Zen zum Jahresende

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe die Feiertage. Es ist eine Zeit der Feierlichkeiten und Festlichkeiten. Aber es ist auch eine Zeit, in der Stress und Anspannung am größten sind. 

In dieser Jahreszeit fallen viele Aktivitäten und Anforderungen an, wobei vor den Feiertagen anspruchsvolle oder unrealistische Termine eingehalten werden müssen. Darüber hinaus ist dies die Jahreszeit, in der viele von uns auf Reisen gehen, die oft wochen- oder sogar monatelange Planung erfordern. Viele von uns bereiten sich auch auf Familientreffen vor. Und seien wir mal ehrlich: Wir alle wissen, dass die Zeit mit der Familie auch ein Auslöser sein kann. 

Diese Dinge können unser Nervensystem schädigen.

Es kann dazu führen, dass wir uns müde, aber auch aufgedreht fühlen, ein Burnout, also ein Zustand körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung. 

Wenn Sie ein Burnout haben, können Sie sich träge fühlen. Sie bemerken möglicherweise, dass Ihre Schlafqualität nachlässt, Sie sich leichter erkälten und/oder husten, Ihr Gehirn ist benebelt oder Sie denken im Gegenteil über alles nach.

Unerklärliche Gewichtszunahme, Überforderung und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts wie unregelmäßige Perioden mögen alltäglich und harmlos erscheinen. Dennoch könnten sie tatsächlich aufgrund des Jahresendstresses passieren kann. 

Kein Wunder, dass sich unsere Neujahrsvorsätze normalerweise um Gesundheit und Wohlbefinden drehen, da sich viele von uns hundemüde fühlen, wenn die Uhr am 31. Dezember Mitternacht schlägt. 

Also, wie überwinden wir die Erschöpfung am Jahresende? 

Sie können damit beginnen, nicht zu warten, bis Sie sich ausgebrannt fühlen. 

Hier sind einige Vorschläge, um das Burnout am Jahresende zu vermeiden … 

Checken Sie bei sich selbst ein

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich bei sich selbst nachzufragen. Wir sind so gut darin, unsere Telefone zu überprüfen oder nach unseren Lieben zu sehen, aber wir halten kaum jemals einen Moment inne und fragen uns, ob es uns gut geht. Sie können damit beginnen, dies einmal am Tag zu tun, aber im Idealfall sollten Sie mehrmals am Tag bei sich selbst nachfragen. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen? Was ist mit Ihren Gedanken? Rasen Ihre Gedanken oder sind sie benebelt? Fragen Sie sich, was Sie in diesem Moment brauchen. Wenn Sie Ruhe brauchen, dann gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Selbst wenn Sie sich auf Ihrem Stuhl zurücklehnen, die Augen schließen und sich einen Moment lang auf Ihren Atem konzentrieren, kann das entspannend sein. 

Regelmäßig durchhalten

Versuchen Sie, regelmäßig zu essen, zu schlafen, aufzuwachen und sich zu bewegen. Das bedeutet, dass Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit essen, schlafen, aufwachen und Sport treiben. Indem wir diese lebenswichtigen Dinge regelmäßig tun, unterstützen wir die Verhaltens-, mentalen und physiologischen Aspekte unseres Körpers, sodass jeder von ihnen optimal funktionieren kann, was in stressigen Zeiten unseres Lebens umso wichtiger ist. 

Bitten Sie um Hilfe

Die Autorin und Aktivistin Hellen Keller sagte einmal: „Alleine können wir so wenig tun. Gemeinsam können wir so viel tun.“ Dem kann ich nur zustimmen. Wenn Ihre täglichen Aufgaben und Ihr Arbeitspensum gegen Ende des Jahres zunehmen, bitten Sie um Hilfe. Fühlen Sie sich deswegen nicht schlecht. Es ist kein Zeichen von Schwäche. Lassen Sie Familienmitglieder bei der Hausarbeit und/oder beim Erledigen von Besorgungen helfen. Bilden Sie bei der Arbeit ein Team, das Ihnen bei der Fertigstellung eines Projekts helfen kann. Machen wir es zur Normalität, um Hilfe zu bitten. 

Über den Autor

Gwen Winarno ist zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin vom Institute for Integrative Nutrition (IIN).  

Sie lebt und arbeitet fernab von Bali um Kunden weltweit zu unterstützen mit ihrer Gut leben mit Gwen Coaching-Programme, die sich auf die Gesundheit von Körper und Geist konzentrieren.

Gwen Winarno 

Ganzheitlicher Gesundheitscoach 

Instagram: @livingwellwithgwen 

Webseite: www.livingwellwithgwen.com 

Email: livingwellwithgwen@gmail.com