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Una r\u00e1pida investigaci\u00f3n revel\u00f3 numerosos beneficios de la respiraci\u00f3n: mejora la salud f\u00edsica y mental, equilibra la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la digesti\u00f3n y regula las hormonas. Esta lista ya parece impresionante, pero hay mucho m\u00e1s. La respiraci\u00f3n reduce el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, la ansiedad y los s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora la concentraci\u00f3n, la calidad del sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo en general. Los efectos y la eficacia dependen de los problemas iniciales que uno tenga y de la voluntad de enfrentarlos y resolverlos durante la sesi\u00f3n de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Fui al c\u00edrculo de respiraci\u00f3n solo para ver de qu\u00e9 se trataba, sin ning\u00fan problema particular en mente.<\/strong><\/h3>\n
$\"Respiraci\u00f3n$ <\/p>\n
Al principio, nos pidieron que pens\u00e1ramos en nuestra b\u00fasqueda para la sesi\u00f3n. Pens\u00e9 que quer\u00eda aprender a dejarlo ir. La vida ha sido bastante dura \u00faltimamente y es dif\u00edcil de controlar. Si quieres confiar en el universo, Bali debe ser el mejor lugar para aprender a hacerlo.<\/p>\n
Cuando me lleg\u00f3 el turno de expresar mi petici\u00f3n, dije que estaba invitando a la libertad.<\/p>\n
Libertad de control, libertad de ansiedad, libertad de dudas.<\/em> -Me a\u00f1ad\u00ed a m\u00ed mismo.<\/p>\n
El ambiente era perfecto para una experiencia espiritual: campos de arroz alrededor, aromas y la m\u00fasica adecuada bajo un exquisito techo de bamb\u00fa. Se colocaron colchones en c\u00edrculo para que muchas personas pudieran tener esta experiencia juntas y compartirla entre s\u00ed. Comenzamos caminando, llevando la conciencia a cada parte de nuestros cuerpos y conociendo a otros participantes. Luego hubo una breve instrucci\u00f3n y demostraci\u00f3n de lo que \u00edbamos a hacer.<\/p>\n
La frase importante que m\u00e1s me ayud\u00f3 durante la sesi\u00f3n fue \u201cNo importa lo que pase en el punto m\u00e1s alto, siempre volver\u00e1s a la normalidad. Todo el mundo lo hace\u201d.<\/em><\/p>\n
Al principio no lo entend\u00eda muy bien, pero despu\u00e9s me afect\u00f3.<\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Luego, todos se tumbaron en sus colchones y empezaron a respirar seg\u00fan las instrucciones. Hab\u00eda gente que nos ayudaba durante la sesi\u00f3n y nos guiaba para que encontr\u00e1ramos el ritmo adecuado. Durante los primeros minutos, me sent\u00ed un poco confusa. \u00bfMe quedar\u00e9 aqu\u00ed recostado y respirar\u00e9? \u00bfSer\u00e1 este el infame despertar? Bien, conf\u00eden en el proceso.<\/em><\/p>\n
Despu\u00e9s de un tiempo, comenc\u00e9 a sentir tensi\u00f3n en mi cara y espasmos en mis m\u00fasculos que se extend\u00edan hacia mi pecho, mis brazos y mis manos. Despu\u00e9s de un tiempo, la tensi\u00f3n se volvi\u00f3 tan fuerte que me asust\u00f3. Pase lo que pase ahora volver\u00e9 a la normalidad. Da miedo s\u00f3lo porque yo lo hago dar miedo.<\/em><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa si simplemente lo dejo ir?<\/em><\/h3>\n
$\"Respiraci\u00f3n$ <\/p>\n
Uno de los asistentes se me acerc\u00f3 y me dijo que todo estaba bien, que todo lo que me pasaba lo aceptaba, que yo lo aceptaba. Eso me dio otro empuj\u00f3n de confianza y fuerza para seguir adelante. Un par de veces me re\u00ed sin motivo en particular. Tal vez fue una especie de liberaci\u00f3n emocional m\u00edstica o, como me expliqu\u00e9 a m\u00ed mismo, que estaba demasiado feliz de pasar por dificultades y aun as\u00ed estar bien, de tener gente a mi lado para ayudarme en mis peores momentos.<\/p>\n
A<\/span>Despu\u00e9s de que todos regresamos a <\/span>el <\/span>Presente, compartimos nuestras experiencias. Tuve que <\/span>Admito que la respiraci\u00f3n era exactamente lo que necesitaba aprender para soltar el control. Hasta el final del d\u00eda, me sent\u00ed un poco <\/span>Un poco oxigenado, lleno de amor y de ideas. S\u00ed, solo respirando.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Gracias a Breathwork Bali por la sesi\u00f3n de trabajo de respiraci\u00f3n y por la ayuda con el art\u00edculo. Aqu\u00ed puedes tener una experiencia de trabajo de respiraci\u00f3n segura y placentera brindada por profesionales. <\/span><\/h4>\n
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Acaban de publicar un libro llamado "Connected", no olvides echarle un vistazo. Sigue a Breathwork Bali en Instagram y reserva una sesi\u00f3n en su sitio web.<\/span>\u00a0<\/span><\/h4>\n
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