أفضل الأشياء في الحياة مجانية

وبدلا من التركيز على ما لا نستطيع تحمله، ربما يمكننا أن نتذكر أن أفضل الأشياء في الحياة هي مجانية. في كل مكان تذهب إليه، تراودك فكرة أنه يجب عليك فقط تناول الأطعمة العضوية، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، والحصول على هذا الجهاز أو ذاك، واستخدام المنتجات الطبيعية فقط للعناية بمنزلك وجسمك، وأشياء أخرى كثيرة، لكي تتمتع بصحة جيدة. .

هذه الأشياء مكلفة، مما قد يكون محبطًا لأولئك الذين يريدون الاهتمام بصحتهم وعافيتهم. لذا، بدلاً من التركيز على ما لا نستطيع تحمله، ربما يمكننا أن نتذكر أنه لا يزال هناك عدد لا بأس به من مؤسسات الصحة والعافية المجانية، مثل: 

حركة

في الأفلام الوثائقية لدان بوتنر على Netflix والتي تسمى Live to a 100: Secrets of the Blue Zones، ترى كيف يمكن للناس أن يعيشوا ما يصل إلى 100 عام أو أكثر، وأن يكونوا لائقين بدنيًا وعقليًا، وحتى خاليين من الأمراض. وليس لأنهم يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية.

ما هو سرهم؟

أحدها هو تحريك أجسادهم بشكل نشط بشكل يومي والحصول على تدريبات القوة فقط عن طريق القيام بالأعمال المنزلية اليومية. وبما أن جسمنا مصمم للتحرك، فلنبدأ في استخدامه. لأنه إذا لم تستخدمه، فسوف تخسره. 

ينام 

يمكننا أن نصوم أو نمتنع عن الطعام لعدة أيام، أو حتى أسابيع، لكننا لن نتمكن من البقاء على قيد الحياة إذا حرمنا من النوم بشكل مستمر. النوم ضروري لصحتنا ورفاهنا. ومع ذلك، يفتخر الكثير من الناس بأنهم لا يحتاجون إلى الكثير من النوم.

اختر 8 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على صحة مثالية.

يمكن أن يساعدك اتباع نظامين أو ثلاثة إجراءات نوم يمكن الحفاظ عليها بسهولة، مثل تمارين التمدد والتنفس والتأمل، في الحصول على نوم جيد أثناء الليل. 

يستريح 

لقد أصبحت الراحة غير شائعة هذه الأيام. الناس دائمًا في حالة تنقل، ويفعلون هذا وذاك، ودائمًا ما يكونون مشغولين جدًا ومنشغلين بدرجة لا تسمح لهم بالحصول على راحة. بالطبع لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة القيلولة في فترة ما بعد الظهر، لكن الراحة يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة، مثل قراءة فصل من كتاب، أو اللعب مع حيواناتك الأليفة، أو الجلوس لتناول كوب من الشاي.  

حدد فترات راحة صغيرة في يومك ولاحظ كيف يمكن أن يتحسن أدائك وتركيزك وحتى مزاجك. 

شروق الشمس 

، ليس هناك نقص في أشعة الشمس. لذا استفد منه استفادة كاملة. إن الحصول على جرعة يومية من أشعة الشمس يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين د، بالإضافة إلى تعزيز الطاقة وتحسين مزاجنا. شروق الشمس وغروبها يساعدان أيضًا في حث أجسامنا على النشاط أو الراحة. 

النصيحة العامة هي الحصول على حوالي 15 دقيقة (أقل إذا كانت بشرتك فاتحة وأكثر إذا كانت أغمق) من أشعة الشمس خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ، قبل الساعة 10 صباحًا.

هل تعلم أنك لا تزال تحصل على فوائد أشعة الشمس، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم؟ 

التواجد في الطبيعة 

هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بالروعة بعد قضاء يوم على الشاطئ أو في الجبال؟ توفر الطبيعة الأيونات السالبة التي يحتاجها جسمنا لمحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأمراض.

حتى التأريض بأقدامنا العارية على العشب يمكن أن يكون علاجًا، لأنه يقلل الالتهاب في الجسم. المزيد من الفوائد الصحية إذا دفنت يديك في الأوساخ أثناء أعمال البستنة، حيث تعرض نفسك للبكتيريا التي يمكن أن تكون مفيدة للميكروبيوم الخاص بك. 

التواصل مع الآخرين 

البشر كائنات اجتماعية. لذلك، من الطبيعي بالنسبة لنا أن نرغب في التواصل مع الآخرين. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل تناول العشاء مع عائلتك، والغداء مع زملائك في العمل، وموعد القهوة مع أعز أصدقائك.

خصص وقتًا للتواصل مع من حولك يوميًا. قم بتوصيل ورعاية العلاقات الأكثر أهمية بالنسبة لك في حياتك. امنح الحب واحصل على الحب.

ما هي الأشياء الأخرى المجانية التي ساهمت في صحتك وعافيتك الشخصية؟