \u201cSolos, podemos hacer muy poco. Juntos, podemos hacer mucho\u201d. No podr\u00eda estar m\u00e1s de acuerdo. A medida que tus tareas y carga de trabajo diarias aumenten hacia fin de a\u00f1o, pide ayuda. No te sientas mal por ello. No es un signo de debilidad. Haz que los miembros de tu familia te ayuden con las tareas del hogar o con los recados. Re\u00fane un equipo en el trabajo que pueda ayudarte a completar un proyecto. Normalicemos el hecho de pedir ayuda.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"Fin$ <\/p>\n
Acerca del autor<\/h2>\n
Gwen Winarno es una Coach de Salud Hol\u00edstica certificada por el Instituto de Nutrici\u00f3n Integrativa (IIN).\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Ella vive y trabaja remotamente desde Bali<\/a> para ayudar a clientes de todo el mundo con ella <\/span>Vivir bien con Gwen<\/span><\/i> Programas de coaching que se centran en la salud mental y corporal.<\/span><\/p>\n
Gwen Winarno\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\nCoach de salud hol\u00edstica\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Instagram: @viviendobiencongwen<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sitio web: <\/span>www.viviendobiencongwen.com<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n
Correo electr\u00f3nico: <\/span>viviendobiencongwen@gmail.com<\/span><\/a>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No s\u00e9 qu\u00e9 piensen ustedes, pero yo a menudo me siento bastante abrumada cuando se acerca el fin de a\u00f1o. Disfruten de un momento zen de fin de a\u00f1o con Gwen.<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":31281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[367],"section":[317],"interest":[393,398],"_magazine":[328],"class_list":["post-28244","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-367","section-mindful","interest-philosphy","interest-self-help","_magazine-328"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28244"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28244"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28244"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28244"}],"curies":[{"name":"Gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}