No me malinterpreten, me encantan las fiestas. Es una época de celebraciones y festividades, pero también es un momento en el que el estrés y la tensión están en su punto más alto.
En esta temporada surgen muchas actividades y exigencias, con plazos desafiantes o poco realistas que cumplir antes de las vacaciones. Además, esta es la temporada en la que muchos de nosotros nos embarcamos en viajes que a menudo requieren semanas, o incluso meses, de planificación. Muchos de nosotros también nos estamos preparando para reuniones familiares. Y seamos honestos: todos sabemos que pasar tiempo con la familia también puede ser un factor desencadenante.
Estas cosas pueden causar daños a nuestro sistema nervioso.
Puede hacernos sentir cansados pero conectados, burnout, que es un estado de agotamiento físico, mental y emocional.
Cuando el agotamiento se apodera de ti, puedes sentirte aletargado. Puedes notar que tu calidad de sueño se está deteriorando, que te resfrías o toses con más facilidad, que experimentas confusión mental o, tal vez, lo contrario: piensas demasiado en todo.
El aumento de peso inexplicable, la sensación de sentirse fácilmente abrumada y los síntomas de desequilibrio hormonal, como períodos irregulares, pueden parecer comunes e inofensivos. Sin embargo, en realidad podrían ser una Esto puede estar sucediendo debido al estrés de fin de año.
No es de extrañar que nuestros propósitos de Año Nuevo generalmente giren en torno a la salud y el bienestar, ya que muchos de nosotros nos sentimos muy cansados cuando el reloj marca la medianoche del 31 de diciembre.
Entonces, ¿cómo superamos el agotamiento de fin de año?
Bueno, puedes empezar por no esperar hasta sentirte agotado.
Aquí van algunas sugerencias para evitar el agotamiento de fin de año…
Regístrese con usted mismo
Adquiera el hábito de hacer un balance diario de su estado de ánimo. Somos muy buenos revisando nuestros teléfonos o a nuestros seres queridos, pero rara vez nos detenemos un momento para preguntarnos si estamos bien. Puede comenzar haciéndolo una vez al día, pero lo ideal es que lo haga varias veces al día. Pregúntese cómo se siente. ¿Qué pasa con sus pensamientos? ¿Su mente está acelerada o nublada? Pregúntese qué necesita en ese preciso momento. Si necesita descansar, entonces dese tiempo para descansar. Incluso sentarse en su silla, cerrar los ojos y concentrarse en su respiración por un momento puede ser relajante.
Manteniéndolo regular
Intenta mantener una regularidad en lo que respecta a comer, dormir, despertarte y mover tu cuerpo. Esto significa que comes, duermes, te despiertas y haces ejercicio a la misma hora todos los días o aproximadamente a la misma hora. Al mantener una regularidad en estos aspectos esenciales de la vida, estamos apoyando los aspectos conductuales, mentales y fisiológicos de nuestro cuerpo para que cada uno de ellos pueda funcionar de manera óptima, lo cual es muy necesario, más aún durante los períodos estresantes de nuestra vida.
Pedir ayuda
La autora y activista Hellen Keller dijo una vez: “Solos, podemos hacer muy poco. Juntos, podemos hacer mucho”. No podría estar más de acuerdo. A medida que tus tareas y carga de trabajo diarias aumenten hacia fin de año, pide ayuda. No te sientas mal por ello. No es un signo de debilidad. Haz que los miembros de tu familia te ayuden con las tareas del hogar o con los recados. Reúne un equipo en el trabajo que pueda ayudarte a completar un proyecto. Normalicemos el hecho de pedir ayuda.
Acerca del autor
Gwen Winarno es una Coach de Salud Holística certificada por el Instituto de Nutrición Integrativa (IIN).
Ella vive y trabaja remotamente desde Bali para ayudar a clientes de todo el mundo con ella Vivir bien con Gwen Programas de coaching que se centran en la salud mental y corporal.
Gwen Winarno
Coach de salud holística
Instagram: @viviendobiencongwen
Sitio web: www.viviendobiencongwen.com
Correo electrónico: viviendobiencongwen@gmail.com
English