Die besten Dinge im Leben sind kostenlos

Anstatt uns darauf zu konzentrieren, was wir uns nicht leisten können, sollten wir uns vielleicht daran erinnern, dass die besten Dinge im Leben kostenlos sind. Wohin man auch geht, wird man mit der Vorstellung bombardiert, dass man nur Biolebensmittel essen, ins Fitnessstudio gehen, dieses oder jenes Gerät kaufen, nur natürliche Produkte für die Haushalts- und Körperpflege verwenden und so viele andere Dinge tun darf, um gesund zu sein.

Diese Dinge sind kostspielig, was für diejenigen, die auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden achten möchten, abschreckend sein kann. Anstatt uns also auf das zu konzentrieren, was wir uns nicht leisten können, sollten wir uns vielleicht daran erinnern, dass es dennoch eine ganze Reihe von Gesundheits- und Wellness-Stiftungen gibt, die KOSTENLOS sind, wie zum Beispiel: 

Bewegung

In Dan Buettners Netflix-Dokumentarfilmen mit dem Titel „Live to a 100: Secrets of the Blue Zones“ sehen Sie, wie Menschen 100 Jahre oder älter werden können und dabei körperlich und geistig fit und sogar krankheitsfrei sind. Und das liegt nicht daran, dass sie ins Fitnessstudio gehen.

Was ist ihr Geheimnis?

Eine davon besteht darin, den Körper täglich aktiv zu bewegen und durch die Erledigung alltäglicher Aufgaben Krafttraining zu machen. Da unser Körper für Bewegung geschaffen ist, sollten wir anfangen, ihn zu nutzen. Denn wenn Sie ihn nicht nutzen, verlieren Sie ihn. 

Schlafen 

Wir können tagelang oder sogar wochenlang fasten oder auf Nahrung verzichten, aber wir werden es nicht überleben, wenn wir ständig unter Schlafmangel leiden. Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich. Dennoch sind so viele Menschen stolz darauf, dass sie nicht viel Schlaf brauchen.

Entscheiden Sie sich für 8 Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Gesundheit.

Zwei oder drei leicht durchführbare Schlafroutinen wie Dehnungsübungen, Atemübungen und Meditation können Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen. 

Ausruhen 

Ausruhen ist heutzutage ziemlich ungewöhnlich geworden. Die Leute sind immer unterwegs, machen dies und das, sind immer zu beschäftigt und beschäftigt, um sich auszuruhen. Natürlich kann es sich nicht jeder leisten, nachmittags ein Nickerchen zu machen, aber Ausruhen kann viele Formen annehmen, z. B. ein Kapitel eines Buches lesen, mit Ihren Haustieren spielen oder sich zu einer Tasse Tee hinsetzen.  

Planen Sie kleine Pausen in Ihren Tag ein und beobachten Sie, wie sich Ihre Leistung, Konzentration und sogar Ihre Stimmung verbessern. 

Sonnenschein 

, an Sonnenschein mangelt es nicht. Nutzen Sie ihn also voll aus. Eine tägliche Dosis Sonnenschein kann unserem Körper helfen, Nährstoffe wie Vitamin D aufzunehmen, und er gibt uns mehr Energie und verbessert unsere Stimmung. Der Sonnenauf- und -untergang ist auch hilfreich, um unserem Körper zu signalisieren, wann er aktiv sein oder sich ausruhen soll. 

Der allgemeine Ratschlag lautet, innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen vor 10 Uhr etwa 15 Minuten (bei heller Haut weniger, bei dunklerer Haut mehr) Sonnenlicht zu tanken.

Wussten Sie, dass Sie auch an bewölkten Tagen von den Vorteilen des Sonnenscheins profitieren können? 

Draußen in der Natur sein 

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie sich nach einem Tag am Strand oder in den Bergen so gut fühlen? Die Natur liefert negative Ionen, die unser Körper braucht, um freie Radikale zu bekämpfen, die Krankheiten und Beschwerden auslösen können.

Sogar das Erden mit nackten Füßen auf Gras kann heilsam sein, da es Entzündungen in unserem Körper lindert. Noch mehr gesundheitliche Vorteile bietet es, wenn Sie beim Gärtnern Ihre Hände in der Erde vergraben, da Sie sich Bakterien aussetzen, die für Ihr Mikrobiom von Vorteil sein können. 

Verbindung mit anderen 

Menschen sind soziale Wesen. Daher ist es für uns ganz natürlich, mit anderen in Kontakt treten zu wollen. Das kann so einfach sein wie ein Abendessen mit der Familie, ein Mittagessen mit den Kollegen oder ein Kaffeeklatsch mit der besten Freundin.

Nehmen Sie sich täglich die Zeit, mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt zu treten. Bauen Sie die Beziehungen in Ihrem Leben auf und pflegen Sie sie, die Ihnen am wichtigsten sind. Gib Liebe und werde geliebt.

Welche anderen kostenlosen Dinge haben zu Ihrer persönlichen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beigetragen?