<\/div>

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe die Feiertage. Es ist eine Zeit der Feierlichkeiten und Festlichkeiten. Aber es ist auch eine Zeit, in der Stress und Anspannung am gr\u00f6\u00dften sind.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

In dieser Jahreszeit fallen viele Aktivit\u00e4ten und Anforderungen an, wobei vor den Feiertagen anspruchsvolle oder unrealistische Termine eingehalten werden m\u00fcssen. <\/span>Dar\u00fcber hinaus ist dies die Jahreszeit, in der viele von uns auf Reisen gehen, die oft wochen- oder sogar monatelange Planung erfordern.<\/span> Viele von uns bereiten sich auch auf Familientreffen vor. Und seien wir mal ehrlich: Wir alle wissen, dass die Zeit mit der Familie auch ein Ausl\u00f6ser sein kann.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Diese Dinge k\u00f6nnen unser Nervensystem sch\u00e4digen. <\/span><\/h3>\n
Es kann dazu f\u00fchren, dass wir uns m\u00fcde, aber auch aufgedreht f\u00fchlen, ein Burnout, also ein Zustand k\u00f6rperlicher, geistiger und emotionaler Ersch\u00f6pfung.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Wenn Sie ein Burnout haben, k\u00f6nnen Sie sich tr\u00e4ge f\u00fchlen. Sie bemerken m\u00f6glicherweise, dass Ihre Schlafqualit\u00e4t nachl\u00e4sst, Sie sich leichter erk\u00e4lten und\/oder husten, Ihr Gehirn ist benebelt oder Sie denken im Gegenteil \u00fcber alles nach. <\/span><\/p>\n
Unerkl\u00e4rliche Gewichtszunahme, \u00dcberforderung und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts wie unregelm\u00e4\u00dfige Perioden m\u00f6gen allt\u00e4glich und harmlos erscheinen. Dennoch k\u00f6nnten sie tats\u00e4chlich<\/span> aufgrund des Jahresendstresses passieren kann.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Kein Wunder, dass sich unsere Neujahrsvors\u00e4tze normalerweise um Gesundheit und Wohlbefinden drehen, da sich viele von uns hundem\u00fcde f\u00fchlen, wenn die Uhr am 31. Dezember Mitternacht schl\u00e4gt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Also, wie \u00fcberwinden wir die Ersch\u00f6pfung am Jahresende?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sie k\u00f6nnen damit beginnen, nicht zu warten, bis Sie sich ausgebrannt f\u00fchlen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/p>\n
Hier sind einige Vorschl\u00e4ge, um das Burnout am Jahresende zu vermeiden \u2026<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Checken Sie bei sich selbst ein<\/h3>\n
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, t\u00e4glich bei sich selbst nachzufragen. Wir sind so gut darin, unsere Telefone zu \u00fcberpr\u00fcfen oder nach unseren Lieben zu sehen, aber wir halten kaum jemals einen Moment inne und fragen uns, ob es uns gut geht. Sie k\u00f6nnen damit beginnen, dies einmal am Tag zu tun, aber im Idealfall sollten Sie mehrmals am Tag bei sich selbst nachfragen. Fragen Sie sich, wie Sie sich f\u00fchlen? Was ist mit Ihren Gedanken? Rasen Ihre Gedanken oder sind sie benebelt? Fragen Sie sich, was Sie in diesem Moment brauchen. Wenn Sie Ruhe brauchen, dann g\u00f6nnen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Selbst wenn Sie sich auf Ihrem Stuhl zur\u00fccklehnen, die Augen schlie\u00dfen und sich einen Moment lang auf Ihren Atem konzentrieren, kann das entspannend sein.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfig durchhalten<\/h3>\n
Versuchen Sie, regelm\u00e4\u00dfig zu essen, zu schlafen, aufzuwachen und sich zu bewegen. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit essen, schlafen, aufwachen und Sport treiben. Indem wir diese lebenswichtigen Dinge regelm\u00e4\u00dfig tun, unterst\u00fctzen wir die Verhaltens-, mentalen und physiologischen Aspekte unseres K\u00f6rpers, sodass jeder von ihnen optimal funktionieren kann, was in stressigen Zeiten unseres Lebens umso wichtiger ist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Bitten Sie um Hilfe<\/h3>\n
Die Autorin und Aktivistin Hellen Keller sagte einmal: \u201eAlleine k\u00f6nnen wir so wenig tun. Gemeinsam k\u00f6nnen wir so viel tun.\u201c Dem kann ich nur zustimmen. Wenn Ihre t\u00e4glichen Aufgaben und Ihr Arbeitspensum gegen Ende des Jahres zunehmen, bitten Sie um Hilfe. F\u00fchlen Sie sich deswegen nicht schlecht. Es ist kein Zeichen von Schw\u00e4che. Lassen Sie Familienmitglieder bei der Hausarbeit und\/oder beim Erledigen von Besorgungen helfen. Bilden Sie bei der Arbeit ein Team, das Ihnen bei der Fertigstellung eines Projekts helfen kann. Machen wir es zur Normalit\u00e4t, um Hilfe zu bitten.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"Jahresende-Zen$ <\/p>\n
\u00dcber den Autor<\/h2>\n
Gwen Winarno ist zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin vom Institute for Integrative Nutrition (IIN).\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Sie lebt und arbeitet fernab von Bali<\/a> um Kunden weltweit zu unterst\u00fctzen mit ihrer <\/span>Gut leben mit Gwen<\/span><\/i> Coaching-Programme, die sich auf die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist konzentrieren.<\/span><\/p>\n
Gwen Winarno\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\nGanzheitlicher Gesundheitscoach\u00a0<\/strong><\/em><\/h3>\n
\u00a0<\/span><\/p>\n
Instagram: @livingwellwithgwen<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n
Webseite: <\/span>www.livingwellwithgwen.com<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n
Email: <\/span>livingwellwithgwen@gmail.com<\/span><\/a>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ich wei\u00df nicht, wie es Ihnen geht, aber ich f\u00fchle mich gegen Jahresende oft ziemlich \u00fcberfordert. Genie\u00dfen Sie mit Gwen etwas Zen zum Jahresende.<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":31281,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[367],"section":[317],"interest":[393,398],"_magazine":[328],"class_list":["post-28244","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mindful","tag-367","section-mindful","interest-philosphy","interest-self-help","_magazine-328"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/article\/28244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28244"},{"taxonomy":"section","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/section?post=28244"},{"taxonomy":"interest","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/interest?post=28244"},{"taxonomy":"_magazine","embeddable":true,"href":"https:\/\/instantkarmamag.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/_magazine?post=28244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}