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Eine kurze Recherche ergab zahlreiche Vorteile der Atemarbeit: Sie verbessert sowohl die k\u00f6rperliche als auch die geistige Gesundheit. Sie gleicht Blutdruck und Herzfrequenz aus, st\u00e4rkt das Immunsystem, verbessert die Verdauung und reguliert den Hormonhaushalt. Diese Liste sieht bereits beeindruckend aus, aber es gibt noch viel mehr. Atemarbeit reduziert PTBS, Angstzust\u00e4nde und Depressionssymptome. Sie verbessert auch die Konzentration, die Schlafqualit\u00e4t und die Stimmung im Allgemeinen. Die Wirkung und Wirksamkeit h\u00e4ngen von den anf\u00e4nglichen Problemen ab und von der Bereitschaft, sich ihnen w\u00e4hrend der Atemarbeitssitzung zu stellen und sie zu l\u00f6sen.<\/p>\n

Ich bin zum Atemzirkel gegangen, nur um zu sehen, was es ist, und hatte kein besonderes Problem im Kopf.<\/strong><\/h3>\n
$\"Atemarbeit$ <\/p>\n
Zu Beginn wurden wir gebeten, uns unser Ziel f\u00fcr die Sitzung zu \u00fcberlegen. Ich dachte, ich wollte lernen, loszulassen. Das Leben war in letzter Zeit ziemlich hart und es ist schwer, die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie dem Universum vertrauen m\u00f6chten, ist Bali wohl der beste Ort, um zu lernen, wie man das macht.<\/p>\n
Als ich an der Reihe war, meine Bitte zu \u00e4u\u00dfern, sagte ich, ich w\u00fcrde Freiheit einladen.<\/p>\n
Kontrollfreiheit, Angstfreiheit, Freiheit von Zweifeln.<\/em> -f\u00fcgte ich f\u00fcr mich hinzu.<\/p>\n
Die Atmosph\u00e4re war perfekt f\u00fcr ein spirituelles Erlebnis: Reisfelder, D\u00fcfte und die richtige Musik unter einem exquisiten Bambusdach. Matratzen wurden im Kreis aufgestellt, damit viele Menschen dieses Erlebnis gemeinsam erleben und miteinander teilen konnten. Wir begannen mit Gehen, wobei wir jeden Teil unseres K\u00f6rpers bewusst wahrnahmen und die anderen Teilnehmer kennenlernten. Dann gab es eine kurze Einweisung und Demonstration dessen, was wir tun w\u00fcrden.<\/p>\n
Der wichtige Satz, der mir w\u00e4hrend der Sitzung am meisten geholfen hat, war \u201eEgal, was am h\u00f6chsten Punkt passiert, Sie werden immer wieder zur Normalit\u00e4t zur\u00fcckkehren. Das tut jeder.\u201c<\/em><\/p>\n
Zuerst habe ich es nicht ganz verstanden, aber sp\u00e4ter ist es mir klar geworden.<\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Dann legte sich jeder auf seine Matratze und begann, gem\u00e4\u00df der Anleitung zu atmen. Es gab Leute, die uns w\u00e4hrend der Sitzung assistierten und uns in den richtigen Rhythmus f\u00fchrten. Die ersten paar Minuten war ich etwas verwirrt. Soll ich einfach hier liegen und atmen? Ist das das ber\u00fcchtigte Erwachen? OK, vertraue dem Prozess.<\/em><\/p>\n
Nach einiger Zeit begann ich eine Anspannung in meinem Gesicht und Muskelkr\u00e4mpfe zu sp\u00fcren, die sich bis in meine Brust, meine Arme und H\u00e4nde ausbreiteten. Nach einiger Zeit wurde die Anspannung so stark, dass ich Angst bekam. Egal, was jetzt passiert, ich werde wieder normal werden. Es ist nur deshalb be\u00e4ngstigend, weil ich es be\u00e4ngstigend mache.<\/em><\/p>\n
Was w\u00e4re, wenn ich es einfach lasse?<\/em><\/h3>\n
$\"Atemarbeit$ <\/p>\n
Einer der Assistenten kam zu mir und sagte mir, dass alles in Ordnung sei, dass alles gut werden w\u00fcrde, dass alles, was mir passierte, akzeptiert w\u00fcrde, dass ich akzeptiert w\u00fcrde. Das gab mir einen weiteren Schub an Selbstvertrauen und Kraft, weiterzumachen. Ein paar Mal lachte ich ohne besonderen Grund. Vielleicht war es eine Art mystische emotionale Erleichterung oder, wie ich mir selbst erkl\u00e4rte, ich war einfach zu gl\u00fccklich, schwere Zeiten durchzumachen und trotzdem gut zurechtzukommen, Menschen an meiner Seite zu haben, die mir in meiner schlimmsten Phase halfen.<\/p>\n
A<\/span>Nachdem wir alle zur\u00fcckgekommen waren, <\/span>Die <\/span>anwesend, wir teilten unsere Erfahrungen. Ich musste <\/span>Ich muss zugeben, dass Atem\u00fcbungen genau das waren, was ich brauchte, um zu lernen, die Kontrolle loszulassen. Bis zum Ende des Tages f\u00fchlte ich mich ein wenig <\/span>etwas sauerstoffreich, voller Liebe und Erkenntnisse. Ja, einfach nur atmen.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Vielen Dank an Breathwork Bali f\u00fcr die Atemsitzung und die Hilfe bei dem Artikel. Hier k\u00f6nnen Sie eine sichere und angenehme Atemerfahrung durch Profis machen. <\/span><\/h4>\n
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Sie haben gerade ein Buch mit dem Titel \u201eConnected\u201c geschrieben. Schauen Sie sich das unbedingt auch an. Folgen Sie Breathwork Bali auf Instagram und buchen Sie eine Sitzung auf ihrer Website.<\/span>\u00a0<\/span><\/h4>\n
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