En lugar de centrarnos en lo que no podemos permitirnos, tal vez podamos recordar que las mejores cosas de la vida son gratis. Adondequiera que vayamos, nos bombardean con la idea de que debemos comer solo alimentos orgánicos, apuntarnos al gimnasio, comprarnos este o aquel aparato, utilizar solo productos naturales para el cuidado del hogar y del cuerpo, y tantas otras cosas más, para estar sanos.
Estas cosas son costosas, lo que puede resultar desalentador para quienes desean cuidar su salud y bienestar. Entonces, en lugar de centrarnos en lo que no podemos permitirnos, tal vez podamos recordar que todavía hay bastantes fundaciones de salud y bienestar que son GRATIS, como:
Movimiento
En los documentales de Dan Buettner en Netflix llamados Live to a 100: Secrets of the Blue Zones, se ve cómo las personas pueden vivir hasta los 100 años, o más, estando en forma física y mentalmente, e incluso libres de enfermedades. Y no es porque vayan al gimnasio.
¿Cual es su secreto?
Una de ellas es mover el cuerpo de forma activa a diario y realizar ejercicios de fuerza con tan solo realizar las tareas cotidianas. Como nuestro cuerpo está diseñado para moverse, comencemos a utilizarlo. Porque si no lo utilizamos, lo perdemos.
Dormir
Podemos ayunar o abstenernos de comer durante días, incluso semanas, pero no sobreviviremos si nos privamos continuamente de sueño. El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas se enorgullecen de no necesitar dormir mucho.
Opte por dormir 8 horas cada noche para una salud óptima.
Tener dos o tres rutinas de sueño que sean fáciles de mantener, como estiramientos, ejercicios de respiración y meditación, puede ayudarle a conseguir una buena noche de sueño.
Descansando
Hoy en día, descansar se ha vuelto algo poco común. La gente siempre está en movimiento, haciendo esto y aquello, siempre demasiado ocupada como para descansar. Por supuesto, no todo el mundo puede permitirse el lujo de echarse una siesta por la tarde, pero el descanso puede adoptar muchas formas, como leer un capítulo de un libro, jugar con las mascotas o sentarse a tomar una taza de té.
Programe pequeños descansos en su día y observe cómo su rendimiento, concentración e incluso su estado de ánimo pueden mejorar.
Luz solar
Para los que vivimos en Bali, no hay escasez de sol, así que hay que aprovecharlo al máximo. Recibir una dosis diaria de sol puede ayudar a nuestro cuerpo a absorber nutrientes como la vitamina D, además de aumentar la energía y mejorar nuestro estado de ánimo. La salida y la puesta del sol también ayudan a indicarle a nuestro cuerpo que debe estar activo o descansar.
El consejo general es tomar unos 15 minutos (menos si tienes la piel clara, más si tienes la piel oscura) de sol dentro de los 30 minutos de despertarte, antes de las 10 a. m.
¿Sabías que puedes disfrutar de los beneficios del sol incluso en los días nublados?
Estar en la naturaleza
¿Alguna vez te preguntaste por qué te sientes tan bien después de pasar un día en la playa o en la montaña? La naturaleza proporciona iones negativos que nuestro cuerpo necesita para combatir los radicales libres que pueden desencadenar enfermedades.
Incluso poner los pies descalzos sobre el césped puede ser curativo, ya que reduce la inflamación en nuestro cuerpo. Si entierras las manos en la tierra mientras trabajas en el jardín, obtendrás aún más beneficios para la salud, ya que te expones a bacterias que pueden ser beneficiosas para tu microbioma.
Conexión con los demás
Los seres humanos somos seres sociales. Por lo tanto, es natural que queramos conectarnos con los demás. Esto puede ser tan sencillo como cenar con tu familia, almorzar con tus compañeros de trabajo o tomar un café con tu mejor amigo.
Dedica tiempo a conectarte con quienes te rodean a diario. Conéctate y nutre las relaciones que más te importan en tu vida. Da amor y serás amado.
¿Qué otras cosas gratuitas han contribuido a tu salud y bienestar personal?
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