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Sind Sie von Gedanken belastet, m\u00fcde und ersch\u00f6pft von dem, was in der Welt passiert? Haben Sie das Gef\u00fchl, dass alles, was Sie tun, zu klein oder unbedeutend ist und dass es keinen Unterschied macht?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

In unserer zunehmend komplexen Welt stehen wir oft vor einer Vielzahl von Herausforderungen, die uns \u00fcberfordern und entmachtet zur\u00fccklassen k\u00f6nnen. Viele der Dinge, die uns heute Sorgen bereiten, liegen eindeutig au\u00dferhalb unserer Kontrolle, und dennoch scheinen wir nicht damit aufzuh\u00f6ren, uns dar\u00fcber Sorgen zu machen. Von der globalen Erw\u00e4rmung bis zu Pandemien, von Rezession bis zu Krieg \u2013 all dies kann uns sicherlich geistig und emotional und ja, sogar k\u00f6rperlich beeintr\u00e4chtigen und uns hilflos oder hoffnungslos zur\u00fccklassen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Vielleicht k\u00f6nnen wir ein oder zwei Dinge von Marcus Aurelius lernen, um uns von Hilflosigkeit zu St\u00e4rke zu bewegen. Der r\u00f6mische Kaiser schrieb in seinen pers\u00f6nlichen Schriften, Meditationen: \u201eEs gibt keinen Grund, sich aufzuregen oder seine Seele \u00fcber Dinge zu beunruhigen, die man nicht kontrollieren kann.\u201c Dies ist eine der Philosophien des Stoizismus, die zwischen dem unterscheidet, was wir \u00e4ndern k\u00f6nnen und dem, was wir nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Um die beiden zu unterscheiden, ist es hilfreich, einige der Dinge aufzulisten, die wir kontrollieren k\u00f6nnen und die wir nicht kontrollieren k\u00f6nnen, sowie was dazwischen liegt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sie wie folgt kategorisieren:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201eDinge, die ich kontrollieren kann\u201c<\/h3>\n
Dies sind Aspekte unseres Lebens, die wir direkt kontrollieren k\u00f6nnen und in denen wir sinnvolle Ma\u00dfnahmen ergreifen und etwas Positives bewirken k\u00f6nnen. Wir sollten versuchen, den Gro\u00dfteil unserer Aufmerksamkeit, Energie und Ressourcen auf diese Dinge zu konzentrieren.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Selbstf\u00fcrsorge (Ern\u00e4hrung, Schlaf, Bewegung, Lebensstil, Wohnumfeld)<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meine Worte<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Gedanken<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Aktionen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Attit\u00fcde<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Intentionen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Denkweise<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Stimmung<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Ton<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Reaktionen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Entscheidungen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meine Grenzen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201eDinge, die ich beeinflussen kann\u201c<\/h3>\n
Dies sind die Zwischenbereiche, eine Grauzone, in der wir vielleicht die Macht haben, unseren Einfluss in dieser Region auszuweiten, um Ver\u00e4nderungen herbeizuf\u00fchren, aber wir k\u00f6nnen es auf jeden Fall versuchen, wobei wir bedenken m\u00fcssen, dass wir zwar unsere Bem\u00fchungen hier kontrollieren k\u00f6nnen, aber nicht unbedingt die Ergebnisse kontrollieren k\u00f6nnen. Es ist klug,<\/span> manche<\/span> unserer Energie in diesem Bereich.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Die Zukunft meiner Kinder<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meine Familie<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meine Beziehungen<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Mein Ruf<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Die Umgebung<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Wen ich w\u00e4hle<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
\u201eDinge, die au\u00dferhalb meiner Kontrolle liegen\u201c<\/h3>\n
Dies umfasst eine breitere Palette externer Faktoren, Herausforderungen und Umst\u00e4nde, die uns zwar wichtig sein k\u00f6nnen, die aber eindeutig au\u00dferhalb unserer Kontrolle liegen. Dazu geh\u00f6ren Aspekte wie Wirtschaft, Klima und Wetter, aber auch die meisten Handlungen, Reaktionen, Verhaltensweisen und Gef\u00fchle anderer Menschen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\n
Stau<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Das Wetter<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Wirtschaft<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Meinungen und Handlungen anderer Leute<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Die Medien<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Krieg<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Weltfrieden<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Tod<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Ergebnisse<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
Die Vergangenheit<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\n
Die Zukunft<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Wenn Sie sich das n\u00e4chste Mal in Sorgen \u00fcber all die Probleme verlieren, die gerade passieren, oder wenn Sie das Gef\u00fchl haben, die Last der Welt auf Ihren Schultern zu tragen, verwenden Sie dieses Tool, um sich sanft daran zu erinnern, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren k\u00f6nnen, und nicht auf die Dinge, die au\u00dferhalb Ihrer Kontrolle liegen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"Jahresende-Zen$ <\/p>\n
Gwen Winarno ist zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitscoach
\nvom Institut f\u00fcr Integrative Ern\u00e4hrung (IIN).<\/p>\n
Sie lebt und arbeitet von Bali aus
\num Kunden auf der ganzen Welt mit ihrem Projekt \u201eLiving Well with Gwen\u201c zu helfen
\nCoaching-Programme, die sich auf die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist konzentrieren.<\/p>\n
Folgen Instagram @livingwellwithgwen<\/a>
\nEmail: livingwellwithgwen@gmail.com<\/a>
\nNetz: www.livingwellwithgwen.com<\/a><\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eine sanfte Erinnerung in schweren Zeiten: Selbstliebe ist der wichtigste Teil Ihres Lebens. <\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":30933,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[369],"section":[317],"interest":[398,383],"_magazine":[333],"class_list":["post-28865","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-369","section-mindful","interest-self-help","interest-wisdom","_magazine-333"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28865"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28865"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28865"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}