نهاية العام زين

لا تفهموني خطأ، أنا أحب العطلات. إنه وقت الاحتفالات والاحتفالات. ولكنه أيضًا وقت يكون فيه التوتر والتوتر في أعلى مستوياته. 

تنشأ العديد من الأنشطة والمتطلبات خلال هذا الموسم، مع وجود مواعيد نهائية صعبة أو غير واقعية للوفاء بها قبل العطلات. بالإضافة إلى ذلك، هذا هو الموسم الذي يبدأ فيه الكثير منا رحلات غالبًا ما تتطلب أسابيع، أو حتى أشهر، من التخطيط. الكثير منا يستعد أيضًا للتجمعات العائلية. ودعونا نكون صادقين هنا: نعلم جميعًا أن قضاء الوقت مع العائلة يمكن أن يكون أمرًا محفزًا أيضًا. 

يمكن لهذه الأشياء أن تفعل عددًا على نظامنا العصبي.

يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق، وهو حالة من الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي. 

عندما يزحف الإرهاق إلى داخلك، فقد يجعلك تشعر بالخمول. قد تلاحظ أن جودة نومك تتدهور، وأنه من الأسهل عليك الإصابة بنزلات البرد و/أو السعال، وقد تواجه ضبابًا في الدماغ، أو ربما العكس، فأنت تفكر كثيرًا في كل شيء.

قد تبدو زيادة الوزن غير المبررة، والشعور بالإرهاق بسهولة، وأعراض الخلل الهرموني مثل الدورة الشهرية غير المنتظمة، شائعة وغير ضارة. ومع ذلك، يمكنهم ذلك في الواقع يحدث بسبب ضغوط نهاية العام. 

لا عجب أن قرارنا للعام الجديد يدور عادةً حول الصحة والعافية نظرًا لأن الكثير منا يشعر بالتعب عند حلول منتصف الليل في الحادي والثلاثين من ديسمبر. 

إذًا، كيف نتغلب على إرهاق نهاية العام؟ 

حسنًا، يمكنك البدء بعدم الانتظار حتى تشعر بالإرهاق. 

فيما يلي بعض الاقتراحات لتجنب الإرهاق في نهاية العام … 

تحقق مع نفسك

اجعل من عادتك التحقق من نفسك يوميًا. نحن جيدون جدًا في التحقق من هواتفنا أو التحقق من أحبائنا، لكننا نادرًا ما نتوقف للحظة ونسأل أنفسنا عما إذا كنا بخير. يمكنك البدء بالقيام بذلك مرة واحدة يوميًا، ولكن من الأفضل أن تتحقق من نفسك عدة مرات يوميًا. اسأل نفسك كيف تشعر؟ ماذا عن أفكارك؟ هل عقلك يتسابق أم ضبابي؟ اسأل نفسك عما تحتاجه في تلك اللحظة بالذات. إذا كان يحتاج إلى الراحة، فامنح نفسك وقتًا للراحة. حتى الجلوس على كرسيك وإغلاق عينيك والتركيز على أنفاسك للحظة يمكن أن يكون أمرًا مريحًا. 

إبقائها منتظمة

حاول أن تبقيه منتظمًا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام والنوم والاستيقاظ وتحريك جسمك. هذا يعني أنك تأكل وتنام وتستيقظ وتمارس التمارين الرياضية في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. من خلال الحفاظ على انتظام أساسيات الحياة هذه، فإننا ندعم الجوانب السلوكية والعقلية والفسيولوجية لجسمنا حتى يتمكن كل منها من العمل على النحو الأمثل، وهو أمر مطلوب بشدة، خاصة خلال الفترات العصيبة في حياتنا. 

طلب المساعدة

قالت الكاتبة والناشطة هيلين كيلر ذات مرة: "وحدنا، لا يمكننا أن نفعل سوى القليل. معًا، يمكننا أن نفعل الكثير." لا يمكن اقبل المزيد. مع تزايد المهام اليومية وعبء العمل مع اقتراب نهاية العام، اطلب المساعدة. لا تشعر بالسوء حيال ذلك. إنها ليست علامة ضعف. اطلب من أفراد العائلة المساعدة في الأعمال المنزلية و/أو إنجاز المهمات. اجمع فريقًا في العمل يمكنه مساعدتك في إكمال المشروع. دعونا نتطبيع طلب المساعدة. 

عن المؤلف

جوين وينارنو هو مدرب صحة شمولي معتمد من معهد التغذية التكاملية (IIN).  

إنها تعيش وتعمل عن بعد بالي لمساعدة العملاء في جميع أنحاء العالم معها العيش بشكل جيد مع جوين برامج التدريب التي تركز على صحة العقل والجسم.

جوين وينارنو 

مدرب الصحة الشاملة 

انستقرام: @livingwellwithgwen 

موقع إلكتروني: www.livingwellwithgwen.com 

بريد إلكتروني: Livingwellwithgwen@gmail.com