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Anstatt uns darauf zu konzentrieren, was wir uns nicht leisten k\u00f6nnen, sollten wir uns vielleicht daran erinnern, dass die besten Dinge im Leben kostenlos sind. Wohin man auch geht, wird man mit der Vorstellung bombardiert, dass man nur Biolebensmittel essen, ins Fitnessstudio gehen, dieses oder jenes Ger\u00e4t kaufen, nur nat\u00fcrliche Produkte f\u00fcr die Haushalts- und K\u00f6rperpflege verwenden und so viele andere Dinge tun darf, um gesund zu sein.<\/span><\/p>\n

Diese Dinge sind kostspielig, was f\u00fcr diejenigen, die auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden achten m\u00f6chten, abschreckend sein kann.<\/span>\u00a0<\/span>Anstatt uns also auf das zu konzentrieren, was wir uns nicht leisten k\u00f6nnen, sollten wir uns vielleicht daran erinnern, dass es dennoch eine ganze Reihe von Gesundheits- und Wellness-Stiftungen gibt, die KOSTENLOS sind, wie zum Beispiel:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Bewegung<\/span><\/b>
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In Dan Buettners Netflix-Dokumentarfilmen mit dem Titel \u201eLive to a 100: Secrets of the Blue Zones\u201c sehen Sie, wie Menschen 100 Jahre oder \u00e4lter werden k\u00f6nnen und dabei k\u00f6rperlich und geistig fit und sogar krankheitsfrei sind. Und das liegt nicht daran, dass sie ins Fitnessstudio gehen. <\/span><\/p>\n
Was ist ihr Geheimnis?<\/strong> <\/span><\/p>\n
Eine davon besteht darin, den K\u00f6rper t\u00e4glich aktiv zu bewegen und durch die Erledigung allt\u00e4glicher Aufgaben Krafttraining zu machen. Da unser K\u00f6rper f\u00fcr Bewegung geschaffen ist, sollten wir anfangen, ihn zu nutzen. Denn wenn Sie ihn nicht nutzen, verlieren Sie ihn.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Schlafen<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Wir k\u00f6nnen tagelang oder sogar wochenlang fasten oder auf Nahrung verzichten, aber wir werden es nicht \u00fcberleben, wenn wir st\u00e4ndig unter Schlafmangel leiden. Schlaf ist f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerl\u00e4sslich. Dennoch sind so viele Menschen stolz darauf, dass sie nicht viel Schlaf brauchen. <\/span><\/p>\n
Entscheiden Sie sich f\u00fcr 8 Stunden Schlaf pro Nacht f\u00fcr eine optimale Gesundheit.<\/strong> <\/span><\/p>\n
Zwei oder drei leicht durchf\u00fchrbare Schlafroutinen wie Dehnungs\u00fcbungen, Atem\u00fcbungen und Meditation k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Ausruhen<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Ausruhen ist heutzutage ziemlich ungew\u00f6hnlich geworden. Die Leute sind immer unterwegs, machen dies und das, sind immer zu besch\u00e4ftigt und besch\u00e4ftigt, um sich auszuruhen. Nat\u00fcrlich kann es sich nicht jeder leisten, nachmittags ein Nickerchen zu machen, aber Ausruhen kann viele Formen annehmen, z. B. ein Kapitel eines Buches lesen, mit Ihren Haustieren spielen oder sich zu einer Tasse Tee hinsetzen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Planen Sie kleine Pausen in Ihren Tag ein und beobachten Sie, wie sich Ihre Leistung, Konzentration und sogar Ihre Stimmung verbessern.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sonnenschein<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
, an Sonnenschein mangelt es nicht. Nutzen Sie ihn also voll aus. Eine t\u00e4gliche Dosis Sonnenschein kann unserem K\u00f6rper helfen, N\u00e4hrstoffe wie Vitamin D aufzunehmen, und er gibt uns mehr Energie und verbessert unsere Stimmung. Der Sonnenauf- und -untergang ist auch hilfreich, um unserem K\u00f6rper zu signalisieren, wann er aktiv sein oder sich ausruhen soll.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Der allgemeine Ratschlag lautet, innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen vor 10 Uhr etwa 15 Minuten (bei heller Haut weniger, bei dunklerer Haut mehr) Sonnenlicht zu tanken. <\/span><\/p>\n
Wussten Sie, dass Sie auch an bew\u00f6lkten Tagen von den Vorteilen des Sonnenscheins profitieren k\u00f6nnen?\u00a0<\/strong><\/p>\n
Drau\u00dfen in der Natur sein<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie sich nach einem Tag am Strand oder in den Bergen so gut f\u00fchlen? Die Natur liefert negative Ionen, die unser K\u00f6rper braucht, um freie Radikale zu bek\u00e4mpfen, die Krankheiten und Beschwerden ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n
Sogar das Erden mit nackten F\u00fc\u00dfen auf Gras kann heilsam sein, da es Entz\u00fcndungen in unserem K\u00f6rper lindert. Noch mehr gesundheitliche Vorteile bietet es, wenn Sie beim G\u00e4rtnern Ihre H\u00e4nde in der Erde vergraben, da Sie sich Bakterien aussetzen, die f\u00fcr Ihr Mikrobiom von Vorteil sein k\u00f6nnen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Verbindung mit anderen<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
Menschen sind soziale Wesen. Daher ist es f\u00fcr uns ganz nat\u00fcrlich, mit anderen in Kontakt treten zu wollen. Das kann so einfach sein wie ein Abendessen mit der Familie, ein Mittagessen mit den Kollegen oder ein Kaffeeklatsch mit der besten Freundin. <\/span><\/p>\n
Nehmen Sie sich t\u00e4glich die Zeit, mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt zu treten. Bauen Sie die Beziehungen in Ihrem Leben auf und pflegen Sie sie, die Ihnen am wichtigsten sind. Gib Liebe und werde geliebt.<\/a><\/span><\/p>\n
Welche anderen kostenlosen Dinge haben zu Ihrer pers\u00f6nlichen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beigetragen?\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gesundheit und Wohlbefinden werden oft mit hohen Kosten oder unerschwinglichen Kosten in Verbindung gebracht, was den Eindruck erweckt, sie seien unerreichbar.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":32306,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[411],"section":[317],"interest":[396,398],"_magazine":[407],"class_list":["post-32298","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-readmore","section-mindful","interest-health","interest-self-help","_magazine-407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/32298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=32298"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=32298"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=32298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}