Eine kurze Recherche ergab zahlreiche Vorteile der Atemarbeit: Sie verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Sie gleicht Blutdruck und Herzfrequenz aus, stärkt das Immunsystem, verbessert die Verdauung und reguliert den Hormonhaushalt. Diese Liste sieht bereits beeindruckend aus, aber es gibt noch viel mehr. Atemarbeit reduziert PTBS, Angstzustände und Depressionssymptome. Sie verbessert auch die Konzentration, die Schlafqualität und die Stimmung im Allgemeinen. Die Wirkung und Wirksamkeit hängen von den anfänglichen Problemen ab und von der Bereitschaft, sich ihnen während der Atemarbeitssitzung zu stellen und sie zu lösen.
Ich bin zum Atemzirkel gegangen, nur um zu sehen, was es ist, und hatte kein besonderes Problem im Kopf.
Zu Beginn wurden wir gebeten, uns unser Ziel für die Sitzung zu überlegen. Ich dachte, ich wollte lernen, loszulassen. Das Leben war in letzter Zeit ziemlich hart und es ist schwer, die Kontrolle zu behalten. Wenn Sie dem Universum vertrauen möchten, ist Bali wohl der beste Ort, um zu lernen, wie man das macht.
Als ich an der Reihe war, meine Bitte zu äußern, sagte ich, ich würde Freiheit einladen.
Kontrollfreiheit, Angstfreiheit, Freiheit von Zweifeln. -fügte ich für mich hinzu.
Die Atmosphäre war perfekt für ein spirituelles Erlebnis: Reisfelder, Düfte und die richtige Musik unter einem exquisiten Bambusdach. Matratzen wurden im Kreis aufgestellt, damit viele Menschen dieses Erlebnis gemeinsam erleben und miteinander teilen konnten. Wir begannen mit Gehen, wobei wir jeden Teil unseres Körpers bewusst wahrnahmen und die anderen Teilnehmer kennenlernten. Dann gab es eine kurze Einweisung und Demonstration dessen, was wir tun würden.
Der wichtige Satz, der mir während der Sitzung am meisten geholfen hat, war „Egal, was am höchsten Punkt passiert, Sie werden immer wieder zur Normalität zurückkehren. Das tut jeder.“
Zuerst habe ich es nicht ganz verstanden, aber später ist es mir klar geworden.
Dann legte sich jeder auf seine Matratze und begann, gemäß der Anleitung zu atmen. Es gab Leute, die uns während der Sitzung assistierten und uns in den richtigen Rhythmus führten. Die ersten paar Minuten war ich etwas verwirrt. Soll ich einfach hier liegen und atmen? Ist das das berüchtigte Erwachen? OK, vertraue dem Prozess.
Nach einiger Zeit begann ich eine Anspannung in meinem Gesicht und Muskelkrämpfe zu spüren, die sich bis in meine Brust, meine Arme und Hände ausbreiteten. Nach einiger Zeit wurde die Anspannung so stark, dass ich Angst bekam. Egal, was jetzt passiert, ich werde wieder normal werden. Es ist nur deshalb beängstigend, weil ich es beängstigend mache.
Was wäre, wenn ich es einfach lasse?
Einer der Assistenten kam zu mir und sagte mir, dass alles in Ordnung sei, dass alles gut werden würde, dass alles, was mir passierte, akzeptiert würde, dass ich akzeptiert würde. Das gab mir einen weiteren Schub an Selbstvertrauen und Kraft, weiterzumachen. Ein paar Mal lachte ich ohne besonderen Grund. Vielleicht war es eine Art mystische emotionale Erleichterung oder, wie ich mir selbst erklärte, ich war einfach zu glücklich, schwere Zeiten durchzumachen und trotzdem gut zurechtzukommen, Menschen an meiner Seite zu haben, die mir in meiner schlimmsten Phase halfen.
ANachdem wir alle zurückgekommen waren, Die anwesend, wir teilten unsere Erfahrungen. Ich musste Ich muss zugeben, dass Atemübungen genau das waren, was ich brauchte, um zu lernen, die Kontrolle loszulassen. Bis zum Ende des Tages fühlte ich mich ein wenig etwas sauerstoffreich, voller Liebe und Erkenntnisse. Ja, einfach nur atmen.
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