كشفت الأبحاث السريعة عن فوائد عديدة للتنفس: فهو يحسن الصحة البدنية والعقلية. يوازن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن عملية الهضم، وينظم الهرمونات. تبدو هذه القائمة مثيرة للإعجاب بالفعل، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير. عمل التنفس يقلل من اضطراب ما بعد الصدمة، والقلق، وأعراض الاكتئاب. كما أنه يحسن التركيز ونوعية النوم والمزاج بشكل عام. تعتمد التأثيرات والفعالية على المشكلات الأولية التي يواجهها الشخص والاستعداد لمواجهتها وحلها أثناء جلسة التنفس.
ذهبت إلى دائرة التنفس فقط لأرى ما هو دون أي مشكلة معينة في ذهني.
في البداية، طُلب منا أن نفكر في ما هي مهمة الجلسة. اعتقدت أنني أريد أن أتعلم كيفية ترك الأمر. لقد كانت الحياة قاسية جدًا مؤخرًا ومن الصعب السيطرة عليها. إذا كنت تريد أن تثق في الكون، فيجب أن تكون بالي أفضل مكان لتعلم كيفية القيام بذلك.
عندما جاء دوري للتعبير عن طلبي، قلت إنني أدعو للحرية.
حرية السيطرة، حرية القلق، حرية الشك. -أضفت لنفسي.
كان الجو مثاليًا لتجربة روحية: حقول الأرز حولها، والروائح، والموسيقى المناسبة تحت سقف رائع من الخيزران. تم وضع المراتب على شكل دائرة حتى يتمكن العديد من الأشخاص من الاستمتاع بهذه التجربة معًا ومشاركتها مع بعضهم البعض. بدأنا بالمشي، وإيصال الوعي إلى كل جزء من أجسادنا، والتعرف على المشاركين الآخرين. ثم كانت هناك تعليمات قصيرة وتوضيح لما سنفعله.
العبارة المهمة التي ساعدتني أكثر خلال الجلسة كانت "بغض النظر عما يحدث عند أعلى نقطة، فسوف تعود دائمًا إلى طبيعتك. الجميع يفعل.
لم أكن أفهم ذلك تمامًا في البداية، لكنه وصل إلي لاحقًا.
ثم استلقى الجميع على مراتبهم وبدأوا في التنفس حسب التعليمات. كان هناك أشخاص يساعدوننا أثناء الجلسة، ويوجهوننا نحو الإيقاع الصحيح. في الدقائق القليلة الأولى، كنت في حيرة من أمري. هل سأستلقي هنا وأتنفس؟ هل هذه هي الصحوة سيئة السمعة؟ حسنًا، ثق بالعملية.
بعد مرور بعض الوقت، بدأت أشعر بتوتر في وجهي، وتشنجات في عضلاتي، كانت تمتد إلى صدري، إلى ذراعي ويدي. وبعد مرور بعض الوقت، أصبح التوتر قويًا جدًا لدرجة أنه أخافني. بغض النظر عما يحدث الآن سأعود إلى طبيعتي، إنه أمر مخيف فقط لأنني أجعله مخيفًا.
ماذا لو تركت الأمر يذهب؟
جاء إلي أحد المساعدين وأخبرني أن كل شيء على ما يرام، وسوف أكون على ما يرام، وأي شيء يحدث لي تم قبوله، لقد تم قبولي. لقد أعطاني ذلك دفعة أخرى من الثقة والقوة للاستمرار. عدة مرات ضحكت بدون سبب محدد. ربما كان ذلك بمثابة تفريغ عاطفي غامض أو، كما شرحت لنفسي، كنت سعيدًا جدًا بالمرور بالصعوبات وما زلت على ما يرام، لوجود أشخاص بجانبي لمساعدتي في أدنى حالاتي.
أبعد أن عدنا جميعا إلى ال الحاضر، شاركنا تجاربنا. اضطررت أعترف أن التنفس هو بالضبط ما كنت بحاجة لتعلمه للتخلي عن السيطرة. حتى نهاية اليوم، شعرت قليلا نسبة عالية من الأكسجين، مليئة بالحب والرؤى. نعم، مجرد التنفس.
العربية 
English 
Bahasa Indonesia 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Português 
हिन्दी 
日本語